Без масивни мускули, но с реална сила: Как Чарли Кокс влезе във форма за Daredevil

Когато трябва да играеш супергерой в сериал или филм, съвсем логично е да изглеждаш като такъв. През годините имахме Крис Хемсуърт, Хю Джакман или Крис Еванс да показват наистина супергеройски телосложения.

Видяхме и как пълничкия в по-ранните етапи на кариерата си Крис Прат стана сериозно нацепен за ролята си в "Пазители на галактиката".

Из вселените на Marvel обаче има и друг, който сякаш минава по-ниско под радарите и остава по-малко забелязан.

Чарли Кокс е главният герой в сериала Daredevil: Born Again, чиито втори сезон в момента върви стрийминг платформата Disney+, а той определено има какво да демонстрира.

В центъра на историята на шоуто е Мат Мърдок (Чарли Кокс) - незрящ адвокат от Ню Йорк, който през деня заедно с колегите си търси справедливост в съдебната зала, а през останалото време се бори срещу някогашния престъпен бос и настоящ кмет на града Уилсън Фиск, познат и с прозвището си Кингпин.

Всеки запознат с историите за Daredevil знае, че този супергерой умее да се бие.

И по тази причина актьорът Чарли Кокс определено е влагал огромни усилия в подготовката си за ролята, което видимо се е отразило и на формата му, въпреки че не изглежда огромен и мускулест като Хемсуърт.

Но не му и трябва. Самият герой Daredevil не залага на грубата сила, като част от неговите суперсили включват изключителна ловкост, баланс и свръхчовешки рефлекси. Той е невероятно бърз и подвижен. Владее до съвършенство няколко различни бойни изкуства, а акробатичните му умения могат да съперничат с тези на Спайдърмен.

Кокс е 1,78 м висок и тежи малко повече от 70 килограма, което във физическо отношение го прави точен за такъв тип персонаж.

Актьорът обаче никога преди не е имал толкова екшън динамична роля. Тук се намесва личният треньор Накам Уошингтън, който подготвя специален тренировъчен режим на Кокс.

Неговият акцент е поставен върху развиването на сила, подвижност и издръжливост на цялото тяло. Вместо традиционните бодибилдинг методи, Кокс тренира с тренира динамично, включвайки плиометрия и вдигане на тежести. Отделно от всичко има и тренировки по бразилско джу джицу и бокс.

Lifecafe Тялото

Джуд Лоу не изглежда като екшън герой, но тренира като такъв

Актьорът е на 53 и е в топ форма

Ето една примерна тренировка за сила:

• Избутвания от лежанка (Bench press) - 3х10-12;
• Набирания - 3х10-12;
• Скокове на кутия с тежест (Box jumps) - 3x10;
• Клек и скок с щанга (Weighted Barbell Squat Jump) - 3x10;
• Избутвания за рамо с дъмбели - 3х10-12;
• Напади назад с дъмбели - 3х15;
• Medicine Ball Power Slam - 3х12-15;
• Издърпване за гръб на долен скрипец - 3х12-15;
• Гребане с дъмбел - 3x10;

Lifecafe Тялото

По-малко тренировки, но повече резултати: Методът 2-2-2

Подходът е изключително минималистичен и опростен

А това е примерна тренировка за бойни техники:

• Скачане на въже - 3 мин.;
• Бой със сянка - 2 рунда по 3 минути;
• Комбинации на боксов чувал - 3 рунда по 3 минути;
• Шутове на боксов чувал - по 20 на крак;
• Комбинации на лапи за бокс или муай тай - 3 рунда по 3 мин.;
• Джу Джитсу техники;

Filmcafe Сериали

Daredevil: Born Again удря силно и на правилните места (ревю)

Отлично завръщане на слепия супергерой на малкия екран

Кардио сесиите на Кокс са с фокус върху интервали, които да изградят у него издръжливост и сила:

• Спринтове на бягаща пътека под наклон;
• Интервално гребане на гребен тренажор;
• Бутания на шейна с тежести;