Малко са тези, които са печелили "Мистър Олимпия". Това е най-престижното събитие в света на културизма и в него могат да си позволят да участват само най-елитните и подготвени състезатели.
Да го спечелиш един път е чудовищно постижение, а да го спечелиш няколко пъти поред вече те вкарва в категорията "легенда".
Канадецът Крис Бъмстед е именно това. Той е шесткратен шампион в категорията за "Класическа физика" и се нарежда до величия като Арнолд Шварценегер, Лий Хейни, Дориан Йейтс, Рони Колман и Фил Хийт, които имат по пет и повече поредни победи.
Така че, ако ще черпите вдъхновение за тренировки от нечий пример, може да започнете именно от Бъмстед.
Както всеки трениращ, той също има своите любими упражнения. Или по-скоро не чак толкова любими, колкото такива, които работят най-ефективно при него.
Ето кои са някои от тях:
Бъмстед обяснява, че това за него е идеалният вариант да натоварите краката си с много големи тежести по безопасен начин. Машината дава достатъчно опора и стабилност в сравнение с клека със свободна тежест, където винаги я има опасността от претоварване на гърба.
"Ако постигнете дълбок обхват на движението, при който задните бедрени мускули докосват прасците, това е един от най-добрите инструменти за трениране на краката", отбелязва той пред Men's Journal.
Това упражнение също дава възможност за работа с по-големи тежести и акцентира най-вече върху горната част на гърдите, като при него също така работят трицепсите и предната част на рамото.
"Позволява ви да вдигате тежко с пълен обхват на движение и да тренирате гърдите без да поставяте под риск раменете", казва Бъмстед.
Набиранията са абсолютната класика за всяка една фитнес зала по света. Логично е да са предпочитано упражнение и за някой от нивото на Крис Бъмстед.
Причината да му харесват и винаги да ги вкарва в тренировките си е, че едновременно засягат почти целия гръб, както и бицепсите.
Това е чудесно упражнение за изграждане както на сила, така и на обем в гръдните мускули и повече в трицепсите - стига хватът ви да не е твърде тесен.
