Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Плодовете с най-високо съдържание на протеин

Не е колкото в месото, но понякога всеки грам е важен Снимка: iStock
Не е колкото в месото, но понякога всеки грам е важен

Авокадо
В 100 г има 2 г протеин. Авокадото е богато и на фибри, а също и на полезни, мононенаситени мазнини. Засища добре и има и добро съдържание на калий. Въпреки това не е чак толкова калорично – 160 калории на 100 г. Снимка: iStock
Авокадо

В 100 г има 2 г протеин. Авокадото е богато и на фибри, а също и на полезни, мононенаситени мазнини. Засища добре и има и добро съдържание на калий. Въпреки това не е чак толкова калорично – 160 калории на 100 г.

Нар
В 100 г зърна от нар има около 1,7 г протеин, а калориите са 83. Нарът – освен вкусен, е и богат на антиоксиданти. Има и добро съдържание на  фибри – 4 г. Снимка: iStock
Нар

В 100 г зърна от нар има около 1,7 г протеин, а калориите са 83. Нарът – освен вкусен, е и богат на антиоксиданти. Има и добро съдържание на фибри – 4 г.

Кайсии
В 100 г пресни плодове има 1,4 г протеин, но в същото количество сушени е близо два пъти повече. Кайсиите са богати на фибри, антиоксиданти, желязо и витамини С и А.  Те имат и противовъзпалителни свойства. Снимка: iStock
Кайсии

В 100 г пресни плодове има 1,4 г протеин, но в същото количество сушени е близо два пъти повече. Кайсиите са богати на фибри, антиоксиданти, желязо и витамини С и А. Те имат и противовъзпалителни свойства.

Къпини
В 100 г от тези горски плодове се съдържат 1,4 г протеин. Имат и добро съдържание на фибри, а също и на калий. Известни са с антиоксидантните си свойства. Снимка: iStock
Къпини

В 100 г от тези горски плодове се съдържат 1,4 г протеин. Имат и добро съдържание на фибри, а също и на калий. Известни са с антиоксидантните си свойства.

Стафиди
Цели 3,1 г на 100 г стафиди – макар че е трудно да се изяде толкова наведнъж. Стафидите са засищащи и имат добро количество фибри. Те също са чуседен източник на калий, който е важен за здравето на сърцето. Но са доста калорични – 280 калории на 100 г. Снимка: iStock
Стафиди

Цели 3,1 г на 100 г стафиди – макар че е трудно да се изяде толкова наведнъж. Стафидите са засищащи и имат добро количество фибри. Те също са чуседен източник на калий, който е важен за здравето на сърцето. Но са доста калорични – 280 калории на 100 г.

Цитруси
В 100 г портокали има 0,9 г протеин, а в грейпфрут – 0,8. Не е много, но като се има предвид, че портокалите са сред плодовете с най-високо съдържание на витамин С – 53 мг на 100 г, бонусът от протеина е добре дошъл. Освен това цитрусите не са много калорични. Снимка: iStock
Цитруси

В 100 г портокали има 0,9 г протеин, а в грейпфрут – 0,8. Не е много, но като се има предвид, че портокалите са сред плодовете с най-високо съдържание на витамин С – 53 мг на 100 г, бонусът от протеина е добре дошъл. Освен това цитрусите не са много калорични.