Пълноценният сън е важен. В TikTok обаче оптимизирането му пък достига неподозирани доскоро висини, които ни карат да се замисляме въобще лягаме ли си правилно да спим, ако не изпълняваме сложна рутина от поне 10 стъпки.
Удобните възглавница и матрак вече далеч не са достатъчни, за да сме в тренда на "максимизирането на съня" (на английски - sleepmaxxing, бел.ред.).
За "максимизиране на съня" вече се предлагат специални червени очила, лепенки за нос и уста, хранителни добавки с магнезий и какво ли още не.
Само джаджите с червени диоптри, които блокират синята светлина, пречеща на съня, вече са десетки. Лепенките за нос спомагат за по-дълбоко дишане по време на сън, а тези на устата предотвратяват хъркането и говоренето насън. Хранителните добавки също са цяла отделна вселена.
Целта е ясна - по-дълбокият сън означава повече здраве и повече продуктивност. Основният консуматор на "максимизирането на съня" и методите за това също не е учудващ - това е поколението Z, фокусирано изключително върху здравето и благосъстоянието си.
Някои от хаковете на sleepmaxxing-а пък са научно доказани като ефикасни. Спането в по-хладно помещение резонира на охлаждането на човешкото тяло по време на сън.
Лягането под определен час изгражда график на съня, докато изключването на светлините у дома дава сигнал на мозъка, че е време за почивка. Полезно е и да елиминираме синята светлина от смарт устройства поне два часа преди сън, за да дадем време на ума си да се настрои на вълна "Сън".
Оттам нататък специалистите са категорични, че навлизаме в "зона на здрач", в която триковете за сън не са напълно проучени.
В това число попадат хранителните добавки с мелатонин и магнезий, които могат да имат и чист плацебо ефект върху заспиването и по-добрия сън.
Освен това някои медицински състояния могат да се влошат от тези медикаменти, както и те да замаскират сериозни нарушения на съня, които изискват медицинска експертиза.
Лепенките за нос и уста на свой ред потенциално могат да затруднят дишането и да доведат до кожни раздразнения точно тогава, когато кожата на лицето е най-уязвима - по време на сън.
Самото превръщане на лягането за сън - естествен процес, залегнал в организма ни - в строга рутина може да ни донесе досада и повече нерви, отколкото добре заслужена почивка. А трендът е разпространен именно при поколението, което е най-склонно към прояви на тревожност.
Не на последно място, "максимизирането на съня" никак не е евтино занимание.
Смарт пръстените, с които най-лесно се следят показателите на съня, започват от около 100 евро за най-базовите варианти.
Лабораторно тествани и сертифицирани очила за блокиране на синя светлина пък струват минимум 50-60 евро за чифт. Дори повечето приложения за отпускане, добър сън и медитация са платени и месечният им абонамент започва от 5-10 евро.
По тази причина експертите смятат, че ако до момента не сме изпитвали сериозни разстройства на съня, нямаме нужда от допълнителни хакове.
А ако все пак здравият и пълноценен сън ни бяга, най-разумно е директно да се обърнем към невролог.
