7-те невидими фактора, които ни състаряват

Lifecafe 21.12.2015, 10:33

Навици, гени, но и още нещо...

Вижте в галерията невидимите врагове, които допринасят да изглеждаме на повече, отколкото сме

Снимка: Getty Images

Алергии

Сякаш алергията ви към кучешка козина не е достатъчно неприятна ("Съжалявам, деца, никакви кученца!"); оказва се, че алергиите към домашни любимци и други неща от рода на сенна хрема могат да ви състарят като външен вид, коментира Джесика Крант, дерматолог в Центъра за лазерна и кожна хирургия в Ню Йорк. "Хроничното възпаление на деликатните мембрани на очите води до подуване и сърбеж, което води до потъмняване на кожата," казва тя. Добрата новина? Предизвиканите от алергиите бръчки и тъмни петънца могат да се поддават по-успешно на лечение от възрастовите недостатъци на кожата.

Леглото ви

Ако спите твърде малко, се излагате на риск от цял куп здравословни проблеми, но ако спите твърде много (повече от 8-9 часа на нощ), може да скъсявате живота си, твърдят научните изследвания. Леглото също така може да забавя или дори да възпрепятства възстановяването от травми на стари години, казва Джон Ръш, президент на компанията за медицинско третиране на възрастови проблеми Cenegenics, отбелязвайки, че 70% от старите хора, изживели счупване на бедрена кост, умират до една година. "Защо?" пита той. "Защото не се движат".

Тесните дънки

Със сигурност вече знаете, че наднорменото тегло и затлъстяването са сигурен начин да скъсите живота си, но подозирахте ли, че ако сте твърде слаби, това също има своите рискове? "Ако сте възрастен, който е много слаб с малко мастни тъкани - нямате да имате резерви, за да можете да се справите с болестите по начин, по който го правят хората с по-голямо тегло", казва Бърнард.

Снимка: Стоян Георгиев

Пенсионирането

Всъщност - по-скоро не толкова активната употреба на мозъка. "Запазването на мозъчна активност е вероятно решаващ фактор за намаляването на траекторията на дневно спадане на активността, дори и при здравословно остаряване", коментира Грегъри Браун, професор по психиатрия в школата по медицина към Калифорнийския университет в Сан Диего. Всичко, което поддържа активно мисленето ви и способностите ви за планиране - независимо дали е изучаване на нови рецепти или включване в група за физически упражнения - спомага за това.

Снимка: Getty Images

Слушалките

Старите хора и слабият слух - според стереотипите тези две неща са неразделни. Загубата на слуха обаче не е напълно неизбежна, ако ограничите употребата на слушалки до около един час на ден и поддържате силата на звука достатъчно ниска, за да може хората около вас да не го чуват, казва Бърнард. "След като изгубите способността си да чувате добре и да взаимодействате със средата си... това наистина ви изолира," коментира тя.

Снимка: Getty Images

Самотата

Като говорим за изолация, тя - както и усещането за самота - изглежда допринасят за по-краткия живот и се свързват с по-ниско качество на живота на старини, коментира Бърнард. Някои хора се задоволяват със само няколко близки приятели, но те може да се изправят пред особени предизвикателства, ако всички в кръга им от контакти са на една и съща възраст, допълва тя. "Когато хората се разболяват или умират, е много вероятно да се сблъскате с проблеми с изолация или самота", пояснява тя.

Снимка: Getty Images

Преработените въглехидрати

"Ако нещо се продава в торбичка или кутия, не го яжте", казва на пациентите си Ръш. Това е така, защото преработените храни - и особено белите въглехидрати като паста, хляб и зърнени закуски, повишават кръвната захар и инсулина - и в резултат на това допринасят за възпаления. На свой ред възпаленията са причина за заболявания, вариращи от затлъстяване до артрит. Диетата, залагаща на пълнозърнести храни, според него спомага за поддържане на по-ниски нива на инсулина и предотвратява възпалителните процеси. В резултат на това по негови думи "остарявате по-добре и по-бавно".

Един от абсурдите на човешкото съществуване е този, че на колко изглеждаме рядко има общо с това на колко се чувстваме.

Още по-странно е, че обикновено се чувстваме доста по-млади, отколкото сме.

Затова е и наложително да обръщаме внимание на тялото си в много по-голяма степен, отколкото осъзнаваме. А основна част от вниманието към тялото е избягване на онези нездравословни фактори, за които всички знаем: консумацията на нездравословни храни, твърде голямото заседяване на дивана, пушенето и стресът.

Всички те могат да скъсят живота ви и да ви състарят визуално, но в остаряването е намесена и солидна доза късмет.

"Трябва да имате подходящи родители," казва Мари Бърнард, заместник-директор на Националния институт по стареенето в САЩ. "Не основната част, но все пак част от съдбата на човек е базирана на продължителността на живота на предините поколения".

И все пак има и слабоизвестни фактори, които допринасят доколко бързо - и доколко видимо - остаряваме.

Вижте ги в галерията.