Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Тренирай като Джеймс Бонд

Как Даниъл Крейг се подготви за последната си роля като Агент 007 Снимка: MGM / Universal
Как Даниъл Крейг се подготви за последната си роля като Агент 007

Много актьори са влизали в ролята на легендарния таен агент Джеймс Бонд, но физическата трансформация на Даниъл Крейг е наистина несравнима. Още от първата му поява в "Казино Роял" (2006 г.), та чак до днес той винаги е поддържал отлично ниво.

Даже самият Шон Конъри никога не е постигал формата на Крейг, което само по себе си е достатъчно показателно за отличната работа и постоянството на англичанина.

За "Смъртта може да почака" (2021 г.) спокойно би могло да да се каже, че Крейг действително се раздава като за последно, имайки предвид, че повече няма да го видим в ролята на Бонд. Даже надхвърляйки 50-годишна възраст, актьорът надминава себе си във физическата подготовка за ролята.

Как обаче успява да се превърне в най-доминантната във физическо отношение версия на емблематичния шпионин от МИ6?

Оказва се, че само един истински военен може да превърне Крейг в машина за убиване. Бившият морски пехотинец от британската армия Саймън Уотърсън е човекът, който се грижи за подготовката на актьора още от 2006 г. насам и е отговорен за неговата перфектна физическа форма толкова дълго време, като определя целия процес за една "съзнателна еволюция на психиката и физиката".

"В "Казино Роял" можете да видите как още в началото той излиза от водата и е по-голям, по-внушителен - изглежда така, сякаш може да убива хора. В "Спектър на утехата" е по-бърз и по-ефективен... същото е в "Координати: Скайфол" и "Спектър", разказва Уотърсън за Men's Health.

Неизбежно възрастта на Крейг играе роля в подготовката за "Смъртта може да почака". Той вече е прехвърлил 50-те в началото на снимките и по времето, когато те приключват, е с 13 години по-възрастен от мъжа, започнал дългото пътуване през 2006 г.

"От филм на филм целите се променят заради напредването на възрастта му, така че процесът на подготовка започва да отнема повече време. Това, за което ни трябваха шест месеца в "Казино Роял", ни отне седем до осем месеца следващия път и така нататък, и така нататък, докато стигнем до "Смъртта може да почака", където бе необходима повече от година", припомня си Уотърсън.

Той обяснява как в случая цялата подготовка е била фокусирана върху атлетичността и подвижността на актьора, не толкова върху чисто силовите тренировки и напомпването. Търсеният ефект е бил изграждане на сила на цялото тяло, пъргавина и солидно кардио, така че Крейг да е готов за заснемане на динамичните екшън сцени.

"Всички мои тренировки са свързани с това, което Даниъл ще трябва да прави и какво ще искат от него координаторите на каскади. Разглеждах сценария и съгласувахме режима с това, което ще прави, независимо дали ще е спринт по стълби, прескачане на парапети или бойна хореография. После сядах и вмъквах всичко в тренировките", разказва треньорът.

Така той инкорпорира всякакви специфични упражнения от определени спортове, най-вече футбол, ръгби и бокс, за да постигне скорост на реакциите и координация на движенията. Впоследствие му е значително по-лесно, когато започне да прави каскадьорските хореографии.

Като помощни средства се използват много ластици, наред с конуси, препятствия и боксове за скачане, служещи за различните упражнения за подвижност и експлозивност.

Цялата тежка работа се върши в етапа на подготовка, дълго преди началото на снимките, така, че когато започнат те, само се поддържа и възстановява формата. Точно като в професионалния спорт, когато един атлет има предсезонна подготовка, сезонна и следсезонно възстановяване.

"Заедно със спорта имаме едни и същи протоколи, така че аз правя много паралели от света на атлетиката, както вероятно може да разберете, и ги използвам в света на филмите", твърди Уотърсън.

Ето и една примерна тренировка на Даниъл Крейг за сила и кондиция. Всички упражнения са разделени в пет двойки и се извършват на суперсерии:

Загрявка

  • 10 минути на вентилаторно колело
  • Бегови упражнения на стълбичка
  • Няколко 25-метрови спринта

Суперсерия 1 (3 рунда)

  • Флайс на долен скрипец - 12-20 повторения
  • Упражнение за корем с колелце AB Wheel - 12-20 повторения

Суперсерия 2 (3 рунда)

  • Планински катерач на BOSU топка - 12-20 повторения на страна
  • Набирания - 10-12 повторения

Суперсерия 3 (3 рунда)

  • Руски туистове - 12-20 повторения на страна
  • Странични наведи с тежест - 12-20 повторения на страна

Суперсерия 4 (3 рунда)

  • TRX набиране - 15 повторения
  • TRX сгъване - 15 повторения
  • Клекове на един крак "пистолет" - 15 повторения на крак
  • Кофички - 12-20 повторения

Суперсерия 5 (3 рунда)

  • Повдигания на краката от вис - 10 повторения
  • Reverse cable fly - 12-20 повторения
   

Най-четените