Вика ме оня ден редакторката в кабинета си и казва: "Искаме да пуснем статия със съвети за справяне с януарската депресия. Ти нали имаш опит с това?" Имам, отговарям, и с писането, и с депресията, даже повече с депресията. "Идеално! Почвай я тогава."
И я почнах. Само че забравих да припомня на редакторката, че не съм специалист и съветите ми може да прозвучат тъпо. Ама после си викам, много важно, то хората и без това не различават фейк нюз от риъл нюз, така че що да не се пробвам. Къде доктор по лингвистика, там и доктор по психология. А и нали е по-важно да говоря от личен опит...
Не знам за вас, но аз, откакто минах трийсетте, всяка година страдам през януари. И през февруари. Добре де, докъм края на март. Но понеже съм отговорен човек, който инвестира в психичното си здраве, съм си разработила план-програма за контролиране на депресията.
Така че, ето, спестявам ви някой лев за книжки за самопомощ, написани от разни хаховци, като ви предлагам безплатно няколко лични съвета, които да ви помогнат да се преборите и вие с чувството на отпадналост, безразличие, екзистенциална неадекватност, както и с липсата на желание за работа (въпреки че тази липса при мен се появява константно и през останалите месеци на годината).
Направих си труда да се поровя малко в интернет и разбрах, че дипломираните психолози твърдят, че сезоннoто емоционално разстройство (Seasonal Affective Disorder - SAD) наистина съществува.
Така че януарската депресия не е филм с умиращи лебеди, който се прожектира само във вашата глава! Най-важното, казват специалистите, е да се погрижим за себе си. Само добрата грижа за човечето, което живее в нас и използва нашето ДНК и ЕГН, ще ни отърве от самоунищожителните натрапчиви мисли през дългите зимни седмици.
Целта е да оцелеем до пукването на пролетта, без да сме пукнали от депресия.
За най-нетърпеливите и склонни да вземат здраво в ръце юздите на живота си, ето в какво конкретно се състои терапията, изпитана в практиката и отлично повлияваща януарско-февруарската депресия.
Плувайте.
Много е релаксиращо. Особено ако не плувате в компанията на деца с пояси и техните баби в спа хотел във Велинград или в обикновен градски басейн с хлъзгави плочки и дъно, покрито с кървави лепенки от ранички.
Затова препоръчвам дизайнерски басейнчета в мини-спа хотелчета, пожелателно със звезди повече от тези на полковник. На такива места лично аз и моят цистит се чувстваме превъзходно - като невъобразимо красива русалка с дълга до кръста руса коса и опашка, чиито зелено-златисати люспи примамливо проблясват на изкуствената светлина! Много е приятно.
Освен че влияе добре на душата, плуването е и чудесен начин да облекчите болките от дископатия, както и да направите тело̀ като това на Джулия Робъртс. Всъщност, момент! Ако си водите бележки, задраскайте последното изречение! Джулия прави аква-аеробика в личния си басейн в Малибу, а това е главното условие, за да изглеждате като нея. Просто не искам да ви подвеждам, честна съм, това е всичко...
Ходете на фитнес.
Банално, но помага. Ако не друго, поне елиминира гузната съвест, когато решите след тренировка да изядете пица куатро стаджони (сгъната на четири, за да изглежда по-малка). Аз също тренирам. Много ме мързи, но го правя. Два пъти седмично. С личната ми инструкторка вече сме толкова близки, че днес, например, избирахме тапети за новия й апартамент. Предполагам, че следващата крачка ще е да поканим приятели и роднини на "Честито".
Друго какво?
А да, похапвайте!
Знам, знам, повечето от вас ще възроптаят, понеже в момента се чудят как да се отървят от погълнатите прасета през изминалите няколко седмици. Но няма страшно! Повярвайте ми, добрата храна е важна част от терапията. И не само да гледате как Джейми Оливър я приготвя по канал 24 Kitchen! Яжте я!
Шеф Манчев би казал да заложите на салата от домати със сирене и "сармите, както тъща ми ги прави", но аз, като ваше гуру, ви казвам, че за нашата анти-депресантска терапия "Простата храна е най-вкусна" не важи. Затова препоръчвам японска диня денсуке - ролс-ройсът на дините, от 150 лв. за брой, както и черен хайвер от белуга - срам ме е да напиша колко струва килограмът, но ще се съгласите, че здравата психика няма цена.
Пийте много течности.
От първостепенно значение за балансиране на януарската депресия, разбира се, е не само качествената храна, но и качественият алкохол. В никой случай не пийте нещо, което се намира в пластмасова бутилка без етикет и с капачка, допълнително подсилена с изолирбанд!
Изберете многократно дестилирана водка. Нискокалорична е, а ако е добре изстудена, даже не й трябва лед. Какво по-хубаво за повишаване на настроението и жизнения тонус от това да излееш благодатта от двайсет и пет чисти финландски извора в гърлото си! След подобна манипулация ви обещавам, че поне за известно време няма да искате да вкарате в същото това гърло каквото и да е друго нещо - било то Prozac, Zyprexa, Effexor XR, Clomipramin, както и дулото на Baretta, калибър 6, 35. (Между другото, за заинтересуваните само ще спомена, че в сряда си го намерих в един онлайн магазин само за 120 лева! )
Пътувайте.
Не е възможно да се оцелее в задушаващата прегръдка на януарската депресия, ако не планирате пътуване. Но не до село. Или поне не до село в Северозападна България. Айде стига вече с тая идилия, дето се опитват да ни я пробутват разни предавания напоследък. Холандци, напуснали цивилизацията, за да отглеждат овце в Троян. Завършили Кембридж младоженци отиват да раждат осем деца в родопско село.
Не! Овцете и плацентите на нас не ни вършат работа, за да се разтоварим от проблемите. Трябва да се мисли оut of the box, демек извън калъпа. Само си представете как се разхождате из някое живописно местенце с 230 души в Португалия - кипарси, барокови катедрали, калдаръмени улички, рибари, напращели от тестостерон, които хвърлят току що уловени риби-меч направо в скута ви...
Моят съвет е: Купете си билет, без много-много да му мислите и се махнете оттук. Махнете се от януари! Майната му на шефа ви. И на половинката ви също. А децата ви даже може и да не забележат, че ви няма, ако са се заиграли на таблета. Няма да забележат и ако им гепите левчета от Сурва. За ваша информация, намаленията в Париж са започнали на осми януари и продължават ча-а-а-к до края на месеца.
Тези дни гледах телевизионно интервю с един възрастен, достолепен психиатър, облечен като героя на Джак Никълсън в "Психотерапия", в което той говорѝ за проблемите на хората, страдащи от депресия и за това как броят им в световен мащаб нараства главоломно с всяка изминала година.
Понастоящем на земята живеят 300 милиони души, които са трайно депресирани, не само през януари. Страшничко! Така че за да не станете 300-милионният и първи депресиран пациент, помнете: Краварката е в долния ъгъл.
А не, това май не беше за тука.
Но нали ви предупредих - нищо не разбирам от психология.
