Каквото и перде да си, рано или късно започваш да усещаш как горещото време те удря в главата. На всички ни се е случвало да казваме, че в жега е по-опасно да се пътува, че хората откачат, а и сами да се усещаме, че ставаме по-избухливи, по-изнервени или завеяни.
Или пък при продължителна, безмилостна гореща вълна може да ни налегне усещане за безнадеждност и отчаяние.
Това не е случайно и има пряка връзка с топлината и нейния ефект върху мозъка, настроението и когнитивните функции.
Жегата може да доведе до повишени нива на раздразнителност, тревожност и стрес, обяснява д-р Лорънс Уейнрайт, изследовател от Катедрата по психиатрия на Оксфордския университет. Той дава пример с това, че при подобни условия малките дразнители могат да провокират непропорционално голяма реакция, и се случва хората да си изпускат бързо нервите.
Той припомня и че горещото време може да доведе и до значително влошаване на когнитивните функции - скорост на обработване на информацията, концентрация, внимание, памет.
Уейнрайт цитира проучване на специалисти от университета Харвард от 2018 г., което установява, че студентите в топла стая се представят с 13% по-зле в когнитивни тестове в сравнение с колегите си, които се намират в охладена от климатик зала. Тези на топло освен това реагират с 13% по-бавно.
И не на последно място, горещините пречат на добрия сън, което допълнително влияе на психичното здраве.
Например анализ на съществуващи проучвания, индексиран в американската база данни PubMed, сочи ръст на престъпления, свързани с насилие - убийства, нападения, стрелба, домашно насилие, при увеличение на температурите.
Едно от обясненията е, че когато на човек му е топло, той не се чувства комфортно. "Когато не се чувстваме комфортно физически, имаме по-малко търпение, по-раздразнителни сме и по-бързо реагираме емоционално", обяснява пред Euronews Сюзън Албърс, психолог от клиника "Кливланд" в САЩ.
Мозъкът е зает и натоварен над обичайно в горещо време, за да координира механизмите на терморегулация. Така възможностите му при други функции намаляват, включително и за контрол над емоционалните реакции и концентрацията. Менталната енергия се насочва към "издържане" на топлината и неприятните ѝ ефекти и прагът на търпимост намалява, т.е. реагираме гневно и силно на неща, които иначе бихме подминали.
В топло време организмът е подложен на стрес, и се активира физиологичният стресов отговор - нивата на адреналин и кортизол скачат, и човек става по-импулсивен и раздразнителен.
Недоспиването заради високите температури нощем допълнително затруднява контрола.
Дехидратацията също оказва влияние върху психиката. Загубата на течности води до умора и главоболие, а те също не помагат нито за доброто настроение, нито за оптимални концентрация и когнитивна функция.
А приемът на достатъчно течности е и ключова част от стратегията както да не губим разсъдък в жегата, така и да си го върнем. Хидратацията, т.е. грижата за физическото оцеляване подпомага за облекчение на напрежението и върху психиката.
Същото важи и за останалите мерки за безопасност при горещо време - охлаждането, избягването на открити пространства в най-топлото време на деня, а алкохол и прекалено много кофеин.
Ако започнете да прегрявате и сте на път да кажете или направите нещо, за което после ще съжалявате, вдишайте дълбоко 3 пъти преди да реагирате гневно или емоционално. И ако е възможно - не шофирайте, особено ако целият свят ви е крив още преди да седнете зад волана.
