Дори най-амбициозните и мотивирани хора понякога изпитват затруднения да се стегнат и да извършват ежедневните си задачи. Добрaта новина е, че обикновено можем да разберем къде е проблемът и да се мотивираме наново. Ето 6 начина да го направим, дори да имаме чувството, че нищо няма да помогне:
Установете защо сте в такова състояние
Ето няколко потенциални причини:
Ужасявате се от конкретната задача, която ви предстои и просто отлагате до последния момент, защото това ви плаши.
Уморени сте. Липсва ви сън/движение или сте били болни и не се чувствате добре като цяло.
Липсва ви самочувствие. Страхувате се да излезете от зоната си на комфорт и да свършите нещото.
По средата на някаква задача сте. Минал ви е първоначалният ентусиазъм, но сте далеч от края. Средата обикновено е най-трудният период.
Направете така, че просто да нямате друг избор, освен да действате
Например, ако знаете, че сутринта трябва да тренирате, сложете дрехите си за тренировка до леглото си, така че те да са едно от първите неща, които виждате, когато се събудите. Може да се уговорите нарочно с приятел да се видите във фитнеса, така че ако ви дойде да се откажете, да не го направите, заради поетия ангажимент.
Ако сте уморени, погрижете се за тялото си
Има дни, в които просто ни трябва почивка. В други дни тялото ни се нуждае от малко раздвижване и упражнения. Съществуват моменти, в които е хубаво просто да станете от бюрото и да подишате малко въздух навън.
Замислете се върху навиците си напоследък. Почивате ли си адекватно? Храните ли се здравословно? Боледували ли сте наскоро? Помислете как се отнасяте към тялото си. Грижата за него е важна за всичко, коeто правите.
Ако ви липсва самочувствие, помислете защо се съмнявате във възможностите си
Обвземат ли ви негативни мисли? Напоследък случило ли се е нещо негативно в живота ви, което ви е разтревожило? Сравнявате ли се с други хора? Ако се борите с негативна самооценка, направете си комплимент или се позабавлявайте, както ви харесва, за да върнете радостта си.
Ако сте по средата на някаква задача, бъдете упорити и последователни
Koгато си поставите някаква важна цел, не е трудно да бъдете мотивирани и ентусиазирани в началото. В началото на нещо обикновено мислим за крайния резултат и сме изпълнени с ентусиазъм. Към края на даден проект, житейски или професионален, е същото. Най-трудната част обаче е средата. Тогава началният ентусиазъм е позамрял, а краят не му се вижда. Именно тогава човек осъзнава колко много време и усилия му изисква даденото нещо. Точно по средата идва и най-голямото напрежение и е твърде възможно човек да се демотивира.
Ето защо е хубаво да си напомняме защо го правим. Каква е личната, значима цел да сме в този процес. Когато си напомняте онова "защо", мотивацията ви се засилва. Конфуций е казал: "Няма значение колко бавно се движиш, стига да не спираш". Не спирайте.
Помнете, че апатията и мързелът не продължават вечно
Когато се усетите, че сте в такова положение, просто веднага почнете да излизате съзнателно от него с малки крачки. Постоянството е нещо, което допринася страшно много за успеха. Пътят към целта пък, от друга страна, не е права линия. Винаги има спадове и пикове. Действията, въпреки нежеланието и страховете, ако щете - насила, са излизане от зоната на комфорт и крачка към спечелването на най-трудните битки - тези вътре в нас.
Всяка стъпка, предприета, когато нямаш желание да се поместиш, е много важна крачка.
Разпознаването на причините за ниската мотивация и предприемането на съответните действия по посока на елиминирането й, е основния път към справянето с проблема.
