Всяко ново нещо е добре забравено старо.
Ако се интересувате от здравословен начин на живот, няма как да не сте попадали из социалните мрежи на инфлуенсъри, проповядващи евангелието на потапянето в ледена вода.
Първоначално тръгна от елитни, професионални спортисти в различни спортове, където от десетилетия ледени бани и криотерапии редовно се практикуват. Сега може да се каже, че е почти масова практика и процъфтяващ бизнес.
Всъщност още древните гърци и римляните са открили студената вода в случая. В така наречените терми е имало и помещение с подобен басейн, а в северните държави пък и до днес продължава да бъде широко разпространената практика на "моржуването" - плуване в море, езеро или река през зимата.
Но не само в северните.
По адриатическото крайбрежие на Хърватия също обичат да го правят през зимата, когато температурата на водата на морето може да падне до под 10 градуса по Целзий.
"От нашия дългогодишен опит със зимното плуване и от изучаването на професионална и научна литература можем да кажем, че ползите са значителни", споделя пред Euronews д-р Марио Сусан, който от дълго време специализира в тази област.
По думите му практиката на плуването в студена вода подобрява кръвообращението и функциите на сърдечно-съдовата система, наред с работата на белите дробове. Всичко това води до общо засилване на имунитета и издръжливостта на тялото, особено при по-възрастните хора.
Разбира се, има и далеч по-удобни варианти от плуване в морето. На пазара се предлагат сравнително достъпни специални вани, които са пригодени за такъв тип терапия в домашни условия.
Освен ползите за сърцето, белите дробове и имунната система, в спортно отношение се смята, че престоят за няколко минути в ледена вана помага за намаляване на мускулната треска и оптимизира по-бързото възстановяване след тежки тренировки.
В добавка може да има и чисто ментални ползи, макар и те да не са подкрепени все още от солидни научни доказателства. Все пак мнозина смятат, че студената вода подобрява настроението, фокуса и умението за концентрация.
Логично, имайки предвид, че няколко минути престой във вана с лед изискват сериозна концентрация и контрол върху дишането.
Има и рискове все пак.
Потапянето във вода под 15 градуса предизвиква поставя тялото в шок и води до сериозна физиологична реакция. Появява се задъхване, а дишането става учестено и трудно контролируемо. Сърдечната честота се ускорява и кръвното налягане се повишава.
Това може да се окаже опасно за хора с хронични проблеми или недиагностицирани състояния.
Още през 1969 г. изследване, публикувано в американската Национална медицинска библиотека, показва, че дори опитни плувци могат да имат проблеми само след няколко минути в студена вода. Участниците са били с екипировка в басейн с температура под 5 градуса, като е трябвало да преплуват определено разстояние.
Някои от тях почти веднага получават затруднения с дишането и са принудени да спрат след по-малко от 90 секунди, много преди да се забележи измеримо понижение на телесната им температура.
Днес интересът към ледените бани е част от по-широкия уелнес тренд, който се промотира най-вече от млади мъже и жени в отлична физическа форма.
Те рядко обаче говорят за рисковете от екстремния студ, а е необходимо внимание и сериозно отношение.
Ето няколко добри съвета, ако решите да пробвате нещо подобно:
- Консултирайте се с лекар, ако имате сърдечно-съдов проблем;
- Опознайте тялото си: физическата форма не предпазва задължително от студен шок;
- Започнете постепенно с кратки студени душове;
- Хубаво е винаги да има и друг човек наоколо;
- Ограничете сесиите до 3-5 минути и не забравяйте, че проблемите могат да възникнат и след като излезете;
- Следете за симптоми като неконтролирано треперене, изтръпване на крайници и объркване, които могат да бъдат знаци за хипотермия.
