Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Статии свързани с планк

"Барби": коя от звездите издържа най-дълго в поза планк? Не е Райън Гослинг...

Целият каст на филма е тренирал по време на снимките
Lifecafe Тялото
Правенето на хиляди коремни преси може да не е толкова ефективно, колкото смятате

Упражненията за корем, които да избягвате

Правенето на хиляди коремни преси може да не е толкова ефективно, колкото смятате

Sportcafe Още спорт
През първата седмица всяко упражнение се изпълнява в продължение на 1 мин. с 10 секунди почивка между упражненията. През втората седмица почивката е 15 секунди, а упражненията се изпълняват по 15 мин., като през третата седмица повтаряте начина на изпълнение от първата, а през четвъртата – от втората.

7 упражнения, които ще преобразят тялото ви за 4 седмици

Време за промяна

Sportcafe Още спорт
Опитайте планк предизвикателството в рамките на 28 дни

Планк предизвикателство: Изгради силни коремни мускули за 28 дни

Само за по около 2 минути на ден

Lifecafe Тялото
1. Повдигане на крака от легнало положение (Lying leg raise) Начин на изпълнение: Легнете на пода по гръб и поставете ръцете си встрани с длани към пода или зад гърба. Повдигнете двата крака едновременно, като се стремите през цялото движение те да са събрани и сгъването в колената да е минимално. Без да правите пауза в крайна позиция (достигане на 90 градуса) започнете да спускате бавно краката си до стартовата точка. Петите не докосват пода през цялата серия. Стремете се към: 3-4 серии по 8-20 повторения според личните възможности. Направете го по-трудно: Не почивате в крайна позиция (достигане на 90 градуса). Не докосвате пода с пети при достигане на стартова точка. Дръжте коленете максимално прави и събрани.

Най-добрите 15 упражнения за корем в домашни условия

За перфектен корем не е нужно да ходите до залата

Формацията иска да ограничи "злоупотребата с власт и незаконни методи на влияние, които упражнява лидерът на партията "ДПС - Ново начало" Делян Пеевски"
ПП-ДБ пуснаха цялата декларация за санитарния кордон около Пеевски
Скопие не може да започне преговори за членство, преди да си промени конституцията
ЕК издаде 120 препоръки към Северна Македония за следващата година
Молим се за душите на починалите ни близки и за душите на загиналите за страната български войни
Архангелова задушница е - спомняме си за починалите близки
Нападателите са поддръжници на бившия президент на страната Ево Моралес, преследван от властите
Въоръжени завзеха военна база в Боливия и взеха заложници

Новините

Научно обяснение защо всички мразят Nickelback
Научно обяснение защо всички мразят Nickelback
Музикални хроники: Той успя да замени незаменимия, за да се превърне във вечния глас на AC/DC
Музикални хроники: Той успя да замени незаменимия, за да се превърне във вечния глас на AC/DC
Четете ги тези трудови договори!
Четете ги тези трудови договори!
Какъв ѝ е скапаният проблем на свекървата
Какъв ѝ е скапаният проблем на свекървата
 
Емил Минчев, създателят на детектив Бънк Ромеро, гостува в "Първа страница"

Първа страница:

Той е българският писател, когото д-р Ненков горещо препоръча

 

Най-четените

Chronicle.bg logo
Защо пуканките в киното са по-вкусни от вашите
Защо пуканките в киното са по-вкусни от вашите
Краят на самураите
Краят на самураите
Каква е разликата между анабиоза и летаргия
Каква е разликата между анабиоза и летаргия
Защо котките бутат неща?
Защо котките бутат неща?
Какво представляват антимехурчетата?
Какво представляват антимехурчетата?
MamaMia.bg logo
Вайръл стихове за секс и премълчавани теми
Вайръл стихове за секс и премълчавани теми
Да проговорим на (пред)пуберски
Да проговорим на (пред)пуберски
Суперхраните на есента, подходящи за подсилване на детския имунитет
Суперхраните на есента, подходящи за подсилване на детския имунитет
Може да бъдеш преуморена майка и САМО с едно дете
Може да бъдеш преуморена майка и САМО с едно дете
Само за мъже: „Жените са като… (попълни по желание)“
Само за мъже: „Жените са като… (попълни по желание)“

© WebCafé BG Ltd. Всички права запазени. За контакти: info@webcafe.bg | 0887548300

Условия за ползване | Лични данни | За реклама | Екип и контакти

Всички публикувани текстове и изображения са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването на част или цялото съдържание на сайта без разрешение е забранено.