Всяка сполучлива тренировка - била тя във фитнеса или в студиото за йога - трябва да е придружена от внимателна грижа за тялото. Това е и мисията на ABOPHARMA, партньори на Webcafe.bg в инициативата ни Get in Shape Vol. 2, с която се опитваме да ви мотивираме да водите по-активен, здравословен и природосъобразен живот.
Преди години йога се възприемаше като нещо твърде екзотично, а не бяха малко онези, които гледаха на практикуващите я като на членове на секта.
С времето обаче една от най-старите практики за духа, ума и тялото набра все повече популярност, включително у нас. Хората, които я практикуват днес, търсят не само физическите ползи от нея, но я използват и като начин да се балансират след ежедневния стрес, пред който са изправени.
Това са наблюденията на Нора Пенчева - йога инструктор от вече десет години, която толкова разпалено говори за цялостната полза от практикуването на йога, че ако не успее да убеди напълно човек, то със сигурност ще го накара поне да се замисли.
Просто всичко, за което Нора разказва, звучи лесно постижимо - включително облекчаването на болежките и осигуряването на добро здраве.
Нора се среща с йогата преди години, когато изучава източна философия. Днес за нея практиката вече се е превърнала в начин на живот, доста различен от онези час и половина, които повечето хора прекарват на постелката в залата.
Но не си мислете, че стои в поза "Лотос" със затворени очи по цял ден. Просто когато човек се занимава дълго време с тази практика, преминава в едно по-дълбоко ниво на осъзнаване, с което се стреми да постигне връзката между емоциите, психиката и двигателната култура на тялото.
"Това, което все повече и повече разбирам за себе си през годините, е, че съществува не само физическото удоволствие да си направиш позата, а и еуфорията, щастието от движението, от здравото тяло и от връзката със здравия ум. Защото те са свързани - ако един човек е в добра физическа форма, няма как да е в лоша емоционална или психическа такава. Едното е пряко свързано с другото", казва Нора.
За нея йогата носи всички положителни качества за тялото, които притежава и спортът. Това е и причината тази практика да се използва като негов заместител или в допълнение към ежедневните тежки тренировки във фитнеса например.
А движението - във всичките му форми - определено е нещо, което липсва на съвременния човек. Нора забелязва, че хората са много обездвижени. Седенето дълго време на стол, а след това и на дивана вкъщи са предпоставка за редица заболявания, включително и психически.
От тези свои наблюдения тя стига до извода, че единственото, с което човек трябва да се пребори, е мързелът, след което да достигне до другата крайност - любовта към движението.
"Самото тяло е конструирано така - за движение, и ако трябва да препоръчам едно единствено нещо на хората, то е да вървят. Опорно-двигателният ни апарат е така създаден, че първата му функция да държи тялото здраво е просто да ходи", посочва Нора.
Разпалена е от заседналия начин на живот, който всички жители на града по един или друг начин водим. Преди няколко месеца обаче коронавирусът принудително ограничи голяма част от физическите ни активности, което доведе до огромен дискомфорт за телата ни и нужда от алтернатива.
През този "черен период", както го нарича за себе си Нора, тя не спира да се движи - организира онлайн занимания по йога на групата, която води.
"Това, което сега стана ясно по време на изолацията, е че истински хубавите неща са безплатни. За йога не ти трябва нищо. Можеш да отидеш в парка, да си пуснеш телефона или сам да научиш няколко пози и пак да си в йога. Това важи и за всички момчета, които тренират на лостовете и не са във фитнеса", споделя тя.
Проколаген е необичайно добра формула, която заличава белезите на времето и работи активно за запазване на младостта. Продуктът съдържа специален патентован комплекс - NDF (Natural Dermo Filler) с витамин Е, MSM и витамин С, който провокира образуването на собствен колаген. Той се усвоява на 100% и попада точно там, където е необходим на тялото, за да поправи щетите на времето и да увеличи еластичността и здравината на тъканите.
Повече за продукта можете да научите тук.
Има обаче нещо, което отличава тази стара практика от всички останали физически активности, и то е, че йога може да се практикува както от напълно здрави хора, така и от такива с вече диагностицирани заболявания. Това я прави напълно универсална, подходяща за всяка възраст и състояние на тялото.
Йога е особено полезна за опорно-двигателната система и според Нора ползите, които практиката има върху скелета, ставите и мускулите ни, са огромни. "Неслучайно е практика на повече от 2000 години", казва инструкторката.
"Йога позите имат цялостно въздействие върху тялото, но тя е така конструирана, че работи с определени негови части и въздейства на определени мускулни групи и стави", обяснява Нора.
"Това означава, че ако един човек има някакъв проблем - например остеопороза, има конкретни йога пози, които могат да въздействат върху него така, че да влезе в едно много леко състояние. В този случай с практикуването на йога, с някакъв правилен режим и добавки, среща с нутриционист или физиотерапевт нещата могат много да се подобрят."
Всеки може да намери подходящата за него йога, тъй като съществуват много разнообразни практики - енергийна, за лекуване на болки в гърба, модерна практика и доста други, които носят различни ползи за организма.
Нора е на мнение, че всеки човек може поне да опита йога, за да разбере дали практиката е за него. Но нещото, което би било полезно за всички ни, е да разберем как функционират телата ни и да се научим да дишаме.
Неслучайно точно дишането е един от основните инструменти в тази практика, последвано от медитацията и жестовете, наречени мудри.
"На чисто физическо ниво определени йога асани доказано - а и самите медици ги препоръчват - променят структурата на тялото. Но тя има и по-дълбоко въздействие, когато човек се свърже с дъха си и прави така наречените дихателни упражнения, които го балансират емоционално", разказва Нора.
Обяснява, че когато човек е в една ежедневна стресова ситуация, чрез йога нивата на стреса могат да се намалят значително.
Не смята обаче, че всеки трябва да практикува само йога - хората имат различни усещания, които ги правят щастливи, а те са провокирани от различни дейности - от танците до плуването. Често казва това и на тези, които посещават часовете ѝ. Каза го и на мен: "Животът има разнообразни форми. Недей да се капсулираш в едно нещо и да се фанатизираш, защото когато това стане, губим връзката със себе си."
Това прави и Нора. Опитвала е много спортове, а сега от време на време ходи на уроци по класически балет.
Радва се, че все повече хора се отварят към йога и търсят ефекта от балансирането на емоциите. Казва, че здравето е ежедневна работа.
Да, това звучи като сериозно предизвикателство, но вероятно е права. Защото в този забързан и объркан свят, в който се налага да живеем, виждаме всичко останало, но не и собствените си нужди. Разбираме го, за жалост, когато вече е късно.
Ако сте се вдъхновили от Нора и още утре сте решили да тръгнете на йога, тя ви дава няколко прости съвета, които да ви помогнат да не се откажете още на първия ден:
- "Най-големият проблем е да се стигне до залата, а най-важното нещо е мотивацията за това. Ако усетиш, че няма да отидеш сам, вземи приятел, близък човек, с когото да отидете заедно."
- "След това си избери подходящ клас, защото ако отидеш в час за напреднали, а ти си напълно начинаещ, няма да е много комфортно."
- "И последно - дай си време, защото това може да не е твоят преподавател. Ако не ти хареса, пробвай друг. Не се отказвай от йога веднага."
Ако имате желание да практикувате йога с Нора, можете да посетите класовете ѝ в YogaVibe.
---
Снимки: Мира Дерменджиева
Поемете с нас на пътешествие към по-добра форма, по-здравословен и активен живот с Get in Shape Vol. 2, като откриете още полезни материали, запознаете се с нашите участници и треньори, и откриете вдъхновение тук.
