Нямате време за тренировка в залата? Влезте във форма с тези лесни, но ефективни упражнения със собствена тежест.
За да я изпълните няма да са ви необходими фитнес уреди или специална екипировка, а само вашето собствено тяло.
Упражненията са ефективни за изгаряне на мазнини и поддържане на добра спортна форма.
Голям плюс е и фактът, че могат да се изпълнят абсолютно навсякъде без да ви отнемат много време.
Упражненията в тренировката се изпълняват под формата на кръгова тренировка. Това означава, че почивката идва след като приключите с всички упражнения, които са общо 5 на брой.
Всяко упражнение ще бъде изпълнено за 20 секунди, а целият кръг може да се повтори между 2 и 5 пъти.
Може да регулирате както секундите за изпълнение на упражненията, така и колко пъти ще ги повторите според вашето фитнес ниво.
Най-важното условие, за да се постигне изгаряне на мазнини и отслабване с тренировката, е да не се почива между упражненията.
На начинаещи препоръчваме да стартират само с един кръг от всички упражнения, по 20 секунди всяко, като се поддържа бавно или средно темпо.
Няма нужда да се бърза, за да се направи добра тренировка.
Изпробвайте упражненията, а след това задължително споделите в коментарите как сте се справили. Вижте упражненията в галерията.
