Тревожност, стрес, лош сън, умора, депресивно настроение, а оттам - и риск от проблеми с имунната система и поява на хронични болести...
Лекарството е... разходка в гората.
Точно така. В Япония дори това може да бъде официално предписано от лекар, а пациентът да бъде насочен към някоя от десетките специално сертифицирани за целта лечебни гори.
В Япония практиката се нарича "шинрин-йоку", което означава горско къпане. Представлява точно потапяне в гората и природата с цел релаксация и се смята за терапевтичен метод.
Изключително лесно е - нужна е само гора или природа. Сред нея "пациентът" стои, отпуска се, слуша птиците, гледа зеленината, докосва дърветата и си почива. Преди това трябва да остави телефона си у дома.
Не е нужно да се упражнява някаква сериозна физическа активност като тежки преходи, тичане или катерене.
Погрижи се за имунитета си с "Доза здраве" - специална поредица на Webcafe.bg и MamaMia.bg с полезна информация, свързана с грижата за здравето на цялото семейство.
Човек може просто да седне и да насочи изцяло вниманието си към това, което го заобикаля - цветове, звуци, миризми, да диша и усеща земята под краката си.
Да докосне мъха по камъните, кората на дървото или да вземе паднало листо в ръцете си.
Да забави темпото, да изчисти главата си и да загърби бясното темпо на града за малко.
Терапията се базира именно на петте сетива - зрение, обоняние, слух, вкус и допир.
Самият термин "горско къпане" се появява в Япония през 80-те години на миналия век.
Отнася се за лечебна техника, която възстановява и подпомага физическото и менталното здраве чрез излагане на петте сетива на горска среда и съответният ефект за тялото.
Идеята е, че хората днес живеят - в огромната си част - в урбанизирани територии с малък или никакъв досег до природата. Ние обаче сме свързани с нея, тъй като хилядолетия наред сме живели сред нея.
Съответно поддържането този контакт и днес е от огромно значение за нашето здраве, за добруването ни - така, както са здравословното хранене и редовната физическа активност.
И обратното - в градовете е трудно човек да се отпусне напълно заради постоянното претоварване на сетивата от целия шум, прекарването на много време в офиси и пренаселеността им.
Това значи, че една спокойна разходка с почивки - в гората или сред природата помага освежаване и презареждане.
В Япония дори са проведени редица научни изследвания, които доказват благотворния ефект от горското къпане.
Те сочат, че практикуването на горската терапия води до намаление на хормоните на стреса.
Намалява кръвното налягане и забавя пулса, повдига настроението и успокоява, подобрява работата на имунната система и повишава броя на т.нар. клетки - естествени убийци, или NK клетки, които ограничават разпространението на вирусни инфекции.
Смята се, че тези ползи за здравето донякъде могат да се обяснят с богатия на кислород въздух, но също и с химикалите, които произвеждат дърветата, за да се справят с болестите, и които подпомагат имунната система и на хората.
Затова и в Япония можеш да отидеш при личния си лекар с оплаквания от стрес и високо кръвно налягане, и той да предпише горска терапия в клиника в гората.
В страната има над 60 сертифицирани за целта места, като те трябва да отговарят на редица критерии, включително богата и съхранявана природа, липса на замърсители, достъпност и т.н. Предлагат се и разходки с гид и дори терапевт.
Тук може и да нямаме толкова детайлизиран поглед към превантивната медицина, но поне гори и планини не ни липсват и всеки може да пробва благотворното им въздействие.
Да отиде сред природата, да наблюдава играта на светлината през короните на дърветата, да брои нюансите в цветовете на опадалите листа, да слуша ветреца, да подуши пръстта или да потопи ръка в потока.
И да опита да не мисли за нищо.
