Това време на годината е много подходящо да започнем да мислим за формата си и за това какво ще покажем на плажа през лятото.
С всички пролетни храни, които вече имаме на пазара, а скоро и в градините, е лесно да си направим разнообразно и здравословно меню. Въпросът е да изберем най-точните за нас продукти - например онези, които ни засищат, но не пълнеем от тях, не ни подуват и т.н.
Ако искате да отслабвате с диета, е важно да подходите с внимание и мисъл в избора й. Освен това, ако към нея се подхожда с негативна нагласа, тогава и резултатът ще бъде негативен.
Най-разумният начин е да си създадете щадящ организма режим на хранене. Дори с прости принципи като редовно хранене, хапване по малко, но често и други познати похвати, могат да се постигнат чудеса. Важното е, каквото и да предприемате, да му се наслаждавате, още повече, когато е за красота.
Събрахме няколко от режимите на популярни дами в шоубизнеса, които впечатляват с визия. С уговорката, че зад тях стоят цели екипи, които се грижат за формата им и през цялото време следят здравословното им състояние, ето на какви диети се доверяват Адел, Анджелина Джоли, Гуинет Полтроу, Виктория Бекъм и Меган Фокс.
Гуинет Полтроу си прави два-три курса детокс годишно
Гуинет Полтроу си печели прозвището Кралицата на здравословния начин на живот - тя дори написа книга за това. Основното за нея е храната да е здравословна, но сама признава, че през годините е допускала и грешки с диетите.
Според Harper's bazaar нейният режим на хранене включва детокс два или три пъти годишно. Един курс на детокс включва триседмично пречистване. Става въпрос за т. нар. Clean program, което представлява 21-дневна програма, разработена от кардиолога Алехандро Юнгер.
През това време от менюто си звездата изключва глутена, млечните продукти, яйцата, захарта, алкохола и алергените. През този период две хранения на ден са в течна форма, тоест смутита, супи и прясно изцедени сокове.
Алкалната диета на Виктория Бекъм
Като моден дизайнер и майка на четири деца, Виктория Бекъм има нужда и от енергия, освен да бъде слаба. Затова тя се доверява на популярната алкална диета.
Идеята й е да се поддържа определено ниво на киселинност (pH) в тялото. За това трябва да се приемат 80% алкални храни - плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения. Копърът, броколите, грейпфрутът и кейлът се смятат за най-алкални. Другите 20% трябва да са киселинни храни, като пшеница, млечни продукти, кафе, захар, месо, риба и алкохол.
Ежедневната диета на Бекъм включва риба на скара, пушена сьомга, бъркани яйца, риба тон, суши, салата и боровинки, които ефективно контролират стареенето поради високото им съдържание на Омега 3. Спазващите алкална диета, се гордеят с повишени нива на енергия, подобрена памет, дори й се приписват здравословни заслуги като предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.
Анджелина Джоли и семената
За диетите на холивудската кралица се е изписало много, тъй като тя изглежда винаги слаба и със сияйна кожа. И все пак, когато загуби през 2018 г. около 15 кг от теглото си, тя твърдеше, че това е преди всичко от стреса по загубата на майка й, както и покрай развода с Брад Пит.
Таблоидите често лансират и диети, които не е сигурно, че Джоли е спазила. Но самата тя неведнъж е казвала, че много обича да похапва семена. Актрисата се старае да закусва редовно и добавя зърнени храни като киноа, семена от чиа, просо, лимец и елда.
Джоли твърди, че зърнените храни и семената й осигуряват безценни хранителни вещества, които липсват в другите храни. Ако съдим по здравата й коса и сияйна кожа, явно имат ефект. Въпреки че към днешна дата изглежда добре, някои от феновете й бяха разтревожени за нея, когато теглото й достигна 40 килограма преди две години.
Затова, към всеки режим е добре да се подхожда с разум.
Меган Фокс се доверява на диета "Пет фактора"
Една от най-сексапилните жени в Холивуд - Меган Фокс, има завидни форми. Много е възможно, ако спазваме диетата й, да не добием точно същите секси форми без солидно количество упражнения и спорт, но все пак ето на какъв хранителен режим се доверява тя.
Това е диетата, разработена от треньора на знаменитостите Харли Пастернак.
Става дума за петседмичен план, който включва пет хранения на ден. Всяко хранене трябва да се състои от пет съставки. В тези пет съставки трябва да са включени протеини, здравословни мазнини, здравословни въглехидрати, фибри и напитка без захар. Позволен е един ден за почивка от режима, в който може да се хапва храна по личен избор.
Самият Пастернак се хвали, че Меган и съпругът й Брайън Остин Грийн обожават неговите рецепти. Хвали и звездната двойка за това, че се хранят добре и умеят да готвят. От рецептите на Пастернак за актрисата любимо е червеното пюре, което включва сезонни плодове, чай, лъжичка протеинов прах и малко бадемово мляко.
Адел и Сиртуин диетата
Знаете, че британската изпълнителка претърпя огромна трансформация и от пухкава сладурана сега гони килограмите на изброените по-горе звезди. Това до голяма степен се дължи на Сиртуин диетата, разработена от диетолозите Ейдън Гогинс и Глен Матън.
Тя залага на приема на храни, съдържащи протеина сиртуин и ограничаване на количеството приети калории на ден. Веществото спомага образуването на ензими, които засилват метаболизма и ускоряват изгарянето на калории. Освен това има противовъзпалително действие и предпазва клетките на тялото.
Богати на веществото са цитрусови плодове, ябълки, боровинки, целина, зеле, лук, рукола, магданоз, куркума, зелен чай, неподсладено черно кафе, червено вино, черен шоколад с минимум 75% какао, зехтин, елда, ядки, сьомга.
В книгата си диетолозите Гонис и Матън съветват в първите три дни от седмицата да се приемат 1000 калории. Позволени са три смутита и едно хранене, приготвено от храните в списъка. От четвъртия до последния ден от седмицата се приемат по 1500 калории. Основните хранения се увеличават до две, смутитата също стават две.
Това е, на което залагат звездите в своето хранене. Те обаче не се ограничават с това - редовните упражнения и спорт също влизат в ежедневната им грижа за външния вид. Ако двете вървят ръка за ръка, успехът е гарантиран.
