Владимир Филипов е управител и персонален треньор във фитнес клуб "Атлетик" на "Янко Сакъзов" в София. Той притежава внушителна колекция от сертификати и квалификации в областта си и разполага с енциклопедични познания за тренировките, храненето и суплементацията.
Влади е идеалният инструктор за участника в кампанията на Webcafe "Влез във форма" Илиян Любомиров. След повече от два месеца тренировки двамата са се сработили перфектно и редуват сериите вдигане на щанга от лег с широкоспектърни шеги и всякакви форми на "вътрешноведомствен" хумор. Добрите отношения са ключ към влизането във форма. Е, трябва си и потене с желязото.
В света на тежестите Влади е вещ водач.
Влади, как ще оцениш прогреса на Илиян Любомиров, който разчита на твоите знания, за да стане един модерен Аполон?
За мое учудване, Илиян се справя много добре. Когато дойде в началото се опасявах, че няма да издържи на натоварването. Физически и психически. Притеснявах се, че няма да се отпусне и да се отдаде изцяло на това, което правим заедно. Но той хвърля много пот и усилия в залата, а резултатите не закъсняват. Всеки следващ път става по-силен и се изморява по-трудно. На този етап от нашата подготовка Илиян се справя перфектно. Като пипнем и храната нещата наистина ще се получат и той ще стигне своята цел – корица на списание.
А ти, кога и как се запали по фитнеса?
Преди около 20 години. Тогава бях много пълен, не се харесвах, имах здравословни проблеми и реших, че трябва нещо да се промени. Заради наднорменото тегло спортове като бягане, футбол и баскетбол бяха табу и реших да се насоча към фитнеса. Тогава нямаше кой да ми показва и кой да ме научи. Попаднах на две книги, които прочетох внимателно. Едната беше на Арнолд Шварценегер. Години по-късно се запознах с издателя и той ми каза, че Арнолд наистина си я е написал сам.
Колко килограма свали в началото?
Започнах от 84 килограма лично тегло и свалих до 62 килограма в рамките на година, година и половина. Но по най-нездравословния начин. Нямаше кой да ми покаже. Мислех си, че като не ям и правя кардио ще отслабна, но така се озовах в инфекциозна болница с много странен обрив. Оказаха се токсините, които избиват през кожата. След като започнах да се храня и нещата се нормализираха. Не препоръчвам на никой да тръгва към кардинални промени в храненето на собствена глава.
Имаше ли фитнес и бодибилдинг идоли по онова време?
Никога не съм се възхищавал на плакатите по залите, но съм се отнасял със страхопочитание, че изобщо има такива хора. В ежедневието си нямах досег с подобни културисти, дори и в залите, в които съм тренирал. Хора като Том Плац – бодибилдинг звездата с най-масивните и релефни крака, и Манфред Хьобел – атлетът с най-големите ръце. Но никога не съм се старал да приличам на тях. Гледах реално на нещата, моята цел беше да бъда малко по-здрав физически и да изглеждам по-добре. Наднорменото тегло ми пречеше и не се харесвах.
Как гледаш на фитнес индустрията в епохата на социалните мрежи и Instagram звездите, поп-културното наследство на Рич Пиана и онова маниакално търсене на мечтания "фрийк фактор"?
Доста хора залитат, но след време се отрезвяват. Аз ходя редовно на голямото фитнес изложение в Кьолн и там миналата година видях Рич Пиана, когато още беше жив и на върха на славата си. На неговия щанд имаше най-дългата опашка, навалица от огромни мъжаги с татуировки по лицето и звучнпи прякори като Звяра – екземпляр, който и майка му не може да го познае.
Тази година, когато отидох на изложението Рич веше не беше между живите и на щанда му нямаше никой. Само хората, които продават добавките му. Той успя да покаже какво се случва с тялото на човек, който стига до крайности. Надявам се доста хора да са си взели поука и да не се увличат във фитнес екстремизма.
Спортът може да има и грозно лице. Ние в нашата верига фитнеси "Атлетик" страним от това грозно лице и се стараем по всякакъв начин да насочваме младите хора към правилната и здравословна среда на тренировки, начин на живот и хранене. Нашата цел е да ги предпазим от това да финишират твърде рано във фитнес състезанието.
Много неопитни момчета се вдъхновяват от съвременните изваяни Instagram фитнес звезди и искат да имат перфектното тяло сега и на всяка цена. Идват ли при теб подобни младежи за съвет?
Много често ми се случва да срещам такива момчета. Те бързат да постигнат резултати, които аз по принцип дори не бих им препоръчал да постигат, независимо от начина. Тренировките са ежедневна борба с гените. А тези момчета решават да направят борбата много по-лесна като приемат забранени вещества и субстанции без лекарски надзор и с недоказан произход. Да не говорим, че това съвсем не са нещата, които им трябват. Тук говорим за младежи на възраст от 17 до 23 години, хормоните в тялото им по естествен биологичен път са на високо ниво. Като взимат хормонални препарати те блокират собствените си хормони. А като ги спрат нещата не изглеждат много добре за тях. Много е трудно след като един път си тръгнал по този път да се върнеш и нормализираш. Имаше една популярна реплика за това състояние: "Облечеш ли веднъж костюма на Супермен, после няма да искаш да се върнеш в цивилните дрехи".
На всички момчета, които идват да ме питат за забранени субстанции, им казвам, че не искам никога повече да чувам нещо подобно. Опитвам се да им внуша, че тези препарати вредят.
Какви са най-често срещаните тренировъчни грешки, които забелязваш из залата?
Виждам много грешки, които се опитвам да оправям. Хората често бъркат при изпълнението на упражненията. Като видя, че някой изпълнява даденото движение неправилно, за мен е важно да отида и да го коригирам, някои хора се сърдят, за тях е навлизане в личното пространство, други са благодарни.
Друг проблем е, че трениращите твърде често следват програми на онлайн треньори, които никога не са виждали клиентите си на живо. Това важи за мъже и жени. Те не знаят в каква форма са хората, които купуват готовите им програми и дали са подходящи за тях. Така се случват контузиите. И когато предписаната от онлайн треньор програма не работи, хората се обезверяват и демотивират. Спират да вярват, че може да променят живота си с фитнес. Казват си: "Ето аз пробвах, платих си за програма, нищо не стана, фитнесът не е за мен". А не трябва да бъде така.
Някои момчета се опитват да копират тренировките на големите бодибилдинг звезди. Програмите на професионални културисти като Рони Колман не са подходящи за 16-годишни момчета.
Като каза Рони Колман, този титан от Луизиана стана бодибилдинг легенда с тежките си тренировки и чудовищната си маса, спечели осем пъти поред титлата "Мистър Олимпия", но сега има огромни здравословни проблеми...
Да, много е тъжно. Видях го на фитнес изложението в Кьолн и гледката събуди съжаление в мен - след толкова много операции не можеше да ходи. На 50 изглеждаше като на 75. Повечето някогашни звезди на културизма изглеждаша изтощени.
Имаше ли някой в добра форма?
Да, Джей Кътлър. Той зглеждаше в перфектна форма, свеж, с впечатляваща физика и млад за годините си. Методиката му явно работи, а нещата, които е приемал не са му се отразили.
Как гледаш на манията по диетите. Кето диета, палео диета, месоядна диета... Всеки фитнес инфлуенсър продава и маркетира някаква хранителна програма?
Много е модерно да си на някакъв вид диета. За мен диетите са нещо крайно. Трябва да говорим по-скоро за начин на живот. И е задължително да стъпваме на индивидуалните особености на всеки. Да имаме като начална база поне кръвни изследвания. Не може да сложиш диабетик на високовъглехидратна диета. Трябва да се знае взима ли клиентът някакви лекарства, има ли семейна история на определни болести. Готовите и преписани от интернет диети може да са опасни. Затова ние в "Атлетик" разчитаме на индивидуалния подход към клиентите, които искат да влязат във форма.
