Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Кросфит – рецептата за балансиран живот на Светлин Александров

Кросфит – рецептата за балансиран живот на Светлин Александров

Кросфит е вълнуващо изживяване, което предизвиква не само тялото, но и духа. Тренировките са интензивни и кратки, съчетавайки в себе си елементи от три вида спорт - лека атлетика, вдигане на тежести и гимнастика.

В заниманията може да се включи всеки, независимо от възрастта и физическото си състояние. Нужно е единствено постоянство и желание за промяна - така смята Светлин Александров, дългогодишен треньор по кросфит и създател на залата Crossfit 681.

Като човек, който почти през целия си съзнателен живот се е занимавал със спорт, Светлин е привлечен от кросфита не защото е някакъв тип физическо натоварване, а заради цялостната концепция и методика, която се съдържа в него. Превръща го в своя професия, защото винаги се е старал да помага на хората около себе си.

С годините Александров успява да натрупа достатъчно знания, позволяващи му да добие самочувствие. Приятелите му се превръщат в истински "опитни зайчета", за да му помогнат да придобие повече опит. По-късно преминава и професионално обучение, където затвърждава наученото.

"Като методика кросфит е супер потентна в посока на това хората да постигнат целите си - да отслабнат, да качат килограми", разказва Светлин.

По време на заниманията в залата треньорът обича да набляга на щангите, но уточнява, че в този спорт се обръща по-голямо внимание на слабите места на тялото, за да успее човек да ги развие. И тук не става въпрос само за активно трениращите.

Кросфит е подходящ за всеки, тъй като предлага "една универсална скалируемост на натоварванията". Това значи, че всяко движение се намалява като усилие, тежест и трудност до степен, в която могат да се включат и хора в по-напреднала възраст.

Според Светлин именно физическата автономност трябва да е най-важната цел на всички, занимаващи се с кросфит, а и не само.

"Красотата, визията и естетиката идват като допълнителен фактор от грижата, която полагаме за себе си ежедневно - от това колко спим, как се храним, през това колко често и как тренираме. Надяваме се в дългосрочен план това да ни се отплати. Правим една дългосрочна инвестиция в тялото си", обяснява треньорът.

Най-честият съвет, който си позволява да дава на идващите в залата е да бъдат постоянни, тъй като това е сериозна за преодоляване трудност, особено сред начинаещите. Затова по думите му накрая в залата остават само тези "хора, които са хванали живота си в ръце, знаят какво искат и са физически активни".

Не всичко се опира обаче до движението. Голяма роля в целия процес има психиката, а Светлин Александров и екипът му се опитват да помогнат на всеки, решил да тръгне по този път. Помощ е необходима, защото, както посочва самият треньор, "кросфитът не е само блъскане - той има методика, идея, прогресия в уменията".

За треньора да притежава собствена зала е сбъдната мечта. Преди нея разполага с домашен фитнес, а с негов приятел правят лостове за набиране близо до блока, в който живеят. Лека-полека това се превръща в привлекателно място за много любители на спорта.

"И те искаха да опитат, когато ни видяха да правим кросфит тренировките", спомня си Александров.

Заради големия интерес той започва да измисля индивидуални програми на ентусиастите. В началото са един-двама, а в един момент броят им се увеличава на 15 и се стига до неизбежното - търсенето на специално помещение за тренировките.

След година и половина упорито търсене залата най-после става реалност и Светлин и екипът му скачат "сериозно в дълбокото". Днес обаче той е на мнение, че успяват да се развиват добре и да следват мисията си - да помагат на другите.

"Физическата автономност е много важна. Извършването на функционални движения води до по-добра работа на сърцето, дишането. Тялото се чувства по-добре. Хората, които не тренират и не се грижат за себе си попадат в една зона, в която наистина има опасност за живота и здравето им", категоричен е Светлин.

Освен активния живот, важна част от него е и добрата хидратация, която според треньора е често подценявана. Тя е процес и по думите му няма нищо общо с изпиването на една бутилка вода преди тренировка, което по-скоро би повлияло лошо на организма, отколкото да помогне.

"Не съм привърженик на теорията да се пият определени литри вода на ден. Пийте по малко и начесто. Лесно може да се разбере от колко вода имаме нужда - следете цвета на урината си. Ако той е към безцветен, значи прекалявате, ако пък е тъмен - трябва да се хидратирате. Всеки трябва да намери своя баланс, а той най-лесно се следи по този начин", дава бърз съвет Светлин.

DEVIN Mineral & Vitamins са напитки, създадени с българска натурална минерална вода, обогатена с витамини и микроелементи за поддържане на имунитета, оптимален баланс в организма и добро настроение.

Тъй като е трудно да се набавят нужните полезни вещества за организма само чрез храната, инструкторът предлага те да се приемат с водата. Решение е DEVIN Mineral & Vitamins - българска натурална минерална вода, чрез която тялото е едновременно хидратирано и заредено със сили за целия ден.

На тези, които имат желание да наложат баланса в живота си, но не знаят как да започнат, Светлин дава няколко прости съвета, с които процесът да започне гладко:

"Извършвайте функционални движения регулярно през седмицата - клякайте, скачайте, бягайте, дърпайте, бутайте. Хранете се така, че да не поддържате подкожни мазнини, а един активен начин на живот. Храната нека бъде пълноценна и качествена, не създадена изкуствено. Хидратирайте се достатъчно добре и си осигурявайте достатъчно количество качествен сън", заключва треньорът.

В днешно време стресът е основен източник за различни видове физически и психически неразположения, но Светлин вярва, че с кросфит човек може да се справи с всичко, което поиска.

Стига да направи първата крачка.

---

Снимки за Webcafe.bg: Мира Дерменджиева

Приключението Get in Shape³ започна! Как се справят официалните участници в нашето предизвикателство за един по-активен живот, съвети за трениране, хранене и по-малко стрес, както и още много любопитна информация ви очакване и в специалната платформа на Get in Shape.

Най-коментирани

Най-четените