Vivofit мери километрите и брои крачки. Носи се денонощно, водоустойчива е – можете спокойно да плувате с нея, да се къпете, да миете чинии и каквото друго се сетите.
Гривната знае кога спите, кога спортувате, кога се разхождате и най-важното е, че отчита неактивност. Ако прекалено се застоите една тънка червена линия ви подканя да се раздвижите – желателно е на всеки час, а след това и на всеки 15 минути.
Купете си нови маратонки, които са специално за бягане. Много е важно краката ви да се чувстват удобно. Аз бягам с Adidas Boost – леки са, много удобни, а подметката им е пълна с пяна, която прави стъпването меко, а оттласкването леко. Интересното при тези маратонки е че са направени с различни спецификации за мъже и жени.
Носете си маратонките през свободното време, а ако работата ви не е много изискваща спокойно можете да изберете един слънчев петък, за да направите работния процес по удобен.
Ако нямате музика в телефона, по-добре не тръгвайте да бягате. Правилно избраната музика може да действа стимулиращо на бягането и обратно. Първият път, в който бягах слушах радио, което си беше грешка – минутите на говорене и рекламите разваляха цялото удоволствие от бягането. Разбира се, не изключвам възможността да имате любима радиостанция или да искате да слушате някое предаване, така че какво да слушате си е ваш личен избор.
Бягайте със слушалки тип тапи, които не падат от ушите ви. Бъдете сигурни, че кабелът ви не се вее неконтролируемо и най-важното направете всички намествания преди да започнете да тичате. Аз бягам със слушалки Shure, които влизат много добре в ухото, освен това минават зад него и не пречат по време на бягане. Те изолират почти изцяло външната среда, което ги прави малко опасни, ако има места с пресичане.
Сигурно е излишно да ви казваме, че без смартфон в днешно време сте за никъде. Колкото по-бърз е телефонът ви, толкова по-добре. Качете си любимата музика на него, изтеглете си някое приложение за бягане, пуснете си gps-a и записвайте маршута си. След това споделете записа в социалните мрежи – всички приложения имат бутони за споделяне на резултата във facebook и Twitter. Можете да се включите в някаква виртуална общност на бегачи, ако това ще ви повлияе амбициращо.
Въпреки че в началото ви предупредих, че бягането е за удоволствие, а не за отслабване, добре е да имате кантар. Не се вманиачавайте в грамовете, но обръщайте внимание на килограмите. Един-два килограма се свалят по-лесно от три-четри. Повечето кантари в днешно време са с памет, измерват и телесната маса. Не е необходимо да се мерите всеки ден или по няколко пъти на ден, особено, ако се чувствате добре. Гледайте разликата в килограмите между зимата и лятото да не е повече от 2-3 кг. И добре, че се сетих – зимата, ако не е много люта, е също толкова подходяща за спорт, колкото и всички останали сезони. Не си измисляйте оправдания, нали знаете, че бегачите живеят по-дълго.
