Един от хитовете на Лято 2023 без съмнение е "Барби" с Марго Роби и Раян Гослинг в главните роли.
Филмът е първата толкова мащабна екранизация на емблематичната кукла, известна най-вече със специфичния си и считан за перфектен външен вид, което от своя страна означава, че тя има нужда и от също толкова перфектен спътник.
Изборът на режисьорката Грета Гъруиг попада върху Райън Гослинг, чиито физически качества по нищо не отстъпват на безспорния му актьорски талант.
42-годишната звезда се нарежда сред холивудските актьори, които могат да се похвалят със страхотна спортна форма, но както всяка една друга роля, и тук е необходима специфична подготовка.
За целта е нает фитнес експерта Дейвид Хигинс. Той от дълго време тренира с Марго Роби, а в портфолиото му влиза още подготовка на актьорите от "Вечните" и "Лигата на справедливостта", така че може да се каже, че има богат опит в работата си със звезди.
е предизвикателство. Пример. Вдъхновение. В поредица от материали с примера на Керана и трима служители на различни компании ще ти докажем, че в работното ежедневие има място и за активен живот, спорт и здравословно хранене.
Хигинс няма инструкции по какъв начин да подходи и има пълна свобода на действие по отношение на физическата подготовка не само на Гослинг, но и на другите актьори Симу Лиу ("Шан-Чи и легендата за десетте пръстена"), Шути Гатва ("Доктор Кой") и Кингсли Бен-Адир (Peaky Blinders).
Треньорът залага на групови тренировки с тежести за цялото тяло и пилатес. Като допълнение към тях има и ежедневни курсове по танци заради интензивните хореографии във филма.
"Това създаде чувство за общност, което помогна за мотивацията", казва Хигинс в интервю за GQ. "Ако се случеше някой да има проблем, някой друг идваше и го надъхваше. Наистина обичах тази група момчета. Бяха много позитивни."
Спецификата на филма изисква от героите да бъдат максимално слаби и изчистени от мазнини. Това отхвърля класическия бодибилдинг подход за трупане на мускулна маса, а фокусът е насочен към интензивността и разнообразието.
Всеки ден се тренира коремът, горната и долната част на тялото с непрекъснато вариращ обем при повторенията и тежестите.
При наличието на дълги сесии на танци, кардиото също е изключено от тренировъчния план, като вместо него Хигинс вкарва от време на време баскетбол, тенис на маса и различни предизвикателства, за да стимулира състезателния дух на момчетата.
Тези предизвикателства включват състезания за най-много набирания, лицеви опори или дълго време стоеж в планк позиция.
"Райън хареса набиранията и планка", споделя Хигинс. "Симу и Шути пък бяха по-добри при лицевите опори и специфичните коремни преси, които правехме. Всички се забавляваха и даваха всичко от себе си, защото не ставаше въпрос просто за появата в една сцена без риза."
Важна част от целия процес са тренировките на корема. Тук Хигинс прилага един 7-минутен комплекс от упражнения. Всяко едно се изпълнява в продължение на една минута, след което се преминава без почивка към следващото.
- Rollback
- Повдигания на краката
- Коремни преси с пауза от една секунда в средата на движението
- Кръстосани коремни преси
- Rope climb
- Windshield wiper
- Deadbug hold
Що се отнася до хранителния режим, основното правило на Хигинс е без преработени храни и нищо, което идва в пластмасова опаковка.
Няма съществени ограничения в приема на въглехидратите заради необходимостта от много енергия на фона на интензивността на тренировките и тежкия график, но за сметка на това Гослинг и колегите му влизат във фастинг режим с вариращи времеви прозорци между храненията.
По време на снимките се залага на смутита и протеинови шейкове.
