Всички знаем сценария – ръката ви посяга към шкафа без вие да я контролирате и хваща пакет чипс или нещо сладко, което е останало.
Още преди да сте вкусили изкушението, вкусът е в устата ви. Усещате прилив на вълнение, после спокойствие, а накрая вина. После отново сте под напрежение и попадане в омагьосания кръг.
Навикът да прибягваме до вредна храна, когато сме стресирани, не се изкоренява никак лесно. А веднъж започне ли колелото да се върти, спиране няма.
Вредните храни, съдържащи много захар, понижават за кратко време нивото на кортизол в кръвта ви, което значи, че се чувствате спокойни. Това е и причината да прибягвате до тях следващия път, когато сте под напрежение.
Решението?
Да осъзнаете, че всъщност не сте толкова гладни понякога е напълно достатъчно. Но ако не е, спокойно!
Има много начини да намалите нивото на стрес, вместо да ядете. В галерията може да видите 10 ефективни метода.
Яжте си и да не ви пука. Човек трябва да е прилично дебел.
Трябва да се яде, за да се живее, а не да се живее, за да се яде.