Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Брутални тренировки, вдъхновени от тюлени, НАСА и… Кристиано Роналдо: Революцията на Джошуа

След победата над Кличко преди две години, Ей Джей се реши да промени сериозно режима си
Шампионът признава, че вече усеща разликата на последния тренировъчен лагер Снимка: Instagram
Шампионът признава, че вече усеща разликата на последния тренировъчен лагер
Особено внимание се обръща на възстановяването Снимка: Instagram
Особено внимание се обръща на възстановяването
За разлика от доста други в тежка категория, Джошуа включва и тичане в тренировките си Снимка: Instagram
За разлика от доста други в тежка категория, Джошуа включва и тичане в тренировките си
Той подчертава, че голяма роля за успеха му играят домашно приготвените нигерийски ястия от неговата майка Снимка: Instagram
Той подчертава, че голяма роля за успеха му играят домашно приготвените нигерийски ястия от неговата майка

Най-сладкият момент в кариерата на Антъни Джошуа му даде повод за размисъл.

След като записа името си в историята на бокса с епична победа срещу Владимир Кличко през април 2017 г. и стана носител на три световни титли, британецът не се впусна в диви празненства - а побърза да преосмисли целия начин, по който се подготвя за битка.

Тренировъчният му режим, храненето, начинът на живот, всичко до броя часове за сън, беше подложено на внимателен анализ и усъвършенстване. Анализите и данните станаха фундаментална част от подготовката, бяха приложени нови методи на тренировки, ново оборудване и начини на възстановяване.

Джошуа и част от екипа му даже пътуваха из Америка и търсеха тренировъчни съвети от морски тюлени. Наученото се оказа безценно, но не даде мигновени резултати.

В следващия си двубой срещу Карлос Такам, шест месеца след триумфа над Кличко, Ей Джей тежеше рекордните за кариерата си 115 кг и доста се затрудни, докато стигне до победата. А срещу руснака Александър Поветкин Джошуа трябваше да преодолее лошото начало, за да спечели в седмия рунд.

Проблемите накараха британския боксьор да се вгледа не само в себе си, но и да се поучи от атлети в други спортове.

По-конкретно, той се спря на Кристиано Роналдо, който на 34 г. запазва тялото си в топ кондиция и успява да бъде постоянен на най-високо ниво във футбола. Миналата година Антъни на няколко пъти посети лаборатории на спортния производител Under Armour, за да провери как тренира Роналдо и как се възстановява.

Наученото беше приложено и най-сетне Джошуа е убеден, че обира позитивите от свършеното преди утрешния двубой срещу Анди Руиз в "Медисън Скуеър Гардън" в Ню Йорк.

"В последните две години работихме неуморно, за да оправим нещата. Имах много тежък мач с Кличко, който можеше да завърши всякак и осъзнах, че не мога да продължа по пътя си по този начин", заяви наскоро Джошуа.

"Запитахме се как да станем по-умни на ринга. По-малко количество, но повече качество, вече става въпрос за качеството на работата. Но това не се случи изведнъж и все още го развиваме. Аз съм просто продукт на това, което са ме учили. Важното е да поправям грешките от минали тренировъчни лагери.

В момента е първият лагер, на който успяваме наистина да приложим каквото търсехме".

Работата във фитнеса не се е променила кардинално, просто са заложени леки промени, за да се избегне застой. Заниманията са планирани от неговия треньор по сила и кондиция Джейми Рейнолдс, известен и като Джейми Велосити.

Лагерът продължава 12 седмици, а тренировките са разделени на 3-седмични блокове от по 5 тренировъчни сесии на седмица, вплетени между спаринги и други конкретно боксови упражнения, както и тичане.

Треньорът Рейнолдс е комбинирал две сесии в една за този лагер, натоварващи горната и долната част на тялото. Джошуа прави по 10 упражнения във всяка силова сесия и те включват набирания, упражнения с дъмбели, пудовки и медицинска топка, лицеви опори и планкове.

Последната седмица от лагера е по-лека заради наближаването на мача срещу Руиз.

Като цяло, модерният бокс се е развил до степен, в която класическите типове тренировки вече не са достатъчни и екипът на Джошуа е трябвало да приложи по-научен подход.

Възстановяването се е превърнало в ключов елемент. Ей Джей разкри, че се възстановява с оборудване, подобно на това, което Кличко ползваше преди - включително компресорна система NormaTec, с която атлетите възстановяват пулса си между тренировките.

За да е на оптимално ниво в залата, Джошуа се е фокусирал и върху здрав сън по 10 часа на нощ, разчита и на сложна система, която следи циклите на съня и е използвана от НАСА, за да проучва как летенето в космоса променя съня на астронавтите.

Още едно нещо, което отличава Антъни Джошуа от повечето боксьори в тежка категория е, че той включва доста тичане в своите тренировъчни лагери.

"Джошуа има нужда да го прави, защото е висок, а трябва да движи много краката си по време на двубоите и съответно да прилага елементи от бягането. Доста боксьори от тежка категория не тичат, но Джошуа го прави и затова мисля, че е различен от тях", казва един от неговите треньори, Роб Макракън.

Шампионът обаче не тренира само своята физика, но и ума си. "Психическите тестове много помагат, колкото по-изострен е умът, толкова по-добре реагира тялото ти", признава Джошуа.

Той вече има и още по-дълбок интерес към бокса, редовно гледа на запис и анализира други битки, както и своите собствени. Изучил е и режимите и навиците на някои от големите като Флойд Мейуедър, Мани Пакиао и Васил Ломаченко.

Откъм хранителен режим, Антъни започва всеки ден с изпиване на около половин литър вода. За закуска яде плодове и щедро количество овесена каша. Обядът най-често се състои от сьомга или пилешко с див ориз и голяма порция зеленчуци. Тази храна Джошуа ще изяде и преди вечеря, а самата вечеря включва някои от традиционните африкански ястия, сготвени от майка му.

Храненията обикновено са придружени с пиене на кокосова вода или Супермалт - питие, появило се през 60-те и използвано от нигерийската армия като хранителна добавка, помагаща на войниците да възвърнат енергията си.

Победата над Кличко си остава най-важната в досегашната кариера на Ей Джей, но британецът продължава да внася промени в търсене на съвършенството.

Джошуа отказва да почива на стари лаври и се впуска в достойни за уважение трансформации дори след най-големите си успехи - а това е показателно, че 29-годишният титан в този спорт още не е достигнал тавана си.

Най-коментирани

Най-четените