В 100 г има 2 г протеин. Авокадото е богато и на фибри, а също и на полезни, мононенаситени мазнини. Засища добре и има и добро съдържание на калий. Въпреки това не е чак толкова калорично – 160 калории на 100 г.
В 100 г зърна от нар има около 1,7 г протеин, а калориите са 83. Нарът – освен вкусен, е и богат на антиоксиданти. Има и добро съдържание на фибри – 4 г.
В 100 г пресни плодове има 1,4 г протеин, но в същото количество сушени е близо два пъти повече. Кайсиите са богати на фибри, антиоксиданти, желязо и витамини С и А. Те имат и противовъзпалителни свойства.
В 100 г от тези горски плодове се съдържат 1,4 г протеин. Имат и добро съдържание на фибри, а също и на калий. Известни са с антиоксидантните си свойства.
Цели 3,1 г на 100 г стафиди – макар че е трудно да се изяде толкова наведнъж. Стафидите са засищащи и имат добро количество фибри. Те също са чуседен източник на калий, който е важен за здравето на сърцето. Но са доста калорични – 280 калории на 100 г.
В 100 г портокали има 0,9 г протеин, а в грейпфрут – 0,8. Не е много, но като се има предвид, че портокалите са сред плодовете с най-високо съдържание на витамин С – 53 мг на 100 г, бонусът от протеина е добре дошъл. Освен това цитрусите не са много калорични.
