Тим Миник е фитнес инструктор, като всеки друг. Лицензиран треньор е с над 10-годишен опит. Води групови тренировки, работи и с персонални клиенти в град Остин, Тексас.
Само че Тим Миник също така не е фитнес инструктор, като всеки друг. Той е рекордьор. Но не по сила, защото вдига безумно много от лежанка, или пък защото има рекорден брой последователи в социалните мрежи.
Тим Миник е рекордьор по възраст. Той е на 82 години и е най-възрастният фитнес инструктор според книгата с рекорди на "Гинес".
Получава признанието преди четири години, когато измества 65-годишна треньорка от Калифорния. Продължава да бъде безкрайно активен до днес и съвсем няма намерение да забавя темпото.
Всъщност Миник невинаги е спортувал активно. Играл е бейзбол в колежа, но през по-голямата част от живота си не е имал определен фитнес режим. Всичко за него се променя, когато съпругата му се разболява от рак в последна фаза преди около две десетилетия.
Тогава Миник изпада в депресия и качва над 15 килограма. А изходът от житейската криза се оказва фитнесът.
"Тренировките в залата ми спасиха живота емоционално и психически. Чувствах се много по-добре, с повече сила и повече енергия, за да мога да се грижа за нея в последните ѝ дни", припомня си той в интервю за Men's Health.
След това са нужни няколко години, докато окончателно реши по какъв път да поеме. Тогава е на 65 години. Решава да продаде своята застрахователна фирма и се отдава изцяло на фитнеса.
Започва да тренира усилено, изчиства си храненето и в даден момент достига едноцифрен процент подкожни мазнини. Нещо, което е трудно постижимо дори за младежи.
Междувременно Миник изкарва сертификат за треньор от Националната академия по спортна медицина и започва да кандидатства за работа в различни зали. Дълго време всички го отхвърлят заради възрастта му, преди в крайна сметка Gold's Gym в Остин да го приеме.
Днес Тим е на 82 и носи титлата на най-възрастният фитнес треньор в света. Превърнал се е в истински модел за подражание за много други хора в напреднала възраст, които в него виждат позитивен пример за това какво може да направи човек с тялото си.
Показва, че всеки може да започне да мисли за здравословен начин на живот, дори в напреднала възраст, и помага на други хора, които са били в подобна на неговата позиция.
Миник води не само индивидуални, но и групови тренировки за сила и мобилност за хора над 60 години.
"Започваме да губим мускули, когато сме на около 35 години. Докато станете на 75, нещата ще станат много зле, ако не сте направили нещо по въпроса", обяснява той. "Разбирам го като закупуване на застрахователна полица. Застраховка срещу проблеми с напредването на възрастта."
Един от хората, на които Миник е помогнал, е жена с раково заболяване, инсулт и преживяна тежка автомобилна катастрофа. Треньорът работи с нея повече от две години, за да може тя да започне да се движи самостоятелно.
Подкрепата за други хора е основната причина за решимостта на Тим да продължи да работи като фитнес треньор толкова дълго, колкото физически може.
Затова не пие никакъв алкохол, храни се здравословно, тренира често и редовно се подлага на профилактични прегледи.
Основното му хранене е няколко часа преди сън и включва най-често пържола с ориз, зеленчуци или картофи. През останалото време от деня си набавя протеин от шейкове и протеинови десерти, в които задължително няма захар.
Колкото до тренировките, може да се похвали със солидни постижения. Прави по 3-4 серии мъртва тяга със 100 килограма, а преди няколко години е имал личен рекорд от 150 килограма.
"Опитвам се да помогна на хората да разберат колко важно е развитието на мускулите, докато остаряваме. Това е мисията в живота ми", обяснява той. "Мускулите са валутата на стареенето, а аз искам да натрупам много от нея за мен и за всички, които тренирам."
