Да започнем с един болезнен факт - 15% от хората, използващи компютри в САЩ, изпитват болка или дискомфорт в пръстите, китките, предмишниците, ръцете, раменете и/или лактите си ежедневно.
Това сочи изследване на Logitech, направено обаче през 2019 г. Ако и на вас като на мен процентът ви се струва скромен, това е защото преживяхме промяната на 2020 г., когато принудителната работа от вкъщи доведе до още по-неблагоприятни последствия за телата на всички, работещи пред екран.
Аз например нямам бюро у нас. Месеци наред редувах работа от дивана, спалнята, пода пред ниската холна маса, нормално високата, но дразнещо тясна маса на терасата и кухненската такава - с нормална височина и широчина, но с неудобни столове и в опасна близост до хладилника.
Брррр, само споменът ме кара да инстинктивно да раздвижа врат наляво-надясно и да разтърся китки в очакване на болката...
Безспорно е, че само за две десетилетия характерът на масовия труд се промени. Днешните 30+ годишни охкат ежедневно не заради носене на тежки предмети или ежедневно стоене на крак, а по-често от липса на движение, неудобна поза пред бюрото и напрежението в стави и мускули от това по минимум осем часа да движиш мишката с еднообразно движение и да не отлепяш ръце от клавиатурата.
Защото работата пред компютър, особено когато си лишен от обичайните офисни удобства, наистина може да се отрази на физическото състояние. В краткосрочен план неудобството и болката изглеждат пренебрежими, но след няколко години натрупването им може да има сериозни здравословни последици, просто защото не сме помислили за комфорта си навреме.
Ето защо трябва да мислим за него. Не как да намалим работата си, а как да я оптимизираме от гледна точка на удобство и намаляване на напрежението във врата и крайниците ни, което стоенето пред компютър носи.
Logitech мислят за това. Мислят и за нас. От добре познатия бранд за компютърна периферия търсят и намират начини за създаването на ергономични мишки и клавиатури, а доказателство е тяхната Ergo серия.
В нея е вложена мисълта за т.нар. Digital Wellness - т.е. всички ние, които прекарваме работното (а понякога и свободното) си време пред компютри, да се чувстваме физически по-добре, а оттам и емоционално, докато в същото време продуктивността ни не страда от факта, че вратът ни отново се е схванал, а китките ни сякаш се нуждаят от подмяна.
Как ергономичните мишки и клавиатури помагат?
Хората, които усилено използват компютри в ежедневието си, натискат по 3 милиона пъти клавишите и "изминават" 17 км с мишката си всяка година. Тези повтарящи се, еднообразни движения имат своето отражение върху телата ни, а оттам - върху настроението и продуктивността ни.
Ето тук идва ползата от ергономичните мишки и клавиатури на Logitech, която, най-общо казано, е в няколко посоки.
Първо, този тип периферия спомага за това да имаме по-естествена поза по време на работа. Фокусът е върху китките, ръцете и предмишниците, които имат основна роля в работата с мишката и клавиатура - когато са в по-естествена позиция, това спомага за отпускане на цялото тяло.
Второ, по-естествената поза води до отчетливо намаляване на мускулната активност. По този начин може да работите също толкова продуктивно, колкото и досега, докато напрягате по-малко ключови мускули.
На трето място, някак логично след всичко казано дотук, идва засиленият комфорт. Той е резултат от намалените разтягания, напрежение, болки, завъртания и изкривявания, които съпровождат работата в неудобна среда и при които отстрани традиционно приличаме на несполучливо оригами.
И на четвърто място е един важен факт - физическият дискомфорт може да доведе до емоционален стрес. Ергономичните мишки и клавиатури засилват комфорта, което позволява да се фокусираме върху това, което има значение. Да, работата.
Да говорим чрез примери
Мишките от Ergo серията на Logitech са алтернативи на традиционните - доказано подобряват стойката и ви спестяват дискомфорта, без това да се отразява на представянето ви. Как го постигат? Като осигуряват по-малко натоварване на китката, по-малко напрежение в мускулите и по-малко движения на ръцете.
Представете си ги като ръкавица, създадена да приляга идеално върху ръката и дланта ви. Основна цел е предмишницата, която има основна роля при работата с мишка, да е в по-добра позиция. Когато напрежението в нея е по-малко, това позволява да сте по-продуктивни по-дълго време.
Пример в тази насока е MX Vertical на Logitech. Тази мишка наистина е вертикална - при нея ръката ви не е с дланта надолу, а в много по-естествената поза за здрависване, която отговаря много повече на комплексната анатомия на човешкото тяло и намалява мускулното напрежение.
Едно от големите предизвикателства за мен като човек, който по цял ден пише, пише, пише, редува Google Docs с администраторския панел на сайта и Slack за комуникация с колегите, е как да не намразя процеса по натискане на клавиши. Особено в периодите на дистанционна работа от вкъщи това се оказа огромен проблем, тъй като всяка дреболия трябваше да се обсъжда не с няколко разменени на живо думи, а отново - с писане.
Клавиатурите от Ergo серията на Logitech осигуряват по-естествена поза за писане и намалено натоварване на мускулите. Може би най-важното - осигуряват още по-добра основа за китките ви, за да се уморяват те по-малко.
Правилната клавиатура може да помогне и за позата на цялото ви тяло и спестяване на болките във врата, произлизащи от неправилното стоене. Например моделът ERGO K860 на Logitech намалява с 21 процента активността в горния трапецовиден мускул, който стабилизира и участва в движението на врата и раменете.
Ако и вие като мен сте изпитвали притеснения от звуците, които вратът ви издава при завъртане след 8-часов работен ден на компютър (звуци, които не само се чуват - те се усещат), то клавиатура, намаляваща напрежението в него, винаги е добре дошла.
Удобство, базирано на данни
Всичко по-горе би било една камара празни приказки, ако зад тях не стоеше... науката!
Logitech разполагат с т.нар. Ерго лаборатория (Logi Ergo Lab). Базиран в Швейцария, този център за технологични изследвания разполага с екип, посветен на задачата да направи работата с технологии за всички нас по-добра чрез ергономични продукти.
Разработката им преминава през няколко важни стъпки. От екипа на лабораторията знаят много добре как работи човешкото тяло, както и всички начини, по които то се натоварва, напряга и изкривява в неестествена форма. Ето защо при дизайна на ергономичната периферия се вземат предвид хора с различен пол, ръст, тегло и поза при работа, за да е сигурно, че ергономичните решения са подходящи за всички.
При втория етап се създават самите форми на мишките и клавиатурите - търси се геометрията, която спомага за комфорта, и текстурите, които са приятни при докосване. След това идват тестовете на различни прототипи - тестове, извършвани от истински хора, върху чиито вратове, ръце и длани се разполагат сензори.
Следят се мускулните контракции в 6 основни мускула, имащи основна роля, когато работим на компютър. Всички събрани данни от тестовете се изпращат обратно на дизайнерите.
За всеки работещ - а и неговите ръководители, ако не работи за себе си - е важна продуктивността. Ето защо се измерва и представянето, т.е. комфортът да не е за сметка на това как и колко работим.
И воала - резултатът от всички тези усилия на Logi Ergo Lab са серията ергономични мишки и клавиатури!
За Logitech и тяхната Ерго лаборатория грижата за работещите пред компютър не свършва само със създаването на продукти, които да направят тази работа по-комфортна и добра. Компанията предлага и редица ценни съвети, особено ако работите вкъщи, нямате перфектни условия за това и не успявате да сложите ясна граница между работно време и лично такова.
Как да менажирате времето си пред екрана, какви пози не бива да заема тялото ви, как да направите работното си пространство по-ергономично и още - ще откриете съветите в сайта на Logitech.
И да, ясно е, че там ще намерите и препоръката да преминете към по-ергономична клавиатурата и мишка. Защото много неща в днешния динамичен свят може да не зависят от нас, но без значение дали ще се наложи да работим от офиса или от дома, удобството е в собствените ни ръце.
Дори и буквално.
