Едно от най-актуалните лица на Холивуд последно време без съмнение е Джейкъб Елорди. И той определено не е непознат за фитнес залите.
Звездата от сериала "Еуфория" и филма "Брулени хълмове", който в момента върви по кината, не тренира от суета и само, за да изглежда добре.
Той използва силовите тренировки като средство за подготовка за ролите си както във физическо, така и в психическо отношение.
Високият над 1,90 м актьор има атлетично излъчване и това съвсем не е случайно. Залага на тренировки пет дни в седмицата, когато има възможност, а акцентът преди всичко е поставен върху качества като издръжливост и сила.
Ето и една примерна негова тренировка.
Тя се изпълнява в интервали от 40 секунди работа и 20 секунди почивка между всяко упражнение. Той прави четири рунда от тази комбинация упражнения, но в зависимост от формата ви, винаги може да добавите някой и друг кръг отгоре.
Заемате ниска позиция в клек пред голяма гума. Стягате корема и експлозивно повдигате гумата с изправен гръб, като я оставите да падне пред вас. Прескачате я и повтаряте отново в продължение на 40 секунди.
Ако нямате подходяща гума, винаги може да замените упражнението със суингове с пудовка.
Правите упражнението скок-звезда, само че в ръцете си държите двата края на въже за тренировки. Колкото по-дебело и тежко е то, толкова по-добре.
Тук използвате възможно по-тежка медицинска топка. Вдигате я над глава, повдигате се на пръсти и я забивате в земята, стягайки корема.
Добре познатото упражнение планк, но в динамичен вариант. Започвате от позиция с изпънати ръце, после поставяте един след друг двата лакътя на пода, след което отново последователно ги вдигате нагоре до началната позиция.
