Постигането на добра физическа форма е мисия, която зависи от много неща - подходящ тренировъчен режим, правилно хранене, почивка, сън, психологическа мотивация, мениджмънт на времето...
Но нищо не е по-важно от хидратацията. Организмът се нуждае от постоянен прием на течности, за да функционира нормално. Когато сте в режим на повишена физическа активност, това става приоритет номер едно.
Различни изследвания показват, че за един час умерено тичане тялото може да изгуби до половин литър вода и да изразходва около 400 калории. 60 минути аеробика ще ви освободи средно от 350 калории, а ако вдигнете темпото може да изгорите над 500 калории и да изгубите повече от 600 милилитра вода.
Теглото и опита на отделния спортуващ са важни фактори и количествата изгорени калории и течности варират, но едно е ясно: колкото по-здраво тренирате, толкова повече вода губи вашия организъм. Хидратацията е невероятно важна.
Все още обаче има много трениращи, които драматично я подценяват. Липсата на адекватен прием на течности по време, преди и след тренировка предизвиква каскада от проблеми в тялото. Дори 2% спад в общото количество на вода в организма може да навреди на най-важните органи.
Именно дехидратацията е големият и грозен враг на активния човек. Тя води до понижена концентрация, хронична умора, нарушена мускулна координация, проблеми с нервната система, слабост на тялото и ума.
Дехидратацията праща организма по пътя на провала и здравословните тревоги. Най-опасна е системната и неусетна дехидратация, при която хората мислят, че функционират правилно и не усещат особена жажда.
Водата, разбира се, е основния компонент на качествената хидратация. Дори за средностатистическия, не особено активен човек се препоръчват минимум 8 до 12 чаши вода на ден.
За хората с физически активен начин на живот, разбира се, необходимото количество е по-голямо. Както казва сержантът във военния екшън "Jarhead" трите най-важни неща за хора, поставени в екстремни условия, са "Хидратация, хидратация и отново хидратация!".
Качествените алтернативи на водата са напитки с електролити, които подпомагат хидратацията и енергийното снабдяване по време на и след физическа активност и подобряват усвояването на водата по време на тренировки.
Точно такава напитка е Birell – новата марка бира без алкохол, е създадена, за да бъде част от ежедневието на всеки с активен и здравословен начин на живот.
Birell е агент едновременно на хидратацията и хедонизма. Комбинира здравословните и естествени изотонични свойства с освежаващия, органичен и утоляващ жаждата вкус на качествена бира.
Тя е създадена по същия метод, както и обикновената бира, със съставки само от естествен произход - ечемик, малц, пшеница, хмел и дрожди.
Предлага се в два бирени стила: Birell Pilsner Lager – лагер бира с наситен житен характер, добре балансирани плодови нотки и лек, дълготраен малцов вкус; и Birell Belgian Wit с характерен екзотичен плодов вкус, хлебни нотки и дълготраен плодов и леко горчив послевкус.
Бира преди, по време и след тренировка? Това, което звучи почти еретично, се оказва прагматично. И вкусно. Особено когато сте част от Операция Хидратация.
