Всеки знае поне един домашен лек срещу настинка: компрес на гърдите с кафява хартия и оцет, потапяне на краката в гореща вода, носене на мокри чорапи. Бабините рецепти изглеждат смешни в контекста на съвременната медицина.
И все пак очевидните ползи на много от методите на лечение, които приемаме за даденост в наши дни - като пиенето на витамини и промиване на ноздрите със солена вода - не издържат на по-критичен анализ. Какво върши работа и какво не? Преглеждаме доказателствата, за да разберем.
Не увеличавайте количествата на витамин C (но все пак приемайте повече цинк)
"Първото, което много хора опитват да направят, е да допълнят диетата си с витамини C и D," казва Майкъл Алън от университета в Албърта, Канада, който изследва анализи за най-разпространените методи на лечение на настинката.
"За съжаление, науката показва, че те не вършат никаква работа." Увеличаването на витамин C доказано има ефект, като предпазва от разболяване хората, подложени на голямо физическо натоварване - като бегачи-маратонци, например, но за средностатистическия човек ефектът е незначителен. Рискът от грипно заболяване пада само с 3%.
"Ако приемем, че човек хваща настинка два пъти годишно, по този начин ще избегне само една-единствена настинка за 15 години", казва Алън.
Има по-сериозни аргументи в полза на таблетките цинк. На база три клинични изпитания, Алън казва, че децата, вземащи редовно добавки от цинк, прекарват средно 1 до 1.5 по-малко настинки годишно - в сравнение с 6-7, които са нормални за деца на възраст за постъпване в училище.
Има и някои доказателства, че цинкът намалява продължителността на настинката с около ден. Като се има предвид, че цинкът има неприятно стипчив вкус, а е необходимо да го вземате целогодишно, за да има реална полза от него, Алън не е особено уверен дали би могъл да го препоръча за обща употреба.
Алкохолът не пречи (в умерени количества!)
Вероятно го възприемате като оправдание, но наистина има ефект. Общоприето мнение е, че алкохолното опиянение отслабва защитните сили на организма и го прави по-уязвим на вируси. Този въпрос не е особено изследван от лекарите, но три независими изследвания показват, че хората, които консумират редовни и малки количества алкохол не боледуват толкова често от настинка.
Предпочитаният алкохол също е от значение - виното помага, но не и бирата. Въпреки това, говорим само за предварителни констатации и те би трябвало да се приемат с умерен скептицизъм. Но поне показват, че не е нужно да обвинявате за страданията си угаждането на поривите си за консумация на алкохол.
Не пийте антибиотици, но все пак използвайте лекарства, облекчаващи симптомите на настинката
Казано в прав текст, няма никаква причина, поради която да очаквате антибиотиците да ви помогнат - те се борят с бактерии, а настинката се причинява от вирус.
"Не само че няма реална полза от антибиотици, но и те увеличават риска от негативни ефекти", казва Алън. Най-доброто, което може да сторите, е да се опитате да облекчите симптомите. Масовите лекарства, съчетаващи антихистамини с деконгестанти или обезболяващи помагат за преодоляването на някои от по-неприятните симптоми при възрастните (но не и децата).
Но дори и в този случай, ползата от тях не е много голяма и е различна при различните хора, като зависи от конкретните типове инфекция, от която страдат те, казва Алън.
Хапнете лъжица мед (но внимавайте с другите билкови лекове)
Като цяло билковите лекове - от рода на ехинация или екстракт от чесън - не дават особен резултат. Единственото средство, което донякъде помага, е медът.
Лъжица мед, изядена точно преди лягане, облекчава кашлицата, при това - много по-успешно от други захарни напитки и сиропи, показват изследванията. Имайте предвид, че този метод на лечение е бил изпробван предимно върху деца (макар че според едно от проучванията комбинацията от мед и кафе помага за облекчаването на редовната кашлица при възрастни).
Накрая... помолете за малко помощ и грижи
Хората, които ви заобикалят, влияят на скоростта на възстановяването ви. Пациентите, чиито лекари им обръщат повече внимание, преодоляват болестта по-бързо. Този ефект се забелязва както в техните собствени описания на симптомите, така и от по-обективни отчитания на активността на имунната им система.
Не е ясно дали същото важи и за хората у дома, но по липсата на "вълшебен пенкилер", малко съчувствие няма да ви е излишно - и да осигури успокоение на това, с което други лекове не са се справили.
Има още много други въпроси, които биха могли да бъдат проучени от бъдещи изследвания. При пътуване в претъпкан автобус дали например е по-добре прозорците да са отворени, за да отнася въздухът всички микроорганизми, дори и това да означава, че на всички ще им е студено? Подобни въпроси са много трудни за научно изследване с каквато и да е прецизност.
Засега обаче най-доброто решение, казва Алън, е просто да използвате здравия си разум - да си миете редовно ръцете и да не консумирате храна или напитки от хора, които вече са болни. Това не е панацеята, на която всички се надяваме, но понякога най-простият отговор е и най-ефективен.
