"Трябват двама души, за да се създаде двойка и тя да прерасне в брачен съюз," казва Хариет Лернър, доктор на науките и уважаван автор на "Танцът на гнева", "ала само един човек може да подобри връзката си с някой друг".
Тя вярва, че рецептата за нещастен брак и развод е да чакаш партньора си да се промени първи. Новата й книга "Правилата на любовта" изброява 100 ясни и точни начина за подобряване на брака, които започват от нас самите и личното ни поведение. Кои са най-изненадващите от тях?
Описвайте проблема с три (или по-малко) изречения
Партньорът ви може да казва неща като: "Не ми се говори" или "не съм добър в разговорите". Обикновено истинският проблем е, че лесно се "претоварва" с твърде много информация и просто изключва. Така че когато говорите за даден проблем, ограничете неговото описание до три изречения.
Например, прекратете конфронтацията си до "Каза, че ще изчистиш кухнята, а не го направи". Не добавяйте допълнителни проблеми, дори и да са свързани с: "Не правиш това, което казваш, че ще направиш. Не мога да ти вярвам. Не знам дори какво ще направиш след малко. И между другото, видях, че си оставил кучето отвън на двора".
Дезориентирайте го с комплименти
Изненадайте съпруга си с комплимент точно тогава, когато той очаква вашата най-остра критика. Например ако той се държи надменно с по-малкия си брат и преди сте се карали много пъти за това, изчакайте до момента, в който ги чуете да си говорят по телефона.
След като разговорът им приключи, кажете нещо от рода на: "Толкова се възхищавам на начина, по който използваш хумор, за да разведриш нещата между теб и брат ти. Понякога сте много забавни двамата". Това е обезоръжаващо, неочаквано и поощрява нов тип поведение както от негова, така и от ваша страна.
Сложете край на високопарните "Аз"-изречения
Много от нас знаят колко ценни са изреченията, които започват с "Аз" - техника, която изисква да говорите за вашите чувства вместо за поведението на партньора си. Например, ако той закъснява често, вместо да му казвате: "Всеки път закъсняваш. Това е адски грубо", преформулирате обвинението в: "По-трудно е за мен когато закъсняваш, защото не знам каква вечеря да ти сготвя".
По този начин можете да говорите за даден проблем, без да атакувате съпруга си. Но бъдете нащрек: не всички изречения, които започват с думата "аз" са "аз-техника". Прекаленото фокусиране върху това какво "Аз мисля" не означава, че говорите задължително за себе си.
Избягвайте коментари като: "Мисля, че ме контролираш твърде много" или "Мисля, че се отнасяш с мен като с досадната си майка..." Освен ако не искате да си навлечете голям скандал, разбира се.
Предизвикайте страховете си
Ако ви е писнало да чувате постоянните притеснения на партньора си за това как например трябва да изпрати майка си в дом за възрастни, вие самите трябва да инициирате този разговор. Може да се притеснявате, че по този начин ще дадете тласък на някакви прикрити емоции и ще ви се наложи да говорите за неприятни неща - и то много дълго.
Но на практика партньорът ви ще обсъжда проблемите си по-малко, ако го провокирате да си каже всичко наведнъж. Дори не е нужно да измисляте решения и да го разведрявате - просто трябва да слушате.
Никога не казвайте "любовна предигра"
Това правило е особено важно. Повечето двойки имат нужда да говорят повече за сексуалния си живот. Но не с остарял речник от някое образователно предаване за тийнейджъри. Не само че изразът "любовна предигра" не е секси, а още по-зле - той предполага, че каквото и да правите преди истинския акт, то не е "истинското удоволствие" а само нещо, което да ви подготви.
Задайте граници на изслушването
Слушането е съвършеният духовен акт. То е най-големият подарък, с който можем да дарим партньора си и както вече казах - всички трябва да се стараем да го практикуваме повече. Но понякога се налага да определим граници за това кога точно да слушаме.
Ако съпругът ви иска да говори за това колко пари сте похарчили по празниците, докато вие приготвяте вечерята, проверявате домашните на децата, или гледате новините - няма да успеете да се концентрирате върху думите му, а може дори и да кажете: "Не мога да слушам това точно сега. Готвя!"
Но този номер не работи. Имате нужда от едно бързо и спокойно изречение, в което да обясните, че ще говорите по-късно, а не точно сега.
Любов и хвалебствия - особено второто
Няма нищо нередно в това да кажете : "Ти си най-великият мъж и те обичам". Просто това не е достатъчно. В началото на вашата връзка вероятно е имало много, наистина много качества, които сте забелязали в партньора си: великолепното му чувство за хумор или начина, по който кара гостите си да се чувстват у дома си.
Но колкото по-дълго са заедно двама души, толкова по-рядко споменават тези детайли един пред друг. Помислете си колко конкретни са критиките ви: "Защо слагаш толкова много вода на спагетите?" или "Защо си купил банани, след като вкъщи вече имаме други, които гният?" Бъдете конкретни по същия начин и когато му правите комплименти.
Спрете да поправяте партньора си за незначителни грешки
Няма значение дали на сватбата ви е имало 50 или 70 гости, особено когато обсъждате колко много сте се напили на нея.
Измислете си въображаем гост
Всички ние имаме много по-голям контрол над държанието си, от колкото ни се иска да мислим. Например, ако имахте много възпитан и престижен гост от Великобритания в дома си, който спи в съседната стая, щяхте да сте много по-сдържани в споровете си.
Бихте се държали по-мило и учтиво спрямо партньора си, ако той случайно е продал любимата ваза на майка ви по време на гаражна разпродажба - ако не друго, поне защото не бихте искали да се срамувате пред някой непознат. Така че следващият път, в който обмисляте скандал, представете си сър Рупърт в гостната, който може да чуе всяка ваша дума.
Игнорирайте експертите
Много е забавно как хората търсят експертен съвет и плащат много пари, за да отидат например на семейна консултация. Всеки от нас знае поне три неща, които биха направили партньорите ни по-щастливи: почистете колата му, съблазнете го, преди децата да са се събудили, и изгладете ризите му - или всяко друго нещо, което става толкова лесно и би го зарадвало. Просто го назовете и го направете - точно сега.
