Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Започнете да спортувате! Идеи за спорт и вдъхновение от българските шампиони

Лятото е добър момент за ново и полезно хоби, а със СпортТото ви вдъхновяваме с няколко спортни възможности Снимка: iStock
Лятото е добър момент за ново и полезно хоби, а със СпортТото ви вдъхновяваме с няколко спортни възможности

Никога не е късно да започнете да спортувате, а лятото е особено добър момент да се захванете с нещо, което не само ще ви носи удоволствие, но ще направи така, че да се чувствате добре в кожата си. Ще повиши самочувствието ви и ще ви направи по-здрави.

По традиция най-трудна е първата крачка, но направите ли я, ви уверяваме, че ще се гордеете със себе си. Затова - не отлагайте повече и вземете решение кой е "вашият" спорт!

А ние с нашите партньори от СпортТото, които подкрепят българския спорт и култура, ще се опитаме да ви помогнем в избора, давайки ви няколко летни идеи.

Плуване

Лято е и, разбира се, че ще започнем с плуването, тъй като едва ли има човек, който да не проумява ползите от него. Няма да навлизаме в дебрите на науката, но другото име на плуването е "дълголетие". Причините да изберете именно него са безброй, а ето и няколко от тях: потискането на симптомите на астма, нормализирането на телесното тегло, подобряването на гъвкавостта на тялото, изглаждане и изчистване на кожата вследствие контакта с водата и т.н.

Плуването е изключително благоприятно още за хората, които страдат от високо кръвно налягане, както и за такива, измъчвани от проблеми в ставите. А местата за практикуването му през лятото са многобройни - открити и закрити басейни, докато сте на морската си почивка с най-близките хора, и още.

Петър Стойчев може да е вашето вдъхновение да влезете във форма с помощта на плуване. Снимка: Getty Images
Петър Стойчев може да е вашето вдъхновение да влезете във форма с помощта на плуване.

Не забравяйте, че България има големи традиции в плувните спортове, както и олимпийска титла, спечелена от легендарната Таня Богомилова през 1988 г. в Сеул. Сериозно вдъхновение може да ви бъде и маратонецът Петър Стойчев. Роденият в Момчилград ас започна с успехите в началото на века и стана рекордьор по спечелени световни купи с общо 7. Българинът е и първият в света, преплувал Ламанша под 7 часа (6:57,50) през лятото на 2007-а.

Най-голямата ни надежда в момента пък е Антъни Иванов, който преди по-малко от два месеца на европейското първенство в Будапеща постави нов национален рекорд на 200 метра бътерфлай.

Бягане

Този вид физическа активност пленява милиони хора из цялата планета със своята простота, достъпност и ефективност. Затова силно ви препоръчваме да бягате, ако искате да се почувствате наистина добре. Започнете с темпо и дистанция, които подхождат на индивидуалните ви характеристики. Ключът е в постоянството, а с него се подобряват и резултатите.

Научно доказано е, че дори кратките кросове от 10-15 минути имат голям ефект върху различни процеси в организма, включително метаболизма и изгарянето на мазнини. А ако целта ви е да се отървете от излишните килограми, заложете на познатата формула за отслабване чрез бягане: дълги тренировки с ниска интензивност с правилна диета и добър сън.

Не е нужно да ставате шампион като Ивет Лалова, но отличната ѝ физическа форма е достатъчно доказателство за ползите от бягането. Снимка: Getty Images
Не е нужно да ставате шампион като Ивет Лалова, но отличната ѝ физическа форма е достатъчно доказателство за ползите от бягането.

Ако ви липсва мотивация и вдъхновение, помислете за Ивет Лалова. Чаровната българка се готви за участие на пета поредна олимпиада и вече две десетилетия е едно от явленията в женския спринт. "Спортувам с голяма обич. Много съм щастлива, че още се състезавам и наистина имам големи амбиции за Токио", споделя Ивет.

Излез от застоя! Влез във форма!

Скъпи читателю, този текст е част от Get in Shape³ - новото издание на инициативата на Webcafe.bg, с която искаме да те мотивираме да се откажеш от оправданията, да се сбогуваш със стреса и да влезеш във форма. В това ни партнират:

Next Level Fitnes Club, Asics, DEVIN Mineral & Vitamins, Vitabiotics, Heineken, Huawei, Спорт Тото, Reina.

Тенис

След като стана въпрос за една от най-изтъкнатите ни съвременни спортистки, няма как да не се изкушим да не споменем безспорния номер 1 в родния спорт през последните години при мъжете - Григор Димитров. Родният шампион тръгна от кортовете в Хасково, за да стигне до третата позиция в световната ранглиста. В миналото имахме и номер 3 при жените - Мануела Малеева. Тенисът е присърце на българина и затова го практикувайте и поощрявайте и вашите деца да го правят.

Аристократичният спорт е свързван с редица здравословни ползи както за тялото, така и за психиката. Някои от тях са краткосрочни, като например намаляване на стреса по време на тренировка. Други са загуба на тегло, укрепване на организма, придобиване на качества, като упоритост, спортсменство, доверие и много други. Освен всичко друго тенисът развива умствените способности, заедно с физическа сила. А концентрацията и търпението са от ключово значение на корта.

В миналото имаше схващане, че тенисът е скъп и недостъпен спорт, но това вече не е така. В почти всички по-големи градове в страната има отлични условия за практикуването му на съвсем достъпни цени.

Колоездене

Като допълнение към горните предложения за физическа активност, знаете ли, че две от неизменните занимания в подготовката на Григор Димитров са бягането и колоезденето? Българският ас споделя, че в извънсъстезателния период тича по 5 км дневно. Също така Гришо често пуска свои снимки в социалните мрежи, на които е на велосипед.

Ясно е, че не сме Франция, Италия или Испания в колоезденето, но това не променя факта, че велосипедът е част от живота на много българи още от деца, та чак до преклонна възраст. Ако случайно не сте се докоснали до магията на велосипеда или сте се отказали от него, ви призоваваме час по-скоро отново да завъртите педалите. Дори 120 минути седмично оказват вълшебно влияние върху организма, а какво остава, ако можете да си позволите да карате колело и повече от това.

Имайте предвид, че колоезденето намалява значително риска от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, хипертония и диабет. А освен това е изключително приятно и многообразно занимание, в което може да бъде въвлечено цялото семейство.

И когато следващия път се качите на колелото си, отчетете, че родната "Обиколка" може и да е несравнима с "Тур дьо Фрас", "Джиро"-то или "Вуелта"-та, но колоезденето има дълбоки корени у нас. Българският колоездачен съюз е създаден през далечната 1902-ра, когато думата "спорт" е все още неизвестно понятие. За футбол още никой не говори, леката атлетика е непозната, а баскетболът и волейболът чакат своето раждане в мъглявините на бъдещето...

Фитнес

Снимка: iStock

Да завършим с добрия стар фитнес, който в същността си е необятен и не се влияе от сезоните. Подходящ е за всеки и може да се практикува почти навсякъде. Фитнесът развива цялото тяло и само с месец-два тренировки, и при спазването на подходящ режим, резултатите могат да бъдат забележителни.

Ако имате колебания за тренировъчната си програма или диетата, обърнете се към специалист или се разровете в мрежата. Ще откриете безброй ценни съвети и техники. И не забравяйте, че природата е на ваша страна и включвайте смело в менюто си плодовете и зеленчуците, които ни дарява лятото. Не забравяйте също така да се поддържате хидратирани и неминуемо ще дойде моментът, в който да се погледнете в огледалото и да се усмихнете доволно.

Независимо дали ще изберете колелото, плуването, фитнеса или който и е да е друг спорт, най-важното е да положите усилия и да откриете нужната мотивация. Защото без нея дори спортни величини като Григор Димитров, Ивет Лалова и безбройните ни други шампиони не биха били това, което представляват днес.

*Материалът е публикуван със съдействието на БЪЛГАРСКИЯ СПОРТЕН ТОТАЛИЗАТОР

---

Приключението Get in Shape³ продължава! Съвети за трениране, хранене и по-малко стрес, както и още много любопитна информация ви очаква и в специалната платформа на Get in Shape.

Най-четените