1. Скука.
Ако правите упражненията с нежелание, тогава смисълът се губи. Ясно е, че всеки си има своите лоши дни и е нормално някой път да не ви се тренира. Ако това обаче е ежедневие, време е за нещо ново. Опитайте се да гледате на себе си като на професионален спортист, който си има почивка между сезоните. В почивките сменете режима, залагайки повече на кардио, например. Или тренирайте с по-леки килограми. Идеята е за даден период от време всичко да е различно.
2. Мускулите отслабват.
Мускулите имат памет, така че след време се адаптират към натоварванията, на които ги подлагате. Когато това стане, те спират да се развиват, като може и да се получи обратен ефект и дори да започнете да губите мускулна маса. Променете килограмите, повторенията и сериите.
3. Всичко е прекалено лесно.
Килограмите, които преди са ви били цел, сега ги ползвате за загрявка. Ясен знак, че трябва промяна. С постоянството изграждате сила и издръжливост, така че тялото ви вече може да бъде подлагано на по-сериозни натоварвания, направете го!
4. Контузии.
Получавате ли травми, правите нещо съвършено нередно. Причината може да е, че тренирате прекалено много, а може и да не изпълнявате упражненията правилно. Направете тренировъчен режим, който да е предизвикателство, но не и да ви коства здравето.
5. Липса на разнообразие.
Опитвал ли ли сте кросфит тренировка? Тя представлява изпълнение с висок интензитет на постоянни вариращи функционални движения. Кросфит цели създаването на пълна, всеобща и цялостна физическа добра форма, психическа сила и издръжливост. Цялостната добра спортна форма предполага отлично развити умения в 10 сфери – сърдечно-съдова, дихателна и силова издръжливост, сила, гъвкавост, експлозивност, скорост, координация, ловкост, баланс и точност. За развитие на тези умения кросфит ефективно комбинира елементи от гимнастика, вдигане на тежести, бягане и гребане. Оборудването, което намира приложение в кросфит тренировките, е минималистично, обикновено и просто: пудовки, медицински топки, дъмбели, щанги, лостове за набирания, успоредки. Тренировките обикновено са бързи и високоинтензивни, често без почивки.
