Каква е рецептата да доживееш поне до 100 години?
Добрата новина е, че тя не е универсална и освен от наследствеността зависи от редица други фактори.
Другата добра новина е, че тя не включва задължително отдаване на пълен аскетизъм, но пък всякакви удоволствия трябва да са с мярка.
Лошата новина, ако живеете в България обаче, е, че шансът за дълголетие чисто статистически не е на ваша страна. У нас средната очаквана продължителност на живота е 77,4 г., най-ниска в Европейския съюз и далеч от рекордьорите в това отношение.
Нека обаче видим кои са те и с какво може да се обясни дълголетието им. Няма еднозначен отговор по отношение на това кой е първенецът и колко точно години е продължителността на живота там, тъй като различните източници дават различни данни.
Няколко страни обаче от години са на челните позиции и могат да бъдат открити в разнообразни класации. Ето кои са те:
Хонконг
Според World Population Review това е актуалният водач в своеобразната класация с очаквана продължителност на живота от 85,2 г.
Административният район на Китай е процъфтяващ мегаполис с население от 8 млн. души. Ръстът в продължителността на живота е тенденция, свързана с бурния икономически растеж на финансовия хъб на Азия.
Градът-държава има качествено здравеопазване и едно от най-ниските нива на детска смъртност в цял свят. Добре развити са програмите за обучение и работа на млади хора, а традиционно семейните и обществени връзки са силни, което се смята за фактор за добър и съответно - дълъг живот.
Интересното е, че явно стресът от живота в голям, забързан град не играе чак толкова голяма роля по отношение на дълголетието.
Монако
Малкото княжество на френското крайбрежие на Средиземно море е лидер по продължителност на живота според ЦРУ и данните от CIA World Factbook.
Там средната очаквана продължителност на живота е 89,5 г.
Това е втората най-малка държава в света - след Ватикана. Известна е като дом на богатите и място на блясък и казина. Здравеопазването се финансира от държавата и е на изключително ниво.
Другите фактори за дълъг живот са чудесният климат с целогодишно топло и слънчево време, здравословна средиземноморска диета и спокойния живот с малко стрес.
Със сигурност фактът, че живот в Монако могат да си позволят само най-богатите, има значение и за продължителността на живота, подпомогнат от всичко, което можеш да купиш с пари за целта.
Япония
Островната страна е на второ място според данните на World Population Review с 85,03 г. Тя е известна със столетниците си, а южната префектура Окинава дълго време се славеше като мястото, където се живее най-дълго в цял свят.
От 80-те години на XX век обаче това започва да се променя и последните данни са, че средно мъжете на острова живеят 80 г., а жените - 87 г. - с 4 и 2,5 години по-малко, отколкото преди четири десетилетия.
Въпреки това Окинава е сред местата, където открай време се търси тайната на дълголетието. Обяснението на различните специалисти, изследвали острова, е в съвкупността от начин на хранене, редовна физическа активност, дълго продължаващо усещане за цел - известно като концепцията за икигай в Япония, и животът в общност - семейство и приятели, с които се поддържат силни връзки.
Според някои намаляването на продължителността на живота в Окинава се дължи именно на промяната в този модел - последните поколения не следват примера на предците си и избират начин на живот и хранене по-близки до Запада, които не са толкова здравословни.
Япония обаче е известна със силата на традициите си, затова и общо населението ѝ е изключително дълголетно, а моделът Окинава е в сила и в другите части на страната. Диетата навсякъде е богата на зеленчуци, морски дарове и риба, а животът е центриран около семейството и общността. Изключително популярни са тай чи, йога и карате, които не са просто спортове, а духовни практики.
Швейцария
Още една европейска държава с голяма очаквана продължителност на живота - 83,8 г. Едно от обясненията е в богатството на Швейцария, добрата превантивна медицина и достъп до лечение, но роля играят и географията и традициите.
Другото е, че става дума за изключително планинска страна, с чист въздух и спокойствие. Нагласата на местните хора е и за здравословен живот, с много движение и спорт сред природата.
Изследван е и въпросът с любовта на швейцарците към сиренето, но обяснението е подобно на това на т. нар. Френски парадокс. Неслучайно самата Франция също е на челни позиции (83,1 г. средна очаквана продължителност на живота), както и двете страни със средиземноморска диета - Испания и Италия - съответно 84 и 83,9 г.
В Швейцария, както и във Франция, може да се яде повече сирене, но това са по-лесно усвояеми за организма мазнини в сравнение с трансмазнините при бързите храни, и самият начин на хранене е по-здравословен, с по-малко преработени храни и без прекалено много захар.
Сингапур
Отново леко изненадващо, на челни места е още един богат азиатски град-държава. Там очакваната продължителност на живота е средно 83,6 г. Обяснението отново е в изключително добрата здравна система с акцент върху превенция и ранно откриване на хронични заболявания, на която до голяма степен се дължи ръстът на продължителността на живота - с 20 г. за последните шест десетилетия.
Сингапур има изключително ниска смъртност от сърдечно-съдови и респираторни заболявания, както и при пътни инциденти. Предвид, че става дума за пренаселен град, замърсяването на въздуха също е сред най-ниските в сравнение с другите мегаполиси.
