Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Най-лесните палачинки с много протеин и малко калории

За отличен старт на деня Снимка: iStock
За отличен старт на деня

Закуската е най-важното хранене за деня. Особено, ако сте си поставили за цел да водите здравословен начин на живот и наистина внимавате с какво се храните.

Това, което прави закуската наистина важна, не е само фактът, че изобщо я има в ежедневието ви, а това, което в действителност ядете.

Тя трябва да е питателна, за да осигури енергия за тялото в началото на деня, да съдържа достатъчно количество протеин в същото време да ви харесва.

Все пак какъв е смисълът от нея, ако всеки ден ядете нещо скучно и безвкусно, за да може накрая да ви писне и да се върнете към мазните банички или палачинките с брашно, шоколад и сметана?

И докато за баничките няма алтернатива, то за любимите палачинки определено има много различни варианти. Просто трябва да смените някои от съставките и ще получите една значително по-балансирана закуска, богата на протеин.

Предлагаме ви една изключително лесна рецепта за протеинови палачинки.

Необходими съставки:

  • 3 банана
  • 2 пресни яйца
  • 1 доза суроватъчен протеин с вкус по избор
  • 50 г предварително смлени овесени ядки
  • 1/2 с.л. краве или кокосово масло

Начин на приготвяне:

Намачкайте хубаво бананите, след което добавете към тях яйцата и разбъркайте. Добавете в сместа протеина и овесените ядки.

Следващата стъпка е да разтопите маслото на предварително загрят тиган. Размерът на всяка палачинка трябва да бъде около 10-12 см в диаметър. На финала изпечете до златисто и от двете страни.

Може допълнително да овкусите палачинките с малко горски плодове.

Със сигурност към тази закуска върви и котидж сирене, което е още един здравословен източник на протеин за перфектния старт на деня.

Задоволи любопитството си по най-удобния начин - абонирай се за седмичния ни бюлетин с най-интересените статии.
 

Най-четените