Хю Джакман успя да усъвършенства силата и физиката си на 44-годишна възраст, когато повечето мъже започват постепенно да губят форма. Австралийският актьор винаги е поддържал стегнато и слабо тяло, но постига мутантската си мускулна маса след 5-месечни интензивни тренировки при треньора Дейвид Кингсбъри.
Физическата подготовка на Брад Пит за филма е толкова стабилна, че все още е тема на разговори в бодибилдинг-форумите. Каква е тайната му? Целта му не е да трупа тежка маса, а да постигне добре изрязани и твърди мускули. Затова режимът му включва изчистена от мазнини диета и вдигане на по-леки тежести с повече повторения. Пит работи по една мускулна група в отделните дни - гърди в понеделник, гръб във вторник, рамене в сряда, бицепси и трицепси в четвъртък, а от петък до неделя - кардио с бягане на пътечка.
Британската звезда трябва да влезе в най-добрата си форма, за да се въплъти в образа на ММА-боец. Теньорът му възприема философията на т.нар. "сигнализиране" - трябва да подаваш на тялото си постоянни сигнали, за да се адаптира в правилната посока. Според него е по-добре да правиш по 10 лицеви опори всеки час, отколкото 100 наведнъж. Колкото по-често,толкова по-лесно тялото свиква с натоварването.
Човекът, отговорен за нацепеното тяло на Крис Хемсуърт, е персоналният му треньор Люк Зоки. Той твърди, че всеки човек е способен да се преобрази във физиката на северния бог, но с едно условие - абсолютен ангажимент към постоянство в тренировките. Двамата работят заедно не повече от един час на ден, но с много интензивни повторния, и стриктен диетичен режим с шест хранения на ден.
Крис Прат е много дале от идеалната физическа форма в обичайни условия - имал е периоди, в които е качвал килограми доста над нормата. Тренировките за Guardians of the Galaxy обаче му помагат да свали над 27 килограма в рамките на 8 месеца. Не само че сваля излишната маса, но и създава по-мускулеста физика. Прат тренира пет дни в седмицата в продължение на 4 часа, като приема 4000 калории на ден.
Еванс е един от актьорите, които обича да поддържа добра форма и без да се налага. Когато обаче получава ролята на Капитан Америка, се принуждава да даде всичко от себе си, за да натрупа мускулна маса много бързо. Решението е големи тежести с по-малко повторения и работа по всички мускулни групи за балансирана физика за около 2 часа на ден. Както казва той през смях: "Имам чувството, че и пръстите на краката ми се уголемиха по време на тренировките".
Когато Скарсгард приема ролята във филма, всички знаят, че актьорската подготовка няма да се размине с тренировки и хранителен режим. Никой обаче не очаква, че 194-сантиметровият швед ще стигне до толкова сериозна отдаденост на тялото си. Треньорът му дори казва, че се е налагало да го принуждава да си почива, за да не се контузи при извайването на широкия гръб и изрязания корем.
Тренировките на Бътлър за филма 300 са брутални - едновременно трябва да трупа мускули, да увеличи мускулната издръжливост и да изчисти мазнините от тялото си. За тази цел преминава през серия от общо 300 повторения без почивка с набирания, мъртва тяга със 70 кг, лицеви опори, високи подскоци, раменна преса с пудовка 17 кг, и т.нар. т.нар. floor wipers - махове с крака от легнало положение с щанга, вдигната в ръце.
Крейг вкара образа на мускулестия Джеймс Бонд в легендата 007 с ролята си в Казино Роял. Дори 10 години по-късно в "Спектър" изглеждаше във все толкова добра форма. Всяка седмица от подготовката му започва с ден, посветен на работа по цялото тяло, като в останалите четири дни от режима залага на гърди, ръце, крака и други мускулни групи в таргетирани тренировки. Целта му е да свали излишни килограми, да натрупа мускули и да оформи релеф. Хранителният му режим започва със.. спиране на цигарите и алкохола, концентриране върху висококачествени протеини, много плодове и зеленчуци и никакви въглехидрати следобед и вечер.
Райън Гослинг е доста слаб в естественото си състояние и има изключително бърз метаболизъм, който му пречи да натрупа килограми. Затова когато започва да се готви за ролята си, минава на тренировъчен режим за изграждането на мускули в ключови части от тялото, които създават визията за слаба, но солидна физика - усилена работа по горната част на гръдния кош и раменете плюс интензивни интервали за краката с постепенно увеличаване на тежестите.
Бейл става наистина популярен през 2000-а, когато изиграва главната роля в "Американски психар". Още тогава се проявява склонността му към впечатляващите физически трансформации. За ролята на умопобъркания Патрик Бейтмън, Бейл влиза във впечатляваща физическа форма. Бейтмън е влюбен в себе си и отделя невероятно внимание на външния си вид чрез редовни тренировки и грижи за кожата. Актьорът прави същото, а изпълнението му е толкова реалистично и поглъщащо, че някои зрители до ден днешен свързват лицето му с тази роля.
