Прясно навършила 57 години, актрисата и модел Елизабет Хърли продължава да бъде символ на красотата и сексапила, като за нея годините сякаш нямат абсолютно никакво значение.
Самата тя не се притеснява да показва тялото си - дали ще е като част от рекламата на своята линия бельо, или просто ще вдъхнови последователите си със снимка по бански, резултатът е, че в никакъв случай британската актриса и модел не изглежда на толкова години, на колкото всъщност е.
Каква е тайната, биха попитали някои? Отговорът е прост - строго здравословен начин на живот и доста физическа активност.
Пред сп. Woman's Health актрисата, станала популярна в началото на века с ролите си в "Шеметна сделка" и поредицата "Остин Пауърс", споделя какви всъщност са нейните разбирания за добрата тренировка и как се поддържа във физическа кондиция.
Всъщност едно от нещата, с които Хърли е известна, е, че не ходи на фитнес и не е особено голям почитател на типичните упражнения за извайване на перфектно тяло. Сред причините за това е, че тя не обича да прекарва дълго време в затворени пространства.
Вместо това за нея самата дума "тренировка" има далеч по-разтегливо значение. Актрисата се старае максимално да използва домашните си задължения и работата по дома си като възможност да упражнява своето тяло.
Тя нарича това "намерен" фитнес, а принципът при него е прост - максимално движение през деня, като заедно с това се старае да държи пулса си ускорен в определени моменти от ежедневието - например с прекопаване на градината.
"Всъщност не правя никакви комплексни упражнения сами по себе си, защото предпочитам да се упражнявам чрез правене на нещо, отколкото да съм във фитнеса", казва Елизабет.
Нейната фитнес рутина започва още със събуждането - актрисата споделя, че прави клекове, още докато си мие зъбите, за да тонизира краката и задните си части. Веднага след оправянето на тоалета пък следва разходка с кучетата ѝ, която трае поне 20 минути. През това време Хърли се старае да поддържа високо темпо - хем кучетата да могат да се натичат, хем самата тя да може да се освежи със сутрешно леко кардио.
Колкото до любимия ѝ начин за натоварване, актрисата споделя, че това е градинарството. Самата тя е особено запалена по отглеждането на дървета, които често присажда от саксии в двора на имението си, подкастря ги и се грижи да са наторени и напоени.
Есенно време пък събира опадалите листа, за което споделя, че може да замени вдигането на някои тежести - лопатата ѝ е достатъчно масивна, за да мине за тежест, а пълна с мокри есенни листа - още повече.
Хърли казва още, че дори през зимата се старае да прекарва достатъчно време навън - толкова, колкото и през лятото, като обича да работи нещо на двора.
Ако пък не е на двора и иска пак да се натоварва, Хърли си запълва времето с чистене.
"Предпочитам да върша домакинска работа, вместо да ходя на фитнес. Предпочитам да изтъркам огледало, върши ми същата работа", обяснява тя.
Разбира се, извън това има също упражнения - актрисата е запалена по йога и пилатес, а освен това споделя, че редовно се разхожда из планината, отново с кучетата си, когато времето ѝ го позволява.
Допълнително с това Елизабет се старае да полага и други грижи за тялото си, като много важно е храненето. Тя споделя, че се старае да се храни с повече зеленчуци от личната си градина, а поне веднъж в седмицата е на предимно течна храна - най-вече супи.
Извън това важен неин ритуал, който актрисата споделя в няколко свои интервюта, е приемането сутрин на гладно на две чаши топла вода - нещо, за което вярва, че е от огромна полза за доброто храносмилане. Това е и част и от начина ѝ да се държи винаги добре хидратирана.
Разбира се, всичко това е част от едно цялостно усилие, за което актрисата разказва в свое интервю пред Daily Mail - опит да поддържа цялостен контрол над благосъстоянието на организма си.
"Научих се как да почивам, когато трябва да си почивам. Разбрах, че трябва да направя малко упражнения. Разбрах за здравословното хранене. Разбрах за това, че не трябва да пуша. Разбрах, че трябва да намаля приема на алкохол", обяснява тя, попитана за начина, по който се грижи за себе си.
Другият ѝ важен фокус остава, разбира се, менталното здраве. Пред Woman's Health Хърли обяснява, че пандемията я е накарала да разбере, че има нужда да работи повече в тази посока.
В самото начало, когато удрят първите локдауни, тя осъзнава, че мисли предимно за работа.
"Това ме накара да осъзная, че съм била в режим на постоянна битка или бягство в продължение на 30 и повече години", казва британската актриса и допълва, че макар да не може да се опише като спокоен човек, по време на локдауните е станала много по-омиротворена и в кондиция със себе си.
Елизабет обяснява още, че тази възможност да прекара време насаме с мислите си ѝ е помогнало да реши в какво да съсредоточи енергията си. Самото спиране на целия социален живот пък ѝ е дало времето просто да се спре и да не мисли за ангажименти, за постоянно трупащата се поща в мейла ѝ и т.н.
Сега тя споделя, че се е научила да цени свободното си време още повече, като за целта е съкратила работния си график.
Още един важен ход, който е предприела Хърли по време на пандемията, е да ограничи времето си пред екрани - както заради съня, така и за личното си спокойствие.
"Сега вече не нося телефона със себе си в спалнята и не нося никаква електроника там. В началото на пандемията редовно бях на моя iPad преди да заспя - гледах новините и всъщност наистина се плашех. Но след първите няколко месеца на пандемията оставих всичко долу, качих се горе в спалнята си и се върнах към твърда книга, вместо да чета на iPad-а. И трябва да кажа, че сънят ми се подобри значително", обяснява още актрисата.
Резултатът е комбинация от всички тези фактори - правилно хранене, добър сън, умерено натоварване, много хидратация и търсене на вътрешния мир. И ако се съди по снимките на Елизабет Хърли в социалните медии, тази формула работи добре.
---
Какво е Get in Shape 4? Инициативата на Webcafe.bg и нашите партньори има за цел да ви мотивира да "влезете във форма" - да се движите повече, да се храните по-добре, да тренирате, да полагате грижи за тялото си. Познати лица тренират в рамките на 3 месеца, за да ви докажат, че има ли желание, има и начин. Освен това ви очакват и съвети за фитнес и хранене. Всичко за инициативата, участниците и съветите може да откриете в платформата Get in Shape.
