Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Здрав дух в здраво тяло, или защо добрият начин на живот е толкова важен след 40

Ана Динкова е четвъртият участник във "Влез във форма" Снимка: Мирослава Дерменджиева, Webcafe.bg
Ана Динкова е четвъртият участник във "Влез във форма"

Тя е автор на lifestyle текстове тук, в webcafe, има собствен блог, управлява агенция за дигитални комуникации, занимава се с корпоративен ПР, управление на събития и води обучения по бизнес етикет.

На пръв поглед животът й изглежда интензивен, но всъщност по-голямата част от ежедневието й е свързано със заседнал начин на живот, нередовно хранене, недоспиване и с времето личната й дисциплина да спортува прогресивно намалява.

Основната причина, поради която Ана Динкова се включва в проекта „Влез във форма", е, че иска да си възвърне енергията и тонуса, които губи в последните години вследствие на заболяване и последвалото хормонално лечение от което качва бързо излишни килограми.

Заради многото й работни ангажименти, както и задълженията й на родител, намирането на време за себе си - в това число и за спорт, сякаш става все по-трудно и рутинната чаша (или две) вино и интересна книга вечер пчели преднина.

Нещата обаче станаха още по-интересни, след като Ана се подложи на генетичен тест NutriGen и резултатът от NGDiet даде нужната информация за изграждането на високоефективен персонализиран хранителен режим, съобразен с особеностите на нейния геном.

Резултатите от теста NGDiet показаха, че Ана не само трябва да промени радикално начина си на хранене и че любимата й средиземноморска диета не е най-добрата за нея, защото има сериозен проблем с преработването на въглехидратите и мазнините, но и трябва да увеличи значително интензивността и продължителността на тренировките, защото 20-минутните комплексите упражнения, 3 пъти седмично, изобщо не са достатъчни в нейния случай.

Защо реши да участваш в проекта „Влез във форма"?

Защото определено е по-забавно да се подложиш на предизвикателство и да имаш мотивацията да видиш на какво си способен. Освен това този проект ми дава възможност да се информирам много по-детайлно за здравословното си състояние и да подходя правилно към влизането във форма.

Пред години съм се подлагала на всякакви диети, включително прехваленото отслабване или прочистване чрез глад и строга диета на чай и плодове. Да, резултат имаше, но след около половин година не само възвърнах свалените килограми, но и качих още.

Какви са целите, които искаш да си поставиш в рамките на кампанията?

Определено искам да сваля някой и друг излишен килограм, но основната ми цел е да си възвърна енергията, гъвкавостта и да променя трайно навиците си. Нивото на енергия и тонус според мен са едни от най-важните неща, особено след 40 години.

Не искам да съм сред хората, които на 50 или 60 са се предали, всичко ги боли и живеят на лекарства. Ако 40 е новото 20, то нека започна от здравето си, а не от гардероба си.

Кой спорт смяташ, че би ти бил най-интересен?

Мисля да започна с комбинация от спортове: йога, пилатес, плуване и не на последно място кардио и тежести във фитнес. Всеки спорт е важен за различни неща, а се оказва, че моето тяло е имало нужда от много повече движение и натоварване от това, което съм му давала, за това сега ще наваксвам.

Кои мислиш, че ще бъдат най-големите предизвикателства в спазването на хранителен и спортен режим?

Да се лиша от почти ежедневната порция паста, от следобедния сладолед и от коктейлите с приятелки. Очевидно трябва много сериозно да държа тези неща под контрол, защото генетичният ми тест показа, че ако не спазвам определен режим на хранене мога да развия дори инсулинова резистентност - а това води до диабет тип 2.

А тук вече говорим за здравословен проблем, не само за естетически такъв и нуждата от сваляне на килограми, за да направя beach body.

Какво те мотивира най-силно в момента?

Искам да мога да правя възможно най-дълго това, което ми харесва и ми доставя удоволствие: излети сред природата, разядки в планините, пътешествия.

Освен това искам да изкарам максимално дълго време в максимално добра форма - най-вече заради себе си, но и заради дъщеря ми, за да й покажа, че всичко е въпрос на лична дисциплина, воля и добри навици.

Спортна екипировка

Ана избра спортната си екипировка от Nike България, защото там намира всичко, от което има нужда: от спортния екип за йога практика, изработен от специални бързосъхнещи материи, маратонки за бягане и фитнес екип, така че да се чувства максимално добре и дори бански и всички останали кърпи, сакове и т.н., така че да не прави fashion жертви дори в спорта.

Карта за спорт

Ана получи карта Sport Pass от Sodexo, която й дава достъп до над 300 спортни активности в различни спортни зали, клубове и фитнеси.

С картата Sport Pass тя ще може да избира различен спорт всеки ден, което ще й помогне както да открие новите си любими занимания, така и няма да се отегчи от посещаването само на един вид спорт.

Генетично изследване

Ана вече направи генетичен тест, осигурен от партньорите ни по проекта NutriGen. Благодарение на теста, тя разбра какви спортове са подходящи за нея, както и кои храни е добре да включи и изключи от менюто си.

Хранителен режим

След като Ана получи резултат от теста NGDiet, предстои да й бъде изпратено подробно описание с насоки за новия й хранителен режим и при нужда ще направи среща с нутриционист, който да й помогне да изгради примерни хранителни режими, към които да се придържа.

Едно от първите неща, с които ще започне е да замени бирата с безалкохолна бира Birell, която съдържа по-малко калории от обикновената бира и има изотонични свойства, което я прави идеалната освежителна напитка за активните хора.

Пожелаваме на Ана успех с влизането във форма и както изглежда - сериозната промяна в начина й на живот. Тя обеща, че ще споделя регулярно опита, постиженията и дори как преодолява трудностите, ще следим с интерес!

Вижте историите и на останалите участници в Get in Shape:

Ирена, Михаил и Илиян

 

Локация снимки: студио Yoga Vibe

 

Тагове: webcafe

Най-четените