Авокадо, ядки, мюсли? Не прекалявайте с тези уж диетични храни

Lifecafe 19.02.2021, 17:00

Снимка: iStock

Оказва се, че някои от ежедневните ни уж здравословни избори на храна всъщност ни правят "мечешка услуга", особено ако не сме стриктни от кое по колко приемаме. В галерията ще видите десет здравословни предложения, с които обаче трябва да сте много внимателни:

Снимка: Pixabay

Авокадо

Авокадото е суперхрана и няма да спрем да го повтаряме. То е и източник на „добрите“ мазнини, което обаче го прави и храна, с която не е добре да се прекалява. Плодът е лек, със свеж вкус, само че е доста мазен и е най-разумно да се ограничите до половин авокадо на ден и да се въздържате от ежедневна консумация.

Снимка: Pixabay

Мюсли и зърнени закуски

Те са засищаща закуска, която дава тонус и енергия, за да изкарате до обяда. Само че в мюслито и зърнените закуски има немалко въглехидрати и освен това производителите се изкушават да прибавят сушени плодове и парченца шоколад, които също прибавят захар и калории. Затова внимавайте с мюслито и се ограничете до една купичка на ден.

Снимка: Pixabay

Суши

Всички обожават суши! Дори и манекенките признават, че го консумират, а те са пътеводната светлина към слабата фигура. Само че сушито е от храните, които се ядат с удоволствие и мярка и с които не бива да прекалявате заради множеството съставки и хранителните кори нори. Ако похапвате суши - спрете, още преди да се почувствате сити. Стомахът и фигурата ви ще са ви благодарни.

Снимка: Pixabay

Сушени плодове

Сушените плодове се превърнаха в диетична алтернатива в моментите, когато умирате за нещо сладко, само че сте на режим. Само че внимавайте – лесно е да прекалите с тях. В сушените плодове често има немалко добавена захар, което не е за подценяване. А обикновено си взимате едно пликче и не се усещате кога е изчезнало…

Снимка: Pexels

Ядки

С ядките положението е горе-долу същото като със сушените плодове – приемат се за по-диетичен вариант на джънк храни като чипс, вафли, снаксове и прочее. Ядките са много засищащи, но са и силно калорични и трябва да внимавате, иначе като нищо ще сте погълнали дневния си пример само с една купичка.

Снимка: Pixabay

Смутита

Смутитата са лесен и вкусен начин да се заредите с витамини и да се заситите само с една чаша от тях. Смутито ви обаче неусетно може да се превърне в калорийна, бъкана със захар бомба, особено ако изпуснете баланса между плодове и зеленчуци и добавите обилно мед, мляко и подсладители. Не забравяйте и че плодове като банан, грозде и манго са висококалорични и с тях без да искате, можете да прекалите.

Снимка: Pixabay

Пълнозърнест хляб

Казваш си, че това е по-добра алтернатива на белия хляб и си хапваш спокойно. Само че пълнозърнестият хляб често мами купувачите с гръмки реплики, а в реалността е също толкова калоричен и без особено здравословни ползи. Филийка-две са по-добре от бял хляб, но не и повече.

Снимка: Pexels

Вегетариански бургер

След като го няма мазното препечено кюфте, значи е по-диетично и можем да се поглезим, нали така? Всъщност има случаи, в които кюфтето от месо е по-добра идея, ако не спазвате изрично вегетариански или веган режим. Веджи бургерът се прави обикновено от продукти с огромно съдържание на въглехидрати – нахут, варива, грах и царевица. Ако пък е от верига за бързо хранене, вътре със сигурност има и щедра доза консерванти и оцветители.

Снимка: Unsplash

Обезмаслена майонеза

Решавате да заложите на обезмаслена майонеза, за да пазите фина линия и смятате, че правите услуга на тялото си. Е, не е съвсем така, защото в обезмаслените варианти обикновено се добавя захар и подобрители, за да не се прави компромис с вкуса. Калориите също не са по-малко, отколкото в пълномаслените варианти. Хубавата пълномаслена майонеза пък е чудесен източник на Витамини A и D, както и на калий.

Снимка: Pixabay

Желирани бонбони

Да, никой не приема желираните бонбони за особено здравословни, но много дами посягат именно към тях, когато изпитват глад за сладко. Те пресмятат, че в 100 грама симпатични бонбонки има едва 300 калории, които могат да бъдат компенсирани с лек калориен дефицит по-късно през деня. Освен това в тях няма мазнини и холестерол, така че какво може да се обърка? Е, проблемът е, че в желираните бонбони съдържат 94 грама въглехидрати в посоченото количество.

Човек и добре да живее, решава да се храни здравословно. Започва да чете специализирани издания, да се интересува от неща като калории, въглехидрати и протеини, да смята макронутриентите си със смартфона и да чете етикетите внимателно.

Само че с някои от храните, които ни се рекламират като здравословни, е лесно да се прекали.

Изкушаваме се от реплики като "обезмаслено", "нискокалорично", "без добавени консерванти" и решаваме, че можем да си хапваме на воля, а после се чудим защо стрелката на кантара не мърда надолу.

По-лошото е, че често дори нямаме идея с кое точно кулинарно изкушение, което сме приемали за диетично, сме злоупотребили. Възможно ли е да сме преяли с авокадо или така любимата ни следобедна закуска - ядките?

Оказва се, че някои от ежедневните ни уж здравословни избори на храна всъщност ни правят "мечешка услуга", особено ако не сме стриктни от кое по колко приемаме.

Затова в галерията сме събрали десет диетични храни, с които обаче трябва да внимавате в количествата.

Lifecafe Web, сол и алкохол