Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Забравете за snooze бутона: Фитнес надъхвация с морския тюлен Джоко

Джоко е завършена машина за убиване, жива легенда в Специалните части в САЩ Снимка: Стопкадър @ YouTube
Джоко е завършена машина за убиване, жива легенда в Специалните части в САЩ

Зима, пандемия, паника, мерки, карантини, изолации, застояване, затворени спортни зали и лоши новини.

И в същото време чакаме Коледа и Нова Година с придружаващите ги преяждания и препивания. Точно сега толкова много хора се нуждаем от качествена фитнес мотивация, за да преминем през тежката двойна заплаха за добрата форма.

Нещо "извън кутията" и клишетата, нещо извънредно добро и ефективно, което да задвижи процесите на спортно вдъхновение дори в най-неблагоприятните условия.

Джоко Уилинк идва на помощ. Ако има човек, който е в състояние да накара дори хронично мързелив махмурлия да падне на пода за 20 лицеви упори и после да моли за още, то това е Джоко.

На 49 години той е един от най-интересните хора в социалните мрежи, профилирал своето присъствие около фитнес и бизнес мотивациите и съветите.

Джоко е завършена машина за убиване, жива легенда в средите на Специалните части в САЩ, има черен колан по бразилско джиу джицу и е командвал елитен отряд от морски тюлени по време на свирепата втора битка за Рамади, Ирак, през 2006-а година.

Уилинк е награждаван офицер и експерт по бойни тактики, който след пенсионирането си от армията решава да разгърне своите идеи в областта на бизнеса и цивилното лидерство. Пише книги и поддържа внушително присъствие в социалните медии. Известен е със своите ежедневни кратки черно-бели видеа, в които нахъсва хората да станат и да започнат да тренират.

Джоко завършва включванията си с няколко ключови реплики за надъхване : Go get some, Get after it, Go execute и други тарикатски вариации.

Уилинк редовно публикува и снимка на часовника си, който показва 4,30 сутринта - любимото време за събуждане и трениране на Джоко.

"Не го мислете. Не рационализирайте. Забравете за snooze бутона и изречението : "Само още пет минути". Просто ставате с алармата и започвате", съветва Джоко.

За него всяко упражнение и движение е важно и полезно. "Нямате достъп до фитнес машини. Чудите се какво да правите? Бърпита! Веднага! 20. После още 20. Лицеви упори. Клекове. Започвайте!", категоричен е носителят на "Сребърна звезда" и "Бронзова звезда" за избиването на терористи в Ирак.

Джоко е привърженик на ранното спортуване. Той тренира четири дена в седмицата. Набляга на набиранията, пресите и клековете. Прави упражнения за коремните мускули и не забравя кардиото.

"Правя много лицеви упори, набирания и кофички. Клекове и мъртва тяга. Спринтове. Упражнения с олд скуул пудовки. Бърпита. Искам да бъда силен и здрав", казва Джоко.

С храненето той експериментира. Понякога гладува за по 24 и дори 72 часа. Иска да презареди машината. Редовно пропуска закуската. "Обядът е първото ядене за деня - стек, пиле, салата. Обичам и сладкото. Бисквитки, ментов шоколад, млечни шейкове. Да, обичам ги. Те са фантастични. Но когато стигам до тях, съм се постарал да си ги заслужва. Тренирал съм зверски здраво и мога да си ги позволя", споделя Уилинк.

Той е железен в убеждението си, че просто няма оправдания за пропускане на тренировки, за изпускане на формата.

Джоко прилага тренировъчната дисциплина в професионалното си развитие и получава резултати.

Той е съавтор на успешната книга Extreme Ownership: How U.S. Navy Seals Lead and Win и води седмичен подкаст, в който обсъжда бизнес стратегии, изграждане на професионални екипи, тренировки, бойни изкуства и разказва истории от кариерата си на елитен морски тюлен.

Екипът от тюлени Team Three's Task Unit Bruiser, който той ръководи в Ирак става най-награждавания отряд на Специалните части по време на войната. Сега опитът му се отплаща в цивилния живот. А мотивациите му са интернет злато и си заслужават.

Go get some!

Най-четените