Да, да, всички знаем: Вода, вода и пак вода! Приемането на течности е нещо толкова просто, но сякаш често забравяме за него в горещините. Носете винаги в себе си една пълна бутилка с вода. Нека ви тежи и ви е неудобно! Така ще имате мотивацията да пиете повече и по-често. Хидратацията е особено важна в летните жеги, когато лесно можем да се обезводним.
Поставяйте студени предмети - торбички с лед, мокри парцали, ледени бутилки или каквото имате под ръка - на точките от тялото ви, където пулсът се усеща най-добре - китки, врат и т.н.
Растението Алое Вера е много ефикасно в летните жеги. Вътрешността му, подобна на желе, има охлаждащ ефект, както върху кожата, така и върху целия организъм. Подходящо е за впръсквания и натривки.
Снимка: Getty images
Въпреки че климатиците са много по-удобни, здравословният избор е вентилаторът. Бъдете сигурни, че в най-горещите часове на деня сте вътре на хладно, освен ако наистина нямате много спешна работа навън.
През деня спуснете завесите и щорите, така че да влиза минимално количество пряка слънчева светлина в помещенията, които обитавате. Отваряйте вечер, след залез слънце. Създавайте условия за естествено въздушно течение между стаите.
Използвайте памучно спално бельо и памучни дрехи за сън. Тази естествена материя е дишаща и ви защитава от големите жеги.
Избягвайте алкохола. Той води до дехидратация и не е ваш приятел в жегите.
Заложете на леките и необработени храни - плодове, зеленчуци. Консумирайте кисело мляко, птичи меса. Червените меса не са за препоръчване в жегите, тъй като обработването им натоварва организма допълнително.
Снимка: Getty Images
Ако имате възможност, бъдете сред природата поне в почивните дни. Температурата в града винаги е доста по-висока, отколкото сред буйната растителност на някой парк или планина.
Леките дрехи от естествени материи ще ви предпазят от претопляне. Нека тялото ви е свободно в тях, избягвайте синтетичните тъкани и тесните облекла. Заложете на светли цветове.
