Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Табата в неделя сутрин - защо да го превърнете в традиция

Този уикенд Nike+ Run Club Sofia* ще направят една малко по-различна тренировка. Малко по-интензивна, малко по-изморителна и по всяка вероятност - много по-пристрастяваща.
Този уикенд Nike+ Run Club Sofia* ще направят една малко по-различна тренировка. Малко по-интензивна, малко по-изморителна и по всяка вероятност - много по-пристрастяваща.

В неделя рано сутрин не им се става само на онези, които не знаят колко събуждащо и зареждащо е да потичаш в парка. А защо не и да осигуриш на тялото си максималното количество енергия, от което то има нужда, като едновременно с това изгориш мазнини и подобриш издръжливостта си.

Този уикенд Nike+ Run Club Sofia ще направят една малко по-различна тренировка. Малко по-интензивна, малко по-изморителна и по всяка вероятност - много по-пристрастяваща.

Различното в тази тренировка е, че тя ще започне с високо интензивни упражнения, наречени Табата.
За тези от вас, които се чудят какво е Табата - това е метод, състоящ се в правене на едно упражнение за 20 секунди без прекъсване, след което се взима почивка от 10 секунди, после цикълът се продължава още 8 пъти.

Табата е ефективен начин да изгорите мазнини, да натрупате мускулна маса, да подобрите координацията, баланса и издръжливостта си. А тази неделя тренировката по Табата на Nike+ Run Club ще води Тина, която е сертифициран фитнес инструктор, изготвя хранителни режими, тренировъчни програми, групови и индивидуални тренировки.

Vladimir Oronov's Photography

След Табата загрявката, тренировката ще продължи с ново предизвикателство. Организаторите ще предизвикат всеки участник да надмине собственото си темпо, като избяга 2,5 км за 12 минути с помощта на треньорите от Nike+ Run Club.

Ако горното описание не е успяло да ви вземе страха, Nike+ Run Club и Тина ви очакват на 10.09.2017 г. в 08:35 ч. на обичайното място - Паметника с птиците в Южния парк.

Тези, на които Табата и бягането на 10-ти не им е стигнало, да заповядат отново и другата неделя, на 17 септември, когато преди бягането Алиса Белоусова ще направи загряваща тренировка с всички участници.

Най-четените