От известно време във вас зрее мисълта да започнете упражнения, но не знаете как да направите първата крачка. Не познавате нито фитнесите наоколо, нито пък близък или съсед излизат за джогинг, за да се присъедините и да не сте сами в начинанието си.
Прави сте да търсите подкрепа, защото всяка натоварваща мускулите и сърцето физическа активност - дори разходка в планината, изисква известна подготовка. Но е възможно да не можете да я получите от приятели, а също така да ви е срам просто да влезете във фитнеса - макар да няма от какво да се притеснявате.
В тези случаи от полза ще е мобилно приложение за фитнес.
Тези електронни инструктори са постоянно с вас - в смартфона ви, а от тях можете както да получите полезни съвети, така и да добиете увереността, която ви е нужна преди да влезете в залата.
Ето няколко приятни предложения за фитнес app-ове:
Fitness Buddy (Фитнес приятел)
Приложението Fitness Buddy може да ви помогне да си спестите това да изглеждате неадекватно във фитнеса, особено ако стъпвате там за пръв път. Идеално е да се превърне във ваш личен треньор. Безплатната версия включва над 300 упражнения, илюстрирани със снимки и видеоклипове.
Можете сами да планирате тренировките си, а да изберете и съществуващ план, разработен от експерти. За по-удобно упражненията са в различни категории, за да се ориентирате дали ще работите за долната част на тялото, гърдите, ръцете, кардио, рамене и др.
В случай, че си закупите абонамент, тогава ще получите достъп до всичките над 1700 упражнения.
Sworkit
Това е може би е едно от най-препоръчваните мобилни приложения за фитнес у нас и вероятно има защо. То покрива голяма част от спортните интереси на потребителите. С негова помощ може да изберете дали упражненията да са силови, кардио, стречинг, йога или пилатес, както и продължителността на самата тренировка. Предлага се и версия за деца.
Тренировките могат да продължат от 5 до 60 минути, отново по ваш избор според свободното ви време и избраната натовареност. Така мобилното приложение може да създаде персонализирана програма, която да отговаря на вашите нужди и цели.
Всяка тренировка е различна, тоест няма опасност да ви доскучае или пък тялото ви да привикне към една конкретна. Това гарантира и постоянни резултати.
Sworkit има и платена версия. Тя отключва и повече функции - история на тренировките и различни вариации на упражненията.
Workout Trainer
Тук ще намерите хиляди домашни тренировки и персонализирани програми за обучение, водени от експерти и съпътствани с аудио и видео инструкции. Това включва и специални упражнения за бременни жени.
Сами може да изготвите любима фитнес програма със собствени съчетания и да я споделите онлайн с други потребители на приложението. Това дава възможност и да черпите полезни идеи от техните споделени тренировки.
В случай, че си вземете абонамент, ще имате достъп до повече функции, като HD видеа, още повече упражнения и премахване на рекламите.
Just Run: zero to 5K
Особено подходящо приложение за тези, които досега не са излизали за джогинг. Можете да бъдете убедени, че то ще ви накара да станете от дивана и за девет седмици ще стигнете от 0 до 5 километра дневно. Разбира се, може да тичате и повече, ако се окажете такива неспирни ентусиасти и се влюбите в усещането за свобода и лекота.
Не се притеснявайте от това да излезете сами - "треньор" ще ви говори в ухото кога да тичате, кога да ходите и т. н. Музика също може да ви подсказва темпото. Разбира се, и тук има premium версия, която дава още по-голям избор. Така че, оправданията "не знам откъде да започна" могат да останат в миналото.
Здраве, Диета и Фитнес тракер
След като видяхме няколко предложения с какво да започнем тренировките си, е време и за приложение, което да наблегне на други аспекти - като храната, например. Ако искате да свалите няколко килограма, но и тук досега сте удряли на камък, имате своя шанс.
Разликата с други приложения е, че диетите са персонализирани, защото, както знаете, всеки организъм е различен и иска специфичен подход. Отдавна не са препоръчителни универсалните решения по отношение на диетите, макар да има някои общи основни правила. App-ът има удобен вграден личен списък за пазаруване, проследява напредъка ви, дава ежедневни мотивационни съвети с личен диетолог и треньор.
Разбира се, и сами може да намерите подходящо за вас приложение и то да ви допадне повече от изброените. Въпросът е, че с помощта на телефона си можете да постигнете много и не бива да се съмнявате в това. Просто натиснете първия си "download" и ще се изненадате как правите и първата крачка.
---
Поемете с нас на пътешествие към по-добра форма, по-здравословен и активен живот с Get in Shape Vol. 2, като откриете още полезни материали, запознаете се с нашите участници и треньори, и откриете вдъхновение тук.
