Излез от застоя! Влез във форма!
Скъпи читателю, този текст е част от Get in Shape³ - новото издание на инициативата на Webcafe.bg, с която искаме да те мотивираме да се откажеш от оправданията, да се сбогуваш със стреса и да влезеш във форма. В това ни партнират:
Next Level Fitnes Club, Asics, DEVIN Mineral & Vitamins, Vitabiotics, Heineken, Huawei, Спорт Тото, Reina.
Нека си признаем - на всеки се е случвало да отложи тренировка, просто защото така.
Защото e уморен, защото го боли главата, защото на работа е било "ужас" и е нужна почивка, защото няма време, а кучето трябва да бъде разходено... Практиката е показала и продължава да показва, че причини винаги може да се намерят, за да пропуснете тренировка. Човешко е, а мързелът е велика сила, която може да пребори тонове добро желание. И очевидна нужда, била тя отразена от кантара или от огледалото.
Оказва се обаче, че има едно солидно работещо решение за този проблем: да не тренирате сами.
Независимо дали говорим за блъскане във фитнеса, за някакъв отборен спорт като футбол и баскетбол, или дори за тенис начинания на корта, много по-трудно е да намерите извинение, когато тази активност е свързана с уговорки с други хора. А освен това в такава тренировка постигате повече, тренирате по-качествено и не на последно място - забавлявате се повече.
Един от основните моменти защо човек е по-склонен да не пропуска тренировка, когато тренира заедно с приятели, е самата идея, че не просто нарушава собствения си график, но подвежда и други. Особено ако планираната активност включва няколко души, усещането, че останалите ще ви съдят или критикуват, ако се покриете, има достатъчната сила да даде още малко мотивация. И понякога това "още малко" е напълно достатъчно.
Така ако сте дали обещание, че ще ходите до фитнеса в сряда след работа, много по-трудно е да се измъкнете с оправданието, че сте твърде уморени, просто защото останалите ще са там. Чувството за принадлежност към групата е силен мотив да преглътнете зараждащия се в душата ви мързел и просто да грабнете сака със спортните дрехи.
А веднъж съберете ли се с останалите в залата или на терена, осъзнавате едно - самият факт, че сте с компания, ви помага да тренирате по-добре.
Причината за това е, че знаете, че има кой да ви пази гърба. Или в случая - кой да държи лоста на лежанката, да ви следи, когато правите особено натоварващо упражнение, или да ви брои коремните преси и набиранията на лоста в кварталната градинка. Дори самото присъствие на друг човек означава, че можете да сте по-спокойни и да се отпуснете. А отпуснете ли се веднъж, тогава можете да направите пълноценна тренировка.
Тук идва и моментът с приятелската конкуренция. Кой може да направи повече серии на лежанката? Кой най-правилно изпълнява придърпването на хоризонтален скрипец? Кой има най-добро кардио?
Това съревнование вътре в компанията ще кара всеки един от групата да дава повече от себе си и да се опитва да достигне границите на възможностите си, просто за да може да се докаже в компанията. Е, и да се присмива приятелски на останалите.
Хубавото на това да имате хора до себе си в залата е, че можете да се възползвате от техния опит. Някой ще може да ви даде интересна идея за хранителен режим, друг да сподели опит за това в какъв ред най-добре се правят упражненията, трети - да ви развлича с някоя друга шега.
Тук се крие и основният смисъл в това да тренирате с приятели - просто е по-забавно. Тренировките могат да бъдат едно безумно скучно занимание, в което правите еднотипни упражнения, които най-често се изразяват в многократни повторения на едно и също движение, пуфтене и евентуално слушане на музика. И толкова.
Но не и когато сте с приятели. Тогава фитнесът или излизането до местната градинка с лостове се превръща просто в среща на тайфата, по време на която ще потренирате, докато пускате шеги, закачате се един с друг и въобще се забавлявате. Така и умората не се усеща толкова, и ефектът е по-стабилен.
Нещо повече - в един момент тренировките се превръщат в част от цялото изживяване, в един своеобразен спояващ механизъм, който само да заздрави отношенията помежду ви.
А какво е едно излизане с приятели, дори и след усилена тренировка, ако не можете след това да изпиете по една бира.
След изморителната тренировка или след оспорван мач бирата е традиционният социален ритуал за разпускане. Въпросът обаче е, че ако питате който и да е треньор, той ще ви каже, че алкохол след тренировка не е добра идея. Затова от цялото уравнение трябва да премахнете именно това - алкохолът. Но не е и бирата.
За тези случаи, и за много други подобни, решението е Heineken 0.0. Бирата с автентичния Heineken вкус е с 0.0% алкохол и е за онези хора, които не искат да прецакат резултата от тренировката си, но знаят, че бирата никога не е само бира. Че тя е важен елемент от това да се социализираш качествено по приятен начин.
Heineken 0.0 предоставя чисто психологическия ефект на това "да изпиеш една бира с приятели" - перфектната малка награда, която можете да си дадете след усърдно бъхтене в залата, но без да изпитвате угризения. А и бутилка или кен от 330 мл съдържат само 69 калории.
Да не говорим, че всеки шофьор ще може да сподели наздравицата с компанията, защото с Heineken 0.0 шофирането вече не е табу.
Така че ако имате проблем с това да преодолеете мързела за тренировки, просто потърсете приятел. Току-виж той успее да събуди спортната натура в душата ви. А това е добър повод за наздраве.
---
Приключението Get in Shape³ започна! Как се справят официалните участници в нашето предизвикателство за един по-активен живот, съвети за трениране, хранене и по-малко стрес, както и още много любопитна информация ви очакване и в специалната платформа на Get in Shape.
