Помним Дейвид Бекъм като един от най-добрите футболисти от 90-те години на миналия век и началото на този.
И въпреки че от над десетилетие вече не е активен в спорта, той продължава да поддържа перфектна форма и се стреми да води здравословен начин на живот.
В навечерието на своя 50-и рожден ден Бекъм разкри подробности пред Men's Health за това какъв е режимът му в момента.
"Всички искаме да сме здрави и да изглеждаме добре. Особено днес, когато здравето е много по-актуална тема, отколкото бе преди 10-20 години", казва бившата звезда на Манчестър Юнайтед и Реал Мадрид.
Той обяснява, че в продължение на цели 22 години тренировките са били негово ежедневие и работа. През цялото това време акцентът на физическата му подготовка е бил поставен най-вече върху кардиото и силата в краката.
Днес Бекъм си позволява далеч по-голямо разнообразие. Отново тренира почти всеки ден, но вече тренировките са силови за цялото тяло и включват както базови упражнения за сила като клекове и мъртва тяга, така и упражнения със собствено тегло като лицеви опори и набирания.
••• Съпругата му Виктория също е известна с поддържането на структни режими:
Всъщност именно набиранията са любимото му упражнение.
"Някога ги мразех безкрайно много. Можех да направя с мъка максимум 2-3 набирания", спомня си той. "Днес ги обичам, защото съм много по-силен физически и всъщност мога да се набирам."
Залага също така и на много упражнения за корема. Не само заради плочките, но и за укрепване на мускулатурата. По-силното "ядро" означава, че има по-малко болки в гърба заради стари травми от времето като футболист.
За тренировките разчита на личния треньор Боби Рич, който е бивш национален състезател на Великобритания по джудо и джу джицу.
"Дейвид е бивш професионален атлет и разбира важността на последователната работа. Малките стъпки във времето водят до значими резултати", смята Рич. "Дейвид харесва тежестите и силовото трениране и можете да си представите, че човек като него е истинска мечта за всеки треньор. Има несравнимо внимание към детайлите, винаги изпълнява всичко по-най добрия възможен начин и влага максимума от себе си."
По отношение на храната обаче не е чак така. Бекъм сам признава, че е чревоугодник, а най-любимата му храна са желираните змиорки, които са типично ястие за района на Лондон, откъдето е родом.
Не се притеснява да яде всичко и да има "чийтинг" дни. Споделя, че от малък има страст към готвенето и обича да глези дъщеря си и себе си с италиански специалитети, докато за далеч по-стриктната си съпруга прави по-здравословни ястия с риба.
Иначе в менюто си включва много зеленчуци и картофи, които сам отглежда в градината си.
"Диетата ми не се е променила кой знае колко през последните 20-30 години. Разбира се, бе доста по-стриктна, докато играех, а сега просто внимавам малко повече", отбелязва той.
