За следващите 12 месеца мнозина си обещават по-здравословен начин на живот.
Заклеват се, че ще влязат във фитнеса или ще започнат да тичат всяка сутрин, а заедно с това планират и нов хранителен режим. Често в него се включва и заканата да се включат и хранителни добавки.
Та кой вече не взима колаген и мултивитамини?
Е, специалистите съветват да си спестим парите и да не ги харчим точно за колаген.
Според диетолога д-р Ребека Хартман от Харвардския университет парите за колаген са пари на вятъра.
Пред CNBC тя обяснява, че повечето хора всъщност нямат никаква нужда от допълнителен прием на колаген, а ползите за косата, кожата и ноктите са силно преувеличени и са по-скоро самовнушение, отколкото доказан факт.
Хартман смята, че е далеч по-добре да консумираме храни, богати на колаген, вместо да купуваме скъпи добавки.
Изобилие от колаген има в месните бульони, пилешката кожа, сардините и калмарите, както и в горските плодове, броколите и алое вера.
Освен това е добре да се замислим, преди да посегнем към мултивитамините.
Не всеки има нужда от мултивитамини.
Становището е на Калифорнийския университет и неговия факултет по медицина. По мнение на специалистите от допълнителни витамини на таблетки или прахчета имат нужда хора с доказана авитаминоза и онези, които спортуват много активно.
За останалите е достатъчно да поддържат по-богата и разнообразна диета.
В нея задължително трябва да има пресни плодове и зеленчуци, бобови култури и пълнозърнести храни.
Експертите са категорични и за това - ашваганда действа чудодейно на стреса.
Ашваганда се използва в аюрведа, но става все по-популярна и на запад.
Причината е, че тази билка действа на стреса изключително силно. Заключението отново е на Калифорнийския университет, който търси природни и естествени средства, с които да се бори ежедневния стрес и нерви.
Ашваганда се продава под формата на чайове и хапчета и като повечето билки действа с натрупване.
До три месеца след приема ѝ обаче започва да се усеща ефектът върху стреса и се наблюдава видимо успокояване и подобряване на съня. И не са необходими никакви други фармацевтични чудеса, убедени са специалистите.
А морският мъх и берберинът са страхотни за отслабване.
Нутриционистът Самар Кулаб не отрича, че понякога отслабването не се случва само с разумна диета и спорт, а има нужда и от хранителни добавки.
Вместо спорни и вредни медикаменти като оземпик обаче, на помощ може да дойде природата. Кулаб смята, че хранителните добавки с морски мъх и с берберин са също толкова мощни, колкото оземпик, но нямат никакви странични ефекти.
Морският мъх спомага за спад в кръвната захар, за намаляване подуването на стомаха и подпомага функцията на щитовидната жлеза.
Берберинът пък потиска апетита и действа за бавно и постепенно сваляне на килограми, а това е възможно най-здравословният вариант.
