Имаме интимна връзка с телефоните си. Спим с тях, храним се с тях и ги носим в джобовете си. Поглеждаме ги средно 47 пъти дневно - 82 пъти, ако сте между 18 и 24 години.
Това, че ги обичаме, не е случайно: те ни информират за прогнозата за времето, казват ни колко е часът и колко крачки сме извървели. Те ни намират партньори (и секс), забавляват ни с музика и ни свързват с приятели и близки. Те отговарят на нашите въпроси и ни помагат да преодолеем чувството за самотност и тревожност.
Любовта към телефоните обаче може да отиде твърде далеч - толкова далеч, че да пречи на любовта между хората - старомодна интимност "лице в лице" с това живо и дишащо същество, което наричате партньор, съпруг, любовник, гадже.
Конфликтът между любовта към телефоните и любовта между хората е толкова разпространен, че дори си има собствени нарицателни. Ако игнорирате партньора заради телефона си, се нарича "фнъбинг" (производно от phone + snubbing). Ако пренебрегвате човек заради какъвто и да е вид технология, се нарича "техноференция". В популярна песен на Lost Kings дори се пее:
"Няма ли да оставиш този ш***н телефон?"
Ключът към добрата връзка е да присъствате на момента. Когато единият партньор постоянно гледа телефона си, това изпраща скрито послание, че за него телефонът (или това, което вижда в него) е по-интересен от вас, пише "New York Times".
В изследване от 2016 г., публикувано в Psychology of Popular Media Culture, 70% от жените разкриват, че смартфоните влияят негативно на връзката им. Повече от една трета от 143 жени-участнички в изследването споделят, че техният партньор реагира на нотификации по средата на разговор; една четвърт казват, че партньорът им изпраща текстови съобщения по време на разговор. Жените, които изпитват високи нива на техноференция в комуникацията с партньорите си, не са толкова щастливи от връзката си и от живота си като цяло.
Не само жените се чувстват игнорирани. Джеймс Робъртс, професор по маркетинг в университета "Бейлър", е анкетирал 175 мъже и жени за употребата на смартфони от партньорите им. Почти половината от респондентите - 46 процента, съобщават, че са били пренебрегнати от партньора заради телефона му. При хората, които се сблъскват с по-високи нива на "фнъбинг", също така се регистрират и по-високи нива на конфликти във връзката.
В стремежа си да бъдем свързани чрез технологии, изключваме партньорите си и прекъсваме своеобразна високоскоростна биологична връзка.
"Хората започват да осъзнават, че нещо липсва и не е наред," казва Шери Търкъл, професор в Масачузетския технологичен институт. "Те не разбират непременно какво да направят, но са отворени за промени."
Джудит Бел, експерт-коуч по въпросите на лидерството и съосновател на компанията Relationships That Work в Новато, Калифорния, е забелязала, че клиентите й започват да спазват граници при употреба на телефона. "Вече си изключват телефоните, когато са в коучинг. Преди няколко години допускаха да ги прекъсват."
Ако се чувствате обезсърчени от присъствието на телефона във вашата връзка, разговаряйте с партньора си, но бъдете позитивни. "Подчертайте плюсовете на по-добрата връзка и комуникация," коментира Бел. Вместо да нареждате на партньора какво да прави или да не прави, опитайте с подход от рода на "Обичам да разговарям с теб, но когато постоянно си гледаш телефона, е трудно да се поддържа добър разговор."
"Първата стъпка е осъзнаването на проблема," казва Робъртс.
Ето някои препоръчителни начини да се разделите с телефона за достатъчно дълго, за да поддържате успешна връзка с любимия.
Определете зони "без мобилни телефони" в дома. Заедно решете кои части от къщата, от рода на хола и кухнята, да бъдат "зони, свободни от технологии". Обмислете забрана на телефонните разговори/чатове в колата, така че да използвате това време, за да разговаряте с половинката си за това, което мислите.
Пробвайте да не носите телефоните в спалнята за седмица. Няма спор, приятно е да погледнете Facebook точно преди лягане или когато не ви лови сън в 2 часа сутринта, но е по-вероятно да разговаряте с партньора, ако телефонът е другаде. А и самият акт на отдаване на предпочитание на връзката ви пред телефона изпраща ясно послание до вашия партньор.
"Купете си старомоден физически будилник за нощното шкафче," предлага Търкъл. "Оставете мобилните си телефони в кухнята."
Не дръжте телефоните на масата. Когато се храните у дома или в ресторант, телефоните нямат място на масата. Самото присъствие на мобилен телефон там пречи на свободния разговор. Това е констатирано от изследване, публикувано миналата година в изданието Environment & Behavior. Учените са анализирали как разговорите между двама души се влияят от мобилните телефони. Когато телефонът присъства на видимо място по време на разговора, партньорите оценяват разговора като недостатъчно задоволителен и регистрират по-малка емпатия и загриженост, отколкото когато телефоните отсъстват от масата.
Практикувайте "телефонен етикет". Ако трябва да погледнете бързо телефона, информирайте другите, че ще го сторите. Да кажете "Просто проверявам резултата/прогнозата/плейлиста за минута-две" демонстрира любезност и показва на другия, че напълно съзнавате, че вниманието ви се измества другаде. Това също така може да ви помогне да осъзнаете колко често гледате телефона в присъствието на друг.
Ако работата на партньора ви изисква той да е достъпен денонощно, обсъдете разумни граници, които биха удовлетворили и вас, и работата му.
Ако партньорът ви не желае да се откаже от изградените навици за употреба на телефона, обмислете включване на обективна трета страна или външен източник на информация. Вместо да размахвате пръст срещу половинката, предложете и двамата да обърнете повече внимание на навиците си за употреба на телефона.
"Двойките трябва да се съюзят и да решават заедно какви да са новите правила," казва Търкъл.
Д-р Дейвид Грийнфийлд, професор по психиатрия в университета в Кънектикът и основател на Центъра за борба с пристрастяването към интернет и технологиите, е разработил прост тест, т.нар. Smartphone Compulsion Test, с който може да се определи дали употребата на телефона е проблематична. Оставете резултата от този тест да подчертае проблема вместо вас.
