Нищо лично към Том Круз, но не всяка роля е подходяща за всеки актьор.
Това бе една от причините преди няколко години феновете на поредицата книги и истории за Джак Ричър да не харесат напълно двете филмирани версии.
Затова сериалът Reacher, чиито втори сезон вече върви в стрийминг платформата Amazon Prime, изглежда по-добре приет.
Там има далеч по-подходящ човек за главната роля на бившия американски морски пехотинец, когото писателят Лий Чайлд описва в произведенията си.
Героят е представен като огромен тип, висок 1,95 м, с "плочки на корема, наредени като калдъръмена улица, гръден кош като предпазната екипировка на футболист от NFL, бицепс с размер на баскетболна топка и подкожна мазнина, по-тънка от салфетка."
Със сигурност не е било лесна задача да се намери подходящ актьор с подобни физически дадености, но в крайна сметка Алън Ричсън напълно успява да се впише в образа.
Той успява да го направи не само чисто физически, но и поради факта, че е син на пенсиониран старшина от американските военновъздушни сили и е добре запознат с военните порядки.
"Досега съм изчел всяка от книгите поне два пъти и израснах, почитайки баща си. Исках да представя героя по най-точния начин не само за всички фенове, но също и за него", разказва актьорът в интервю за Men's Journal.
В изданието той споделя за тежкия период на физическа подготовка преди първия сезон на сериала от февруари 2022 година.
Разказва, че тогава изгражда цял фитнес в дома си, като в продължение на 8 месеца тренира по 5 пъти седмично и приема по 4500 калории на ден, включително 300 грама протеин.
"Не знам дали някога сте го правили, но това да ядеш толкова много си е като работа на пълен работен ден", обяснява Ричсън. "Имах асистент, чиято единствена работа беше да ми носи храна. Беше като конвейер за смутита и протеинови шейкове."
Актьорът, когото скоро гледахме и в "Бързи и яростни 10" определено не е новобранец в тренировките и поддържането на фитнес режими. Свикнал е и да представя едри типове, включително американски футболист в сериала Blue Mountain.
Никога обаче не се е подлагал на подобна физическа трансформация. До началото на подготовката тежи около 90 килограма при 1,91 м височина, а в края е качил над 13 килограма мускулна маса.
При това чиста, тъй като видимо поддържа едноцифрен процент подкожни мазнини.
Все пак в скорошно интервю за Men's Health признава, че подготовката му е оказала сериозно негативно влияние.
"Опустоших тялото си", признава 41-годишният Ричсън. "Счупих една от ставите в рамото си, която след това трябваше да оправям. Имах и огромен хормонален дисбаланс. Чувствах, че се разпадам."
Актьорът много ясно подчертава, че не е използвал никакви допълнителни стимуланти, за да постигне резултатите си и именно поради тази причина се е стигнало до травмата в рамото и останалите проблеми.
По думите му изтощението и стресът, на който е подложил тялото си, са основната причина то да поддаде.
Затова решава да премине към тестостеронова терапия при подготовката си за текущия втори сезон.
"Беше голяма стъпка за мен, тъй като никога допреди това не бях пробвал", казва той. "Гледам на Reacher в дългосрочен план. Искам да го играя още 15 години и нямам намерение да се оперирам след всеки сезон. Тук тестостеронът ще ми помогне."
Всъщност той се застъпва за цялостната идея всеки мъж над 40 години да обмисли идеята за преминаване през цикъл на тестостерон, тъй като подобно нещо "може да направи много повече от това да ви помогне да бъдете напомпани."
Колкото до самото трениране, Ричсън съветва винаги да се гледа в дългосрочен план. Да се избягва тренирането до краен предел, а по-скоро да се търсят варианти за мускулен растеж чрез постоянство и интензивни, кратки тренировки, които не водят до пределно изтощение.
Пред MH Ричсън представя и една примерна своя тренировка за ръце с акцент върху трицепсите, която е разделена на три комплекса на упражнения в суперсерии.
Първият се изпълнява четири пъти, без почивка между отделните упражнения в сета:
- 1А Разгъване за трицепс на скрипец с въже - 15-25 повторения
- 1B Разгъване на трицепс над глава с въже - 15-25 повторения
- 1C Сгъване на бицепс с въже - 15-25 повторения
Във втория комплекс упражненията отново се изпълняват в суперсерия за общо 4 сета:
- 2А Хамър преси с дъмбели - 25 повторения
- 2B Френско разгъване с дъмбели - 25 повторения
Последният комплекс също включва две упражнения и се прави в 4 суперсерии:
- 3А Сгъвания за бицепс с крив лост - 7 сгъвания от долна позиция до средата; 7 сгъвания от средата до най-горно положение; 7 пълни сгъвания
- 3B Разгъвания за трицепс с лост над глава - 15-25 повторения
След всичко това Ричсън обича да завърши с няколко серии кофички със собствено тегло, когато чувства, че има сила.
А в края на всяка своя тренировка прави по 10 минути кардио, които смята важни за работата на сърцето.
"Ако не сте напомпани след тази тренировка, значи нямате пулс", надъхва през смях Ричсън.
