Как да изваете мечтаното тяло, да станете по-енергични и да подобрите качеството си на живот - за всичко това разказва Татяна Рибакова, авторката на книгата "Как отслабнах с 55 кг" и създател на образователни проекти в областта на храненето и психологията.
Ако тялото-мечта ви се струва като нещо непостижимо, не се отказвайте. Защото Татяна е поредното доказателство, че промяната е възможно.
Рускинята вече предава опита си на другите като успешен блогър, помагайки със съвети на устремилите се към промяната във външния вид и живота си.
"Експериментирах много, опитах десетки различни диети. Вероятно най-глупавият начин е да си сварите ужасно безвкусна супа от домати и целина, да ядете само това и да се надявате да отслабнете с 8 кг за седмица. В моя случай този опит завърши с това, че след няколко дни не можех да стана от леглото и да отида на работа. Тази капка преля чашата. Започнах да изучавам здравословното хранене и завърших курсове във фитнес академия", разказва Татяна.
На 15-годишна възраст теглото ѝ надвишава 100 кг, а здравословните проблеми не закъсняват: появяват се задух и болки в ставите. Тогава Татяна решава, че трябва да се заеме сериозно с това да отслабне.
Процесът обаче не е никак лесен. Рибакова прекарва много време във фитнеса и нормализира храненето си, но промяната настъпва бавно. Успява обаче да остане дисциплинирана и да следва плана си и крайният резултат е впечатляващ - минус 55 кг!
Блогърката признава, че когато най-после е започнала да се чувства добре, основната ѝ цел е станала да запази постигнатото, което се е оказало много по-трудно, отколкото самото сваляне на излишните килограми.
Татяна отбелязва, че разнообразното хранене е важно за поддържане на здравословен начин на живот, тоест диетата задължително трябва да съдържа продукти както от растителен, така и от животински произход.
Калориите обаче трябва да се следят и т.н. "джънк" не трябва да е е повече от 10% от менюто.
Изключително важно е и човек да не се оставя на лошото настроение и меланхолията. Защото пускането по течението е най-вредно.
"Най-често причините за провала се крият в липсата на надеждна информация или в обичайния за хората мързел - споделя Татяна. - Но всичко е поправимо. Ако сте готови да работите върху себе си, винаги можете да се обърнете към специалист. Освен това е важно правилно да се определят приоритетите и да се състави ясен план за действие. В крайна сметка почти всеки може да се събере и да си наложи редица ограничения за известно време, но налагането им за цял живот - вече е проблем. Малцина са готови на това."
Рибакова е успешен блогър, експерт, млад предприемач и писател. Тя си сътрудничи със световни марки и е канена на събития в целия свят.
"Какво толкова е направила", биха отбелязали някои. И сигурно биха били прави за себе си.
Но Татяна доказа с личния си пример, че за целеустремения човек няма невъзможни неща.
Накрая четири съвета от блогърката:
1. Вярвайте, че можете да го направите. Ако ви е трудно, използвайте мен и примера на много други хора за мотивация.
2. Изяснете си защо го правите, защото нещата не опират само до загуба на тегло.
3. Определете целта си - тя трябва да е конкретна и ясна. Разделете процеса на няколко етапа, тъй като нещата са продължителни, а успешното завършване на даден етап действа мотивиращо да се продължи към следващия.
4. Действайте! Понякога се подготвяме твърде много, събираме информация твърде дълго, четем противоречиви мнения, въпреки че най-важното е да запретнеш ръкави и да започнеш.
