Не бива да излизаш от вкъщи. Затворен си в дома си, заобиколен само от собствените ти вещи и ти е разрешено да отскачаш до супермаркета на всеки два дена, не по-често.
Улиците са напълно празни. Междувременно броят на заразените около теб става все по-голям.
Липсват ти занимания като ходенето на фитнес и разходките. По дяволите, дори офисът ти липсва!
Това преживяване вече е зловещо познато на стотици хиляди хора в Китай и може да се случи и в други точки на света. Докато в Китай вече важат драконовски мерки за сигурност, в Южна Корея вече са въведени редица ограничения, а в Италия има санитарен кордон около заразените градове.
И докато може и да не се стигне до положението, в което са жителите на Ухан и редица други китайски градове, възможно е публичните пространства като офиси, училища и фабрики да се превърнат в забранени зони - не само заради коронавируса, но и заради друг тип заплахи.
Как можете да се подготвите за седмици, в които ще сте откъснати от света?
Ето няколко съвета от хората в Китай, които вече преминаха през това и които вече знаят как да издържат психически по време на карантина. Списъкът по-долу не е подготовка за Апокалипсиса, той е просто напътствие за преодоляване на известен период на стрес и извънредно неудобство.
Запасете се с най-необходимото
Вече много страни, сред които и България, се сблъскват с недостиг на защитни маски, но фабриките се опитват да посрещнат засиленото търсене. Затова се снабдете с маски, дезинфектант за ръце, белина и гумени ръкавици за поне месец напред. За същия период от време се запасете с всички лекарства, които приемате и които са важни за домашната аптечка.
Вземете сериозно количество обезболяващи и медикаменти против инфекции и избягвайте лекарствата, които потискат действието на имунната система (ако можете, разбира се).
Пушенето и употребата на алкохол повишават шанса да развиете пневмония - опитайте се да ги откажете, доколкото можете.
В Китай няма особен проблем с недостиг на храна, но няма да ви навреди да складирате дълготрайни продукти. Сухите и консервираните супи са препоръчителни, тъй като при тях има разнообразие от вкусове и са лесни за приготвяне, дори и да ви е лошо. Малко вероятно е водата да бъде спряна, но ако чешмяната вода при вас не е годна за пиене - трябва да се запасите за месец напред с минерална.
Най-трудни за набавяне обикновено са пресните плодове и зеленчуци, така че се запасете с таблетки витамини, особено със солидно количество витамин C.
И като казахме най-необходимото...
Големият проблем за много китайци не се оказва липсата на храна или вода, чиито доставки се превърнаха в приоритет номер едно за държавата.
В проблем обаче се превръща липсата на други стоки, които употребяваме ежедневно, особено неща като паста за зъби и шампоан. В Хонконг и в Италия вече се наблюдава как рафтовете биват изпразнени от тоалетна хартия, защото се притесняват, че доставките ще бъдат нарушени. Ако имате домашен любимец - трябва да предвидите храна и консумативи и за него.
Някои от хората под карантина споделят, че са почувствали смазваща липса на лакомства с които да повдигнат духа и настроението си, така че се замислете дали да не се запасите с шоколад и сладкиши.
Подгответе се финансово
Малки и средни бизнеси в Китай са на ръба на колапс и докато много фирми продължават да изплащат заплатите под натиска на правителството, редица други нямат този късмет. Затова се подгответе за месец или по-голям период, в който доходите ви ще са силно намалени, и се опитайте да прехвърлите колкото се може повече от дейността ви онлайн.
Финансовата подготовка е още по-важна, ако работата ви зависи от обществени пространства, например ако притежавате ресторант.
Изградете си режим и живот онлайн
Един американец, който е останал под карантина в Шенжен, споделя, че отначало изпаднал в паника при новините за вируса и вече си представял как всички умират. След това започнал да чувства гняв заради забраната за обществени събирания, но накрая усетил примирение и дори комфорт в новия график, който си изгражда.
Тази емоционална въртележка е позната и на други, които споделят за силна депресия и тревожност. Всички подчертават колко е важно да бъде съставен стриктен режим - и от хигиенни съображения, и в интерес на психологическото оцеляване. Трябва да имате ежедневни дейности, които да отвличат вниманието ви от дистопичната реалност на вируса.
Мнозина се кълнат, че видеоигрите са идеални за тази цел, други залагат на бордови игри. Добре е да обучавате децата си с онлайн материали възможно най-често. В Китай вече преминаха на онлайн форма на обучение. Правете си уговорки за дигитални срещи с приятелите за игри или просто за разговори. Бъдете подготвени и за прекъсвания в интернет връзката заради претоварването на системите.
Домошарите преживяват по-лесно подобни периоди, така че ако сте фитнес маниак, опитайте се да си организирате домашен кът за упражнения. Може би сега е точният момент да си купите онзи велоергометър, който сте си харесали.
Пригответе се да прекарате много време с децата
Един китаец, принуден да живее затворен с жена си и двегодишния си син в двустаен апартамент, съветва въобще да не се решавате да имате деца. За тях ще е необходима същата подготовка, каквато извършвате, ако ще тръгвате на дълъг път. Много, ама наистина много дълъг път.
Родителите съветват най-вече да освободите място за физически упражнения и да си играете редовно - не само за да борите скуката, но и за да се изморяват децата. Друга важна препоръка е да си набавяте слънчева светлина, например ако някъде изключително близо до жилището ви има площадка.
Необичаен съвет е да учите децата си на неща, които самите вие харесвате и които не попадат в учебната програма. Дори и да няма карантина, училищата обикновено първи затварят врати при зарази. С тийнейджъри вкъщи може да се окаже особено трудно и да преминете през редица нервни изблици.
Не се паникьосвайте
Паниката е възможно най-лошият съветник в кризисни ситуации - факт, който няма нужда от повече разяснения.
