Всички познаваме актьорът Дуейн Джонсън-Скалата като планина от мускули - един истински атлет, които е отдаден на своята физическа подготовка и строгия си режим на трениране.
Това, разбира се, включва също придържане към стриктни диети.
Или може би не чак толкова стриктни, тъй като той често си позволява да похапва някои "забранени" храни. При това в огромни количества.
Неговият Instagram профил съвсем не е място за хора, избягващи сладко, мазно или пържено, защото звездата от Red Notice често показва на феновете си как обича да си угажда.
От чинии пълни с палачинки и огромни парчета чийзкейк до суши, бургери, пържени картофи и всякакви други въглехидратни кошмари, Джонсън никога не остава капо - той често поглъща инсулинови бомби, с които лесно може да се изхрани цяло едно семейство.
Той обаче не го прави безразборно и всичко е част от режима му. В рамките шест дни се храни абсолютно чисто, но обикновено неделята се превръща в така наречения "чийтинг" ден, когато си позволява всичко.
Защо обаче го прави и какво всъщност представлява този "чийтинг" ден?
Това е един доста популярен подход сред фитнес ентусиастите, включително бодибилдърите и холивудските звезди. Понятието идва от английското "cheat" - "мамя", и представлява отклонение от конкретен хранителен режим. Обикновено, но не задължително свързан с калориен дефицит или нисковъглехидратна диета.
Така този, който го спазва, успява да си набави вещества, които не са включени в режима му, защото при чийтинг ден е позволено да се яде абсолютно всичко, включително и иначе забранени храни, при това без да се броят калориите.
Подобно нещо обаче може да работи само и единствено ако през останалото време се спазва стриктен режим на хранене и тренировки. През това време се занижават нивата на гликоген в мускулите и следователно по-бързо се стига до умора и негативно влияние върху тренировките.
Един "чийтинг ден" подпомага възстановяването нивата на гликоген чрез увеличаване броя на консумираните калории и въглехидрати. В резултат - тялото получава необходимата енергия за една силна тренировка.
В психологическо отношение тази тактика спомага за спазването на стриктна диета, тъй като чрез нея човек по-лесно се въздържа от лакомства през останалите дни.
За други хора пък, преяждането може да причини повече вреди отколкото ползи. Те похапват толкова големи количества по време на "мръсния" ден, че след това се чувстват виновни или единственото нещо, за което мислят, е кога ще дойде пак.
Очевидно Скалата няма такива проблеми, като той изглежда извлича само ползите.
В последната си публикация той ни показва как в почивния ден се наслаждава на френски тост и зърнена закуска и то по начин, от който на човек няма как да не му потекат лигите, само докато го гледа.
"Наслаждавайте се на своите чийтинг дни, приятели", пише той. "Ние сме си ги заслужили."
