Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Няколко добри съвета за оцеляване в жегите (и няколко лоши)

Няколко добри съвета за оцеляване в жегите (и няколко лоши) Снимка: iStock

Доскоро мрънкахме обилно как това лято не е лято и как тоя студ ще ни побърка. Правехме колажи с Джон Сноу отвъд Вала, който е увит в кожи през юни, хулехме дъжда и псувахме ноемврийските температури.

И ето - вече няма от какво да се оплакваме. Навън не се диша, всичко лепне от пот, от асфалта сякаш всеки момент ще избухне лава, а желанието да си съблечем кожите и да останем по кости и мускули е неистово. Честито лято!

Онези, които са в планината или край морето имат възможността да понесат жегите малко по-лесно, но предоставяме няколко съвета за другите - за нещастните хора, които са по домовете и офисите си и леят пот от всяка пора на тялото си.

Майндфулнес със зимна картина

Пробвайте някоя релаксираща техника, с която чрез взиране в зимна картина да настроите тялото си на вълна студ. Може да е пейзаж от Антарктида, картина на пейка, зарината от тежък сняг или изображение от интернет на зимна гора.

Изберете си мантра и я повтаряйте под потния си мустак: "Аз измръзвам, аз измръзвам", "Е*ати студа, е*ати студа" или "Пред хипотермия съм, пред хипотермия съм".

Концентрирайте се, фокусирайте се и очаквайте да ви полазят тръпки на студ. Ако го направите наистина добре, след като приключите, би трябвало два от пръстите на краката ви да са почернели.

Титаник отново... и отново... и отново

Не се правете, че не го харесвате. Шедьовърът на Джеймс Камерън отнесе 11 награди "Оскар" и тук не можем да обвиним Академията, че нещо не е преценила.

Ако сцената, в която Леонардо ди Каприо рисува голата Кейт Уинслет ви е омръзнала (що за хора сте?), превъртайте директно на момента, в който гостите на кораба потъват в ледения Атлантик. Визуализирайте как тежкото ви тяло се отлепя от дивана, влиза в екрана и някак се пренася в 1912 г., когато "Титаник" потъва.

Музика

Пуснете си новата песен на кейпоп сензацията BTS. Сингълът ще дойде при нас на 9 юли, ще е посветен на фенклуба на корейците и сме сигурни, че от него ще ви втресе.

Телевизионни реклами

От телевизия по-хладно няма да стане, но може да разберете, че има и по-лоши неща през лятото от една нищо и никаква жега. Пот... гъбички... остра диария... менструални болки...

На вас може и да ви е топло, но представете си да ви е топло и да сте с диария и менструални болки. Винаги може да е и по-зле.

Снимки на приятели

Разръчкайте социалните мрежи. Няма начин да не попаднете на доста снимки на ваши приятели и познати от морето, планината, язовира, басейна или някое друго хладно и приятно място.

Вижте колко приятно стоят стъпалата им на фона на шамандурите, колко са широки усмивките им, докато се гмуркат в басейна, колко е свеж тенът им докато се излежават под чадъра, а морският бриз нежно разрошва космите на ръцете им...

Казват, че щастието е заразно. Пробвайте, може пък да се инфектирате.

Сега сериозно. Жегите никак не са безопасни. Високите температури могат да причинят редица неприятни неща, затова е желателно да спазвате някои истински съвети:

Охладете жилището си

Затворете прозорците, дръпнете щорите или пердетата, изключете изкуственото осветление и максимален брой електрически уреди. Ако имате климатик, пуснете го. Проветрявайте рано сутрин и през нощта.

Избягвайте физическа активност

Ако от 12 години се каните да започнете да тичате на стадиона всяка сутрин, сега не е моментът най-сетне да го направите. Не ходете да косите кварталната градинка. Не правете силови упражнения под слънцето. Не садете домати.

Изобщо не се преуморявайте и не правете нищо, което да ангажира тялото ви след 9 сутринта и преди 7 вечерта.

Хидратирайте се

Вода, вода и още вода. Не ледена, както ви се иска, а хладка или със стайна температура. Минимум 2 литра и половина на ден. Не безалкохолни, не бира, не джни с тоник, а вода.

Не се подлъгвайте по маркетинговите слова на безалкохолните напитки, че съдържат И вода и затова е добре да се консумират в горещо време. Те съдържат вода, но и захар и още неща, които не ви помагат в жегите. Кофеинът и захарта не са ви приятели през лятото.

Светли дрехи и шапки

Знаем, че черното ви прави по-слаби, но когато термометърът сочи над 30 градуса, е по-добре да бъдете живи и охладени, отколкото слаби.

Носете повече светли, широки дрехи от лен, памук и други естествени материи и ако излизате на слънце, задължително сложете някоя шапка на главата си, дори да приличате на идиоти с нея.

Душове

Не чакайте Великден, нито Коледа, а пристъпете към хладен душ още сега. Освен че ще отмие потта, душът ще ви охлади, освежи и ще ви предпази от прегряване. Ако е наистина много топло, може и да ползвате влажни кърпи, за да си правите студени компреси на краката и врата.

Помощ за другите

Никога не оставяйте децата и домашните си любимци в колата, когато времето навън е горещо, дори да излезете от нея само за пет минути, за да платите горивото на бензиностанцията.

Животните и малките деца не могат да се темперират така, както възрастните хора, и са много по-рискови за топлинен удар.

Сложете купички с вода, ако около жилищното ви пространство живеят бездомни котки или кучета. Никой не иска в града му да има бездомни кучета, но не искаме и да умрат от жажда в жегата, нали?

Ако имате възрастни и болни съседи, предложете им да им напазарувате, както правехме по време на локдаун. За тях е по-опасно да излизат в горещините.

Ако се почувствате зле...

Ако се почувствате отпаднали, замаяни, нервни, ако имате силно главоболие или изпитвате сериозна жажда, веднага се преместете на хладно място и премерете температурата си. Пийте вода или рехидратиращи разтвори с електролити, за да се хидратирате.

Ако получите болезнени крампи, потърсете лекарска помощ.

Ако член на семейството ви е с гореща кожа, ако се налице конвулсии, объркване или загуба на съзнание, веднага извикайте линейка. Докато я чакате, преместете човека на хладно, вдигнете краката му нависоко, съблечете го и му сложете студени компреси на врата, ахилеса и слабините. Не давайте лекарства на своя глава.

Успех! Скоро ще мрънкаме, че идва есен.

Най-четените