Човек трябва да се чувства добре в кожата си. Какво клише, нали? Често повтаряме тази мантра на приятелите си, на близките, на себе си. Но наистина ли е толкова лесно да обичаш безусловно отражението си в огледалото?
Опитът показва, че отговорът по-скоро е "не". Особено когато си жена. Особено когато си майка и графикът ти е препълнен с ангажименти, а около теб няма достатъчно примери, които да споделят съвет от опит.
Ето защо решихме да ви запознаем с едно от малкото лица в онлайн пространството, които доказват, че мултифункционалността не е мит и не е задължително да води до стрес, а напротив - може да е удоволствие и може да се превърне в изключителна успешна кариера.
Тя се казва Анита Маркова и е човекът, който стои зад проекта Fit Mama.
В професионален план може да се похвали с написаната от нея книга "Богинята в теб", с участие на Световната федерация по фитнес и красота, с лиценз от европейските фитнес професионалисти - EREPS за ниво 3, с европейска титла в Италия и с Instagram страница, следена от над 19 500 души.
А в личен план повод за гордост на Анита са двете ѝ деца, съпругът ѝ и факта, че е вдъхновител за хиляди жени, които търсят как да съчетават ангажиментите си със спорта, здравословното хранене и поддържаната визия.
В основата на създаването на Fit Mama стои желанието на Анита да подкрепи дамите, които в 21 век също като нея се стараят да са еднакво добри и на работа, и вкъщи, а в същото време и се грижат за себе си. След раждането на първото ѝ дете тя се мотивира да влезе във форма, но и да покаже на останалите майки, че не е невъзможно да се чувстваш комфортно в тялото си, да отглеждаш дете и да ходиш на работа.
"Аз съм майка като всички останали, но искам да покажа, че можем да бъдем и нещо повече", казва ни тя.
Снимките в Instagram страница ѝ са достатъчно показателни, че експериментът е проработил в положителна посока. 40 дни след раждането на сина си Макси Анита започва да спортува вкъщи, а с помощта на мъжа до себе си, бабите и дядовците, след време се връща и във фитнеса и до една година отново е в състезателна форма.
След раждането на момиченцето ѝ Аннабел си дава почивка само от 20 дни, преди да започне с упражненията у дома.
"Без бабите и татковците, ние - мамите, сме изгубени. Без помощ отстрани е много трудно предвид кърменето на малкото бебе и неотлъчните грижи за него. Но добрата организация и планиране на времето играят ключова роля в успешното съчетаване на кариерата и отглеждането на деца", посочва тя.
До известна степен и спортният дух на Анита има заслуга за връщането ѝ към активния начин на живот. Поглеждайки към биографията ѝ, човек остава с впечатление, че жена като нея няма да стои пасивна за дълго време.
От дете тя обича движението и физическите предизвикателства и сама се определя като "човек, който винаги е кипял от енергия". Любовта ѝ към спорта се запалва с леката атлетика и макар този вид тренировки да остават само за училищния двор, леката атлетика винаги ще е част от нея, както казва самата Анита.
Днес основателката на Fit Mama е по-фокусирана върху фитнеса с възможностите, които той може да предложи на тялото ѝ. Тренировките в залата са и част от основните ѝ препоръки при поддържането на теглото заедно с избора на правилен екип за упражнения и здравословен начин на хранене.
За начинаещите дами, които не са влизали скоро във фитнеса, Анита препоръчва леки тренировки като за начало. От една страна, с ниската летва няма да изгубят мотивацията си, а от друга - ще си спестят болките от мускулна треска и риска от контузии.
Според Анита първоначалният план за начинаещите в залата трябва да включва упражнения 3 пъти седмично и задължителна консултация със специалист, който да ви изготви индивидуална програма, така че да се избегне претоварване и изпълнение на упражненията в грешна стойка.
Важен елемент е и изборът на облекло. Екипът за тренировки трябва да ви осигурява свобода на движение, да ви е удобен и не на последно място - да е естетически приятен за окото.
Целта е спортното облекло да пасне на тялото ви, така че да се съсредоточите върху тренировката, а не непрекъснато да се притеснявате как ви стои всеки елемент от него.
Изборът на Анита е колекцията Future Icons на adidas, която е създадена, за да осигури неподправен стил и максимален комфорт - две особено важни неща за всяка тренираща дама. На снимките, които виждате, Маркова носи именно някои от моделите от колекцията, която може да откриете в магазини Sport Vision.
Подбирането на облекло в цветове и материи, които ви допадат, ще е още един стимул да облечете любимия си екип и да отидете до фитнеса. Sport Vision осигуряват именно необходимото разнообразие при търсенето на вашата нова спортна визия. Създадената през 1996 г. компания до днес се е превърнала в лидер на пазара на Балканите за спортни обувки, облекло и оборудване, присъства в 10 държави и дава възможност и за удобно онлайн пазаруване.
Sport Vision днес е представител и партньор на редица спортни брандове, включително най-популярните такива. Пример за това е партньорството с adidas, чиито продукти - включително колекцията, в която виждате Анита - могат да бъдат открити в магазините и сайта на компанията.
Когато сте се погрижили за тренировъчната програма и добрият външен вид, трябва да обърнете внимание и на храненето. Балансираната диета също не е за пренебрегване, ако се стремите да поддържате здравословно тегло, става ясно от разговора ни с жената зад Fit Mama.
"Избирам чиста, максимално непреработена храна. По възможност директно от производители", посочва за себе си Анита. Сред чистите храни попадат мед, овес, бобови култури, зеленчуци, ядки, плодове, семена. Съветът ѝ е да разпределите храненията си на 4-5 малки порции през деня.
За своите клиентки създателката на Fit Mama залага основно на баланса на хранителни вещества със съдържание на протеини, бавни въглехидрати и полезни растителни мазнини. По правило Анита разпределя въглехидратите, протеините и мазнините в съотношение 40:40:20. Нужно е също и да се следи за редовния прием на вода за хидратация на тялото.
Ако отворите Instagram страница на Анита Маркова, ще се уверите, че съветите, които прочетохте до момента, не са просто празни думи в пространството. Те дават резултат и са видимите примери, че за съвременната жена свободата не е химера.
Нужно е само малко организация и вяра в себе си, за да се почувствате комфортно в кожата си и да харесвате отражението в огледалото.
