Някога този мъж беше в центъра на вниманието заради успехите си в плувния басейн. Днес Раян Лохте провокира силен интерес в социалните медии, след като публикува снимка на дневното си меню - купчина от пиле и аспержи, която съдържа 10 000 калории.
От изображението не става напълно ясно дали това е дневната доза храна на петкратния олимпийски шампион или Лохте е планирал да унищожи гигантската порция наведнъж. Все пак консумацията на пет пъти повече от препоръчвания дневен брой калории за възрастен мъж не е необичайна за спортисти като Лохте.
"Всъщност това е наистина много храна!", възкликва Люис Джеймс, преподавател в британския университет Лъфбороу. Поне той очаква, че хора като Раян локти да консумират 10 000 калории дневно. И все пак специалистът признава, че всичко това за едно хранене си е изсилване.
Обичайна практика
Локти, който в началото на август навършва 30 години, не е първият плувец, който може да се похвали с подобен апетит. Бившият му съотборник в американския плувен тим Майкъл Фелпс се прочу с твърденията си, че изяжда по 12 000 калории дневно, макар че впоследствие се отрече и заяви, че това е мит.
Тежките тренировки на плувците, съчетани с по-големите им размери, означават, че те имат нужда от много повече калории в сравнение с други елитни спортисти, казва Джеймс. "Като цяло, ако гледате спортистите, повечето от тези с по-голям ръст и килограми, не се движат толкова много", обяснява той.
Същевременно онези, които извършват много движения и физически упражнения и тренират с часове, са с по-малки габарити. "Ако вземем типичния велосипедист от "Тур дьо Франс", той рядко е повече от 60-75 кг, с редки изключения. Те се движат адски много, но телесното им тегло е много по-малко - те са по-леки и задържат килограмите си на едно ниво", казва Джеймс.
За разлика от състезателите велосипедисти, които допълват енергийните си резерви с фитнес десерти и течности в движение, плувците не могат да го правят.
"Хората като Раян тренират дълго, което означава, че в голяма част от деня си изобщо не се хранят. Така става, когато човек има по-голяма потребност от калории, но технически разполага с по-малко време, за да ги изконсумира, тъй като се намира в плувния басейн по 3-4 часа дневно", обяснява ескпертът.
Храната прави борбата
Вие сте това, което ядете, ако вярваме на поговорките, а изглежда, че спортистите са толкова добри, колкото е добро последното им хранене.
"Всички се стремят максимално да си гарантират подходящата диета за съответния спорт или събитието, в което ще участват, за да са добре нахранени. Те държат да са консумирали всички необходими хранителни вещества в подходящия момент, за да постигат максимални резултати", казва Джеймс. "Объркването на диетата или неправилното хранене може сериозно да навреди на спортните резултати при много спортове и състезания."
